Ciamar a dh'itheas tu gu ceart ann an fastadh gus cuideam a chall?

A rèir luchd-diadhaidh, tha an dreuchd glè fheumail. A 'cumail ris, faodaidh tu corp toxins agus toxins a ghlanadh. Ach, gu tric, tha ùidh aig cuid cuideachd air mar a dh'itheas iad gu ceart ann an fastadh gus cuideam a chall.

Sampall clàr-taice san dreuchd

Airson aon seachdain de fastadh, faodaidh tu cuideam a chall le 1-2 cileagram. Tha e glè chudromach deoch uisge gu leòr - uisge, teas (uaine, dubh agus luibh), a bharrachd air broth de chromagan ròis .

Clàr-taice làitheil anns a 'phost: bracaist - cuibhreann de lite millach làidir le bhith a' cur pucgan agus ùbhlan a-steach, cho math ri cupan tì. Lòn - borsch làidir le uiread de bhuntàta, salad càl ùr, oiseanan agus curranan. Snack - cuibhreann de bhuntàta le balgan-buachair, cho math ri toradh de thoraidhean tioram gun a bhith a 'cur siùcair ris. Moth-chòmhdach suipeir le carranan agus uinneanan, dòrn de chraobhan agus tì.

Riaghladh biadh luath

Bidh fastadh a 'gabhail a-steach dùnadh a-mach à daithead gach seòrsa feòil, cearcan, bainne agus stuthan bainne, iasg, uighean agus geir bheathaichean. Seo mar a dh'fheumas tu ithe ann an trusadh, gus nach bi e nas fheàrr, ach mar riaghailt, tha an cuideam a chaidh a chall nas motha na air a thilleadh anns a 'chiad sheachdainnean às deidh dha biadh ithe. Faodar seo a sheachnadh mura tillear thu gu sgiobalta ri biadh troma.

A 'faighneachd mar a dh'itheas tu nuair a bhios tu a' fastadh cuideam a chall, tha e cudromach tuigsinn gum bu chòir beathachadh ceart a bhith na chleachdadh. Leigidh sàbhail am figear le bhith a 'diùltadh stuthan frithte agus teas, a' cuingealachadh salann agus siùcair, a bharrachd air a bhith a 'cumail sùil air biadh bloighteach - co-dhiù 6 tursan san latha agus ann an cuibhreannan beaga.

A 'coimhead air fastadh, feumar sùil a chumail gu cùramach air susbaint caloric nan dìthean: bruite agus tha glasraich amh nas fheàrr gus cur ri grànan a tha beairteach ann an carbohydrates feumail, a tha gu math air a chuairteachadh leis a' bhodhaig. Bhon luath cha mhòr nach eil air fhàgail às a 'chlàr-taice gu tur proteinichean ainmhidhean, faodaidh iad dìoladh airson an easbhaidh le bhith a 'saoradh an daithead le lusan soith agus lusan eile. Tha pròtain soy air a dhèanamh le riochdachadh aminoideach gu math faisg air a 'phròtain, a tha ann am bathar de bheathaichean. A thuilleadh air an sin, thathar a 'moladh an dreuchd a bhith a' sìneadh nas fhaide agus a 'coiseachd san àile ùir. Taing dha seo, bidh e furasta gu leòr a bhith aig a 'bhodhaig biadh pròtain.

Air an t-slighe, don fheadhainn aig a bheil ùidh ann an itheadh ​​ann am fastadh gus cuideam a chall, is fhiach a bhith mothachail nach cuir a 'bheatha beathachaidh cheart cuidhteas air falbh ach còrr air kilogram, ach cuiridh e ri cumadh fala a bhith àbhaisteach, a' leasachadh an t-ae agus a 'bhradail.