An-diugh chan eil aon bhùth-leigheis anns nach robh fiù 's na sgeilpichean a bu mhotha ann an coimeas le vitimain, agus às deidh a h-uile tachartas "revolution" a dhèanamh o chionn ghoirid - anns na 60an den linn mu dheireadh. A-nis, tha e soilleir don ghràineag nach eil barrachd ùir a th 'air a sgrios le vitamain, giollachd bìdh, biadh le lusan, glasan taigh-glainne reòta ann am biadh nam beamain. Mar sin tha an t-àm ann smaoineachadh air dè na vitamain a bheir e nas fheàrr. Agus mura gabh thu clàr-ama trang, bi eagal ort - thèid ionnsaigh a thoirt ort le avitaminosis uabhasach. A bheil na h- eagal air fad ceart agus is e luach a bhith an sàs ann am biotamain leigheis?
Co-fhreagarrachd
Is e a 'chiad rud a tha sinn a' moladh a bhith a 'toirt aire dha nuair a thathar a' lorg freagairt don cheist dè bu choir dhut a dhèanamh de vitamain a th 'ann an co-chòrdadh cuid de bhitheamain agus mèinnirean. Gu dearbha, tha vitamain a tha air an dèanamh le ceimigean nas miosa leis a 'bhodhaig againn na feadhainn organach - bho bhiadh agus a-mhàin le bhith a' gabhail a-steach a bhith a 'gabhail a-steach vitamain leigheis agus droch dhroch càradh. Mar eisimpleir, le aon ghlacadh de bhotamain B1 agus B12, tha a 'chiad fhear ag adhbhrachadh ath-bheothachadh alanadach, agus tha an dàrna fear ga neartachadh. Agus às dèidh na h-uile, dè cho tric 'sa chì sinn sanasachd dhrugaichean le susbaint toinnte de vitamain B!
A thaobh mèinnearan, chan eil nas lugha de eisimpleirean ann: mar eisimpleir, a 'toirt iarann agus calcium aig an aon àm ann an toinnte, bidh coimeasachadh iarann a' tuiteam le leth.
Mu na tha e ag ràdh - na bi trog agus tòimhseachan do dhotair sgìreil le ceist, dè an seòrsa vitim-eòlas as fheàrr a th 'ann. Às deidh sin, tha e mar fhiachaibh fios a bhith aige air co-chòrdachd microelements mar dhotair.
Overdose
Is e adhbhar eile airson stad a ghabhail bho bhith a 'gabhail vitimainan leigheis agus a' toirt aire dhut do bhiadh gu bhith a 'toirt buaidh air tinneasan agus galaran co-cheangailte riutha. Tha mòran de luchd-dèanaidh "a-mach à fòlaidheachd" a 'neartachadh an toinntean le dòsan de vitamain ceudan de thursan nas àirde na àbhaist. Nonsense - bidh thu ag ràdh agus a 'leantainn ort a' smaoineachadh air dè na vitamamaidean toinnte a tha nas fheàrr airson a ghabhail, oir bidh an corp "cliste" agus iom-fhillte air a thoirt às.
An toiseach, bidh cuid (a 'chuid as motha) de bhitheamain a' cruinneachadh anns a 'bhodhaig agus bheir e buaidh air. Agus san dàrna àite, eadhon ged a tha na vitamain air an giùlan, smaoinich air dè an dochann a chuireas tu an t-òr agus na h-àragan le tilgeil mar sin. Is e buannachd nam vitamain anns a 'bhiadh againn mus bi na "analogs" bùth-chungaidhean ann gum faod a' bhuidheann innse dhut gu leòr "nuair a bhios tu ag ithe, ach nuair a bheir thu clàr air falbh bho na h-uile rud, chan urrainn dha stad a chur ort.
Faodaidh tu na h-iom-fhilltean leigheis a thoirt gu crìch as t-earrach agus as t-earrach, ach gun teagamh sam bith fad na bliadhna. Bu chòir a dhèanamh leis a h-uile dleastanas agus cùram, ach anns a 'chòrr den ùine, ceannach lusan, measan agus greens, saladan ùra a dhèanamh agus na stòraich biadh san fhrigeradair airson seachdainean, faigh biadh fhad' sa bhios iad air an giùlan.