Dè na vitamain a bu chòir dhomh a thoirt a-steach?

As t-fhoghar, feumar an corp ullachadh airson a 'gheamhraidh gus an urrainn dhut stad a chur air caochladh fhuar agus a' neartachadh do dìon. Gus seo a dhèanamh, feumaidh tu faighinn a-mach dè na vitamain a bu chòir a bhith a 'tuiteam.

Gu dearbh, tha e nas fheàrr vitamain fhaighinn bho lusan ùra, ach nuair a thuit iad tha iad nas duilghe a lorg, agus chan eil iad saor. Mar sin, faodaidh tu roghainn eile a thaghadh - iom-fhillte de vitamain ann an clàran, a tha gan reic ri gach bùth-leigheadaireachd.

Tha buaidh aig an fheum airson organachadh ann am bith-bheusan: aois, seòrsa gnìomhachd, meudachadh de shaothair corporra, suidheachaidhean a tha ag adhbhrachadh cuideam agus mòran eile.

Vitamain riatanach ann an ùine an fhoghair

Tha mòran a 'creidsinn gu bheil vitamain a' cruinneachadh anns a 'bhodha, is e sin, a bhith anns an "stoc". Ach is e beachd ceàrr a tha seo, agus mar sin na cuir stad air an cleachdadh anns an ùine tuiteam.

1. Bidh Vitam B1 a ' gabhail pàirt ann am metabolism gualaisg. Faodar a lorg ann an suidheachaidhean gràin, grùthan no leann beò.
2. Tha Vitam B2 riatanach airson lèirsinn. Tha e air a lorg ann an feòil, iasg, tomato agus glasraich eile.
3. Tha vitimín B3 an sàs ann an synthesis hormones. Tha e ann am bainne, grùthan agus arbhar.
4. Tha Vitam B6 riatanach airson metabolism de ghlas. Gheibhear e ann am feòil no cnothan.
5. Tha Vitamal C a ' neartachadh an t-siostam dìon. Tha e air a lorg ann an stuthan citris, dogrose, currant agus eile. A thuilleadh air an sin, tha vitimín C air a ghleidheadh ​​ann an clamhan, tumhan agus toradh tioram.

Tha e riatanach a bhith a 'cleachdadh vitamain, cuin:

• bidh thu a 'fàs sgìth gu luath, gu tric bidh e tinn, agus cuideachd nochd breab air an aghaidh, tha seo a' sealltainn nach eil vitim C air a 'bhodhaig;
• tha thu gu math iriosal, agus tha an t-seallaidh a 'coimhead gu math, dh'fhaodadh seo sealltainn nach eil gu leòr vitim B1 agad;
• tha thu air bilean sgiobalta agus gruag ruadh, anns a 'chùis seo feumaidh am bodach biotamain B2;
• chan eil thu a 'cadal gu math, bidh thu a' faireachdainn lag, agus a bharrachd air a bhith a 'cur stad air innealan, tha seo a' sealltainn nach eil vitim B3 aig a 'chorp;
• tha an craiceann tioram agus sgiobalta aig an aon àm, dh'fhaodadh seo sealltainn nach eil am vitamin PP aig a 'bhod;
• tha duilgheadas agad le craiceann agus dandruff, anns a 'chùis seo tha feum air a' chuirp air vitim B6;
• tha duilgheadasan agad leis a 'fhuilt, bidh iad a' sgaradh agus a 'tuiteam, tha seo a' sealltainn nach eil searbhag folic aig a 'bhodha, is e sin, vitim B9.

Gus an urrainn dhut dèiligeadh ri grunn dhuilgheadasan aig an aon àm, tha e nas fheàrr dèiligeadh ris an duilgheadas ann an dòigh choileanta.

Ciamar a roghnaicheas tu na beathaichean vitimain cheart?

1. Mus roghnaich thu iom-fhillte, co-dhùin ri dotair a chuidicheas tu gus an roghainn cheart a thaghadh.
2. Mus dèan thu ceannach, iarr òrdugh anns am faod thu leughadh, sgrìobhadh, dìomhaireachd, agus fiosrachadh cudromach eile a leughadh.
3. Tha vitamain bho dhroch fhoghar an fhoghair air an taisbeanadh ann an cruth lus, ann an clàran no ann am pòlairean. Tha a 'chiad roghainn air a ghabhail a-steach gu luath, ach tha vitamain pùdair freagarrach airson daoine a tha a' fulang aileadaidh.

Ciamar a bheir thu vitamain anns an fhoghar geamhradh?

1. Mura bi vitimilean a 'dol a-steach don chorp san àireamh riatanach le biadh, faodaidh an t-iom-fhillte a ghabhail aig àm sam bith. San fharsaingeachd, tha 3 cùrsa aig a 'char as àirde gu leòr, a mhaireas mu 2 mhìos.
2. Tha e nas fheàrr vitimain a ghabhail sa mhadainn, rè no às deidh biadh. Taing dha seo tha iad tòrr nas fheàrr. Tha e cuideachd riatanach a bhith a 'gabhail a-steach, mar eisimpleir, gu bheil vitamain A, D agus E gu math sùbailte, a tha a' ciallachadh gum bi iad nas fheàrr air am bualadh le biadh geir.
3. Cùm iad ann an àite dorcha agus fionnar. Chan eil an reothadair freagarrach airson seo, seach gu bheil crochadh air a bhith a 'crochadh uaine, a dh' fhaodadh na vitamain a mhilleadh.
4. Thathar a 'moladh pasgan fosgailte airson a chleachdadh tron ​​bhliadhna.
5. Tha ro-ro-ràdh de vitamain glè chunnartach, mar sin lean an stiùireadh gu dìreach.
6. Mus tòisich thu a 'toirt vitimíní, co-dhùin dotair.

Liosta de thionndaran vitamain:

1. Gerimax
2. Gerimax-Ginseng
3. Oxyvital
4. Vectrus Gnìomhach
5. Immunovitis
6. Pregnavit
7. Àrdachadh
8. Supradin
9. Vladonix
10. Aibidil