Gu tric bidh mòran leòint aig daoine a tha an sàs ann am fallaineachd agus togail corp. Is e aon de na duilgheadasan sin a th 'ann an leòn glùine. Fìor, carson a bhios glùinean air an goirteachadh às dèidh trèanadh agus dè a nì iad anns a 'chùis seo, chan eil fios aig a h-uile duine.
Carson a bhios na glùin air an dochann às dèidh trèanadh?
Tha luchd-tòiseachaidh agus eòlaichean eòlach air an duilgheadas seo. Bidh peant air na glùinean an dèidh eacarsaich a 'nochdadh nuair a bha an t-uallach orra ro mhòr, nuair a bha eacarsaich. Gu math tric bidh seo a 'tachairt nuair a thèid ùine fhada a thoirt seachad air an t-slighe. Às deidh sin, is e ruith an trèanadh as cron a th 'ann airson slatan glùin, gu sònraichte ma tha cus cuideam ann. Mar sin, is fhiach cuideachd a bhith a 'gabhail a-steach rothaireachd, snàmh, msaa.
Am measg nan daoine a tha a 'tighinn a-steach gu cumhachd cumhachd, tha e tric a' smaoineachadh gu bheil e a-mhàin a 'gabhail a-steach eacarsaichean iomallach ann an trèanadh a chuireas cuideam air fèithean agus joints àraid. Thathar a 'moladh eacarsaichean bunaiteach a dhèanamh, leithid squats, slatan-mara, sgamhanan. Ach tha e riatanach a bhith a 'leantainn a' mhodh-obrachaidh agus gun a bhith a 'toirt cus cuideam aig an aon àm. Tha e cudromach cuimhneachadh gur e an rud as cudromaiche nach eil an àireamh de ath-aithris, ach dè cho ceart 'sa tha am buileachadh. Thathas a ' moladh eacarsaichean ceumachaidh airson lùth-chleasaichean eòlach fèithean sònraichte a chleachdadh a dh'fheumas a bhith air an teannachadh.
Dè ma dh 'fhalbh na glùinean agam an dèidh trèanadh?
Gus am bi na joints gu bhith fallain, feumaidh tu sùil a chumail air an daithead agad. Tha e riatanach a bhith a 'dùnadh a-mach bho na biadh biadhaidh, friochte agus teasairginn, agus bu chòir salainn a bhith aig a' char as lugha. Feumar stad a chur air deoch is cofaidh làidir.
Airson joints, tha stuthan bainne agus biadh mara feumail. Bu chòir measan agus glasraich a bhith anns a 'chlàr-latha làitheil. Tha buannachdan nach gabh a thoirt a-steach air a thoirt seachad le ola ola-lìomhain.
Nuair a tha pian anns na glùinean, feumaidh tu innealan sònraichte a chleachdadh a bhios a 'biathadh nan joints. Mar eisimpleir, Astro-Active, Honda, Fastum Gel, Diclofenac.
Ma tha am pian ro làidir, feumaidh tu dealbhan a ghabhail agus bruidhinn ri do dhotair.