Tha gnìomhachd chorporra a 'toirt buaidh mhath air slàinte dhaoine. Is e saor-làithean iongantach a tha seo, an dà chuid airson inbhich agus do dhaoine òga. Mura h-urrainn dhut ruith - faodaidh tu dìreach coiseachd aig astar luath no slaodach. Anns a 'chùis seo, bidh a' bhuidheann an-còmhnaidh ann an tonnas.
A 'ruith tron fheasgar math no dona?
Tha ruith, mar ghnìomhachd chorporra, na fhìor fheumail. Nuair a bhios iad a 'ruith, thèid calraidhean a losgadh, bidh an corp a' toirt lùth dìreach bhon fhrith fo-chasach. Is e ruith aon de na seòrsachan trèanaidh as èifeachdaiche, nuair a thèid geir a losgadh. Bidh a h-uile h-uidheamachd agus cathraichean creagach a 'losgadh geir ach às dèidh trèanadh.
Fiù 's a' ruith air an oidhche a 'toirt buaidh air a bhith a' tuiteam na chadal feasgar. Le bhith a 'ruith leth-uair a thìde anns an èadhar ùir, cuiridh e an corp sìos agus ga dhèanamh nas fhasa a bhith na chadal an dèidh obair chruaidh. Rè a 'ruith, thèid hormona aoibhneis a leigeil ma sgaoil a bheir piseach air an tlachd, agus cò nach eil a' còrdadh riutha a bhith a 'cadal ann an deagh thlachd . Chan eil luach air a 'bhodhaig air a' bhodhaig rè an fheasgair, no ma dh 'fhaodadh tu a' bhuaidh eile a dhèanamh: bidh e tòrr nas duilghe a bhith na chadal.
Dè tha a 'toirt seachad a bhith a' ruith san fheasgar?
Le bhith a 'ruith, mar chruth gnìomhachd, a' cuimseachadh air pròiseasan meitabileach anns a 'bhodhaig, fhad' sa tha sinn a 'ruith, bidh sinn a' toirt anail gu domhainn, agus tha na ceallan corp air an lànachadh le ocsaidean. Ach gus an toradh a choileanadh, feumaidh tu trèanadh gu cunbhalach, co-dhiù ceithir tursan san t-seachdain. Tha sgiobadh trèanadh ach a-mhàin air eagal tinneas no glè dhroch reothadh air an t-sràid.
Bu chòir meudachadh agus mairsinn a bhith a 'meudachadh mean air mhean, agus gun a bhith a' tòiseachadh gu sgiobalta le crois-dùthaich thar-dùthcha de dheich cilemeatair. Aig an àm as fheàrr, cuir timcheall air leth uair a thìde.
Chan fheumar ruith ro dhà uair an dèidh ithe. Chan eil a-mhàin leis a 'chùis seo, a' seòladh tron oidhche a 'cuideachadh le bhith a' faighinn cuidhteas de notaichean agus sochairean a bharrachd.