Carbohydrates feumail

Is e gualaisg am prìomh stòras lùth airson corp an duine. Tha iad riatanach airson togail cealla sam bith, dìreach leis gu bheil an "togail" seo dian-lùth - agus tha lùth anns a 'bhodhaig againn air a riochdachadh a-mhàin ann an cruth glùcsa.

Fìor, faodar na buannachdan uile a bhith air an còmhdach le aon aithris: "Tha gualaisg a 'cur ri seata de bharrachd cuideam ." Gu dearbh, tha e tòrr nas cudromaiche dhuinn mar a tha sinn a 'coimhead, ach bidh sinn a' dèanamh carbohydrates cronail no feumail dhuinn - le ar làmhan fhèin agus ar n-inntinn fhèin.

Na cuir sinn liosta de charbohydrates feumail ann am biadh, tha e nas fheàrr bruidhinn mu charbohydrates leis a 'chliù as giorra. Às deidh na h-uile, gu ìre gu bheil stòras sam bith de charbohydrates feumail - tha an aon seoclaid a 'gabhail a-steach an dà chuid magnesium agus potasium, agus a dh' aindeoin sin chan eil fàilte air.

Gualaisg neo-phrìseil

Nise, bidh sinn a 'bruidhinn air grunn sheòrsaichean de bhiadh le susbaint carbohydrate, nach eil a' cleachdadh a 'ghoireasachd le bhith a' call cuideam no cuideam fhaighinn.

  1. Bidh rùsg Brown , caochladh donn no fiadhaich den ghràn seo, a 'cumail sligean gearraidh, anns a bheil a' chuid as motha de na stuthan feumail de phlannt sam bith air an stòradh. Tha Brown rùs na stòras polysaccharides, vitamain B, snàithleach, mèinnirean, searbhac folic.
  2. Chan e a-mhàin carbohydrate a th 'ann an crògan bucan , ach cuideachd toradh bìdh phròtain. A bharrachd air an sin, cha mhòr nach eil a 'choire ach an aon chultar eag-eòlach, oir tha e a' fàs agus nach fheum todhar sam bith.
  3. Is e toradh carboihiod-phròtain eile a th 'ann am beans , a tha a' leasachadh an pancreas agus a 'sgaoileadh insulin air an aon làimh, agus air an taobh eile, a' toirt faireachdainn de shaibhreas airson 4 uairean a thìde.
  4. Is e cròthan coirce an rud as sìmplidh agus as fheumaile a dh'fheumas a bhith ann an cidsin sam bith. Bidh min-choirce a 'glanadh a' ghalair, a 'toirt air falbh cholesterol, meatailt throm, a' lùghdachadh ìrean siùcair agus a 'cuideachadh le bhith a' leasachadh staid a 'bhodhaig ann an galaran gastroastestinal sam bith. Tha lannan coirce feumail gualaisg. Gu dearbh, tha seo na mheasgachadh ioma-fhillte agus mì-chinnteach, ach ma tha thu ag iarraidh gualaisg luath (mòran bhuannachdan - bracaist luath no bidhe, blasad, nach eil eallach agus luath gu leòr), feumaidh tu min-choirce a thaghadh. Chan eil e cho feumail ri gràin neo-ghlan, ach chan eil cron sam bith ann.

A bheil gualaisg feumail airson a bhith a 'call cuideam?

Tha gualaisgean feumail airson call cuideam, agus tha an cron as motha air a dhèanamh leis an fheadhainn a tha, le adhbhar sam bith, a dhiùltadh. Tha gualaisg a ' toirt brosnachadh don chnàimh, oir le bhith a' gluasad gu daithead pròin fhìor, thig thu a-steach gu tur a-mach à motility intestinal. Tha smachd aig gualaisgean sèid, agus mar sin, a thoirt còmhla riut agus a h-uile rud a tha "a 'fàs air" ballachan an esophagus fada agad.

Tha gualaisg mar stòr lùth airson an eanchainn. Ma chailleas tu cuideam, cuiridh tu stad air agus cuiridh e casg air obair inntinn sam bith, is dòcha nach fheum an eanchainn mòran lùth, agus bidh e a 'dèiligeadh às aonais gualain, no mar sin, feitheamh ris an CNS.

Aig a 'cheann thall, tha gualaisg a bhios a' riaghladh secretion siùcar san fhuil. Ann an dòigh shìmplidh, tha seo a 'ciallachadh gum bi thu a' faireachdainn gu bheil thu air a shuidheachadh às deidh dhut ithe airson ùine mhòr, agus cha bhi thu air a bhuaireadh le droch bhuaidh a dhìth air an hamburger.