Is e glasraich air leth a th 'anns an t-eileir, le mòran stuthan feumail. Tha susbaint calorie beag aice, agus mar sin airson 100 g chan eil ach 12 calories ann, agus tha sin uile air sgàth 's gu bheil mòran uisge ann. Bidh an t-eileir a ' glanadh corp nan tocsainnean cruinne, a' àbhaistachadh metabolism agus tha buaidh neo-riaghailteach aige. Gus gèilleadh ris an daithead feumaidh tu fios a bhith agad air an reasabaidh airson brot sùgh airson call cuideam, agus cha bu chòir dha a bhith a 'gabhail a-steach stuthan tinneas don fhigear. Tha diofar dhòighean air cuideam a chall stèidhichte air a bhith a 'cleachdadh a' chiad mhias seo, ach faodaidh tu a bhith air a ghabhail a-steach sa chlàr-taice de bheathachadh ceart agus an uairsin thèid an toradh a choileanadh.
Brot sliochd siùcair - an t-oideas ceart
Lorg iomadh atharrachadh eadar-dhealaichte den chiad mhias seo agus tha iad uile air an leigeil a-steach don chlàr-bidhe daithead. Tha an reasabaidh seo a 'cleachdadh an dà chuid freumh agus gathan an lusan seo. Ma tha thu ag iarraidh, faodaidh tu tionndadh glasraich atharrachadh, ach a-mhàin airson càl agus sgiath.
Ingredients:
- càl - pìosan beaga;
- frithidh an sgiobair - 1/2 pcs.;
- stalks of aplery - buidheann bheag;
- piobar mòr - 1 pìos;
- caran mòr - 1 pìos;
- bulb mòr - 3 pcs.;
- greens - buidheann;
- garlic - 4 slisnichean;
- larachl - 2 pìos;
- ola - 2 fonsa. spàinean;
- greim tomato agus sauce-soy.
Ullachadh
Gus brot seileach a dhèanamh airson cuideam a chall leis an reasabaidh seo, crùbag aon oinniún, ga ghearradh ann am fàinneachan agus cuiridh e e le ola teth. Cuir am pasta agus bruich còmhla airson beagan mhionaidean. Bidh cabar, sìol agus piobar air a ghearradh ann an cuibhrigean tana, a 'cuairteachadh na crann-ciùin gu ciùban, agus carranan - air grater. Cuir pasgan air a 'stòbha leis na glasraich agus an uisge. Nuair a bhios e a 'bualadh, bruich a h-uile càil airson 15 mionaidean. An uairsin, lughdaich am gas agus bruich airson leth uair a thìde gus am bi na glasraich air am bogadh. An dèidh don ùine seachad, cuir uinneanan ròsta, garlic, gorman gearraichte agus laurel tro na meadhanan. Cook airson seachd mionaidean eile agus faodaidh tu tionndadh dheth. Freasairich le bhith a 'cur sàis soi beag ris na plèanaichean.
Mar a nì thu brot uidheam airson a bhith a 'call cuideam - Rèit
Is fheàrr le mòran brògan le structar coltach ris an uachdar, seach gu bheil uidheam taitneach is beairteach aca. Tha a 'chiad mhias seo gu math cruaidh, rud a tha a' ciallachadh nach cuir an t-acras seachad ùine mhòr.
Ingredients:
- frithidh an sgiobair - 325 g;
- curran - 150 g;
- oinnseanan - 150 g;
- piobar milis - 150 g;
- càl - 180 g;
- beansan sreang - 120 g;
- sùgh tomato - 1 nì;
- greens, salainn agus piobar.
Ullachadh
Gus brot soidhnidh biadh a dheasachadh airson an reasabaidh seo, nigh na glasraich agus ma bhios feum orra, glan iad. An uair sin gearradh iad ann an ciùban de mheud meadhanach agus cuir iad gu siospan. Dearc a-steach ann an sùgh tomato, cuir air plàigh agus cuir a h-uile càil air. An uair sin dòrtaidh an t-uisge bruich gus na glasraich a chòmhdach, agus bruich air teas ìseal gus am bruich thu. Thoir air falbh am pannal bhon phlat, dùin a 'chnoc agus fàg airson 10 mionaidean eile. Is e an ath cheum a bhith a 'bleith na h-àrainnean uile anns a' phìobaire a 'cleachdadh inneal-sgrìobhaidh. Freiceadan le gorman gearraichte.
Rèit airson brot sùgh le cearc
Mura h-urrainn dhut a bhith a 'riarachadh an t-acras le brot lusan cumanta, faodaidh tu feuchainn ris an eadar-dhealachadh seo den chiad chùrsa.
Ingredients:
- fileidean - 2 pìosan;
- stalcaireachd - 3 pìosan;
- frithidh an sgiobair - 1 pìos;
- caran mòr - 1 pìos;
- oinnsean - 1 pìos;
- peirsil.
Ullachadh
Gearr na pìosan ann am pìosan agus cuir ann an siospan e. An uairsin cuir a 'charaid gu lèir agus an nionnach. Cuir air beag teine air, a 'cur uisge ris a' phaban. Cook airson leth uair a thìde, an uairsin, falbh glasraich gu lèir. An àite sin, cuir curran gràtaichte agus slisnean sneachda air an gearradh. Cook gus am bi bogachd an tè mu dheireadh, agus an uairsin, cuir peirsil gearraichte. Cuir dheth an teas agus bruth fon teann airson 30 mionaid.