A bheil thu gu math tric a 'coimhead a-mach anns a' frids, le miann air rudeigin ithe blasta agus feumail? Gu tric, mura lorg thu roghainn freagarrach, dh 'fhalaich iad e gu bràth? Nise, innisidh sinn dhut mu thoraidhean fìor bhlasta agus glè fheumail de shùbhrain. An toiseach, tha ùidh agad, ge-tà, an urrainn dhut cuideam a chall bho shùbhan-lusan. Airson seo feumaidh sinn innse mu na feartan feumail a th 'aige:
- Tha dòbhran de vitimin C ann an 5 dearcan sùbh-mhòra co-ionnan ri aon orains;
- Anns an sùbh-lusan tha vitamain A, B, E, P;
- Tha buaidh shùbhlach, diaphoretic aig dearcan-fraoich;
- a 'meudachadh dìonachd agus a' gabhail a-steach gnìomhachas anti-inflammatory;
- ìsleachadh ìre siùcair san fhuil;
- a 'bacadh ghalaran cardiovascular.
Bidh dearcan-fraoich a 'cuideachadh le cuideam a chall mar thoradh air droch bhuaidh agus buaidh diaphoretic, le bhith a' lùghdachadh ìre siùcair fala (nas ìsle is e, nas lugha a dh 'fheòraicheas tu milis), agus cuideachd mar thoradh air beairteas coitcheann an orgain le mìrean feumail macro-agus macro.
Faodar feusgain ithe an ìre mhath gun chuingealachaidhean, seach gu bheil 100g de shùbhrain dìreach 30kcal, a bharrachd, chan eil mòran siùcair ann! Sin as coireach gur e an daithead sùbhrach cothrom a bhith a 'tilgeil na notaichean a bharrachd gu luath agus gu h-èifeachdach le toileachas agus buannachd don stamag.
Ciamar a chailleas cuideam air sèbhirean?
Latha às-dùnaidh : airson latha bidh sinn ag ithe 1.5-2 cileagram de shùbhrain, deoch teatha, uisge le lemon no às aonais, bratan de ròs fiadhaich.
Deagh mheanbh-chuileag airson call cuideim: 3-4 latha mu dheireadh. A h-uile latha chan urrainn dhuinn sinn fhèin a dhiùltadh. Air an
Cuideachd, faodaidh tu ithe: aran dubh, càise saill ìseal, càise bothain, èisg bruich no bakte agus cearc, min-choirce, grapefruit , agus deochan measan measan. Thoir co-dhiù 1.5-2 liotair de dh'uisge glan, bho chuidich srùbagan, còmhla ri mòran de lùth, gus na toraidhean truaillidh a thoirt às a 'bhodhaig.
Chan eilear a 'moladh an daithead seo do dhaoine le duilgheadasan gastro-thìde, oir faodaidh e barrachd searbhachd adhbhrachadh. A bharrachd air sin, tha daithead sùbh-lusan a 'toirt iomradh air deoch calorie ìosal, agus mar sin chan urrainnear a chleachdadh ach airson grunn làithean, mar eisimpleir, mar dhaithead airson an deireadh-sheachdain no rè na saor-làithean.
Ann an suidheachadh sam bith, ithe sèbhirean dìreach le sochair, na tionndaidh an dearcan slànachaidh seo don phlàigh agad fhèin.