Tha Vitamin H no biotin air a sgrùdadh gu ìre mhath o chionn ghoirid, ach tha e air dearbhadh gu bheil e na phàirt riatanach ann a bhith a 'cruthachadh an microflora intestinal ceart. Fhuair luchd-saidheans faighinn a-mach dè na stuthan anns a bheil vitam H, tha e air a lorg ann an feòil, cà, tomato, bananathan, carranan, pòine uaine agus mòran de stuthan eile.
Dè na biadhan a tha ann am vitamin H?
Tha biotin no vitam H ann an stuthan a tha ri fhaotainn do dhuine sam bith. Tha mòran ann am buachaille ugh, feòil is glasraich. Is fheàrr a bhith a 'cuartachadh biotin bho fheòil. Ann an glasraich, tha e na chruth fhìor, agus tha e doirbh don chorp a phròiseasadh. Fhad 'sa tha i ann am feòil, tha e air a ghabhail a-steach còmhla ri pròtain a chuidicheas i a bhith air a ghabhail a-steach nas fheàrr anns na galaran agus air a phròiseasachadh.
Gus an stoc de biotin a lìonadh a-steach, is fhiach glasraich, stuthan feòil ithe, a 'cuibhreachadh air a bhith a' caitheamh biadh biadhaidh agus geir. Anns a 'chùis seo, bidh a' bhodhaig nas inntinniche le vitamin H.
Dè na biadh a th 'ann fhathast le vitamin H agus càite a bheil e ceangailte?
Tha mòran biotin air an lorg ann an cnothan, mar chnothan Brazil, peunuts , a bharrachd air a bhith a 'cleachdadh soithichean-sìona, balgan-buachair. Na dì-chuimhnich gu cunbhalach, cuir na biadh sin a-steach nur biadh. Tha e gu leòr gus na toraidhean gu h-àrd a thoirt a-steach don chlàr-taice agad grunn thursan san t-seachdain. Tha tòrr biotin ann cuideachd ann an seagal cumanta agus aran geal. Tha am vitim seo ann am flùr cruithneachd.
Tha an vitam seo air a cheangal ri mathachadh a tha a 'tighinn a-steach don chnàimh dhaonna. Mar as trice bidh an leasachadh aige a 'tachairt gus an tèid sligean dìon na gual a bhriseadh.
Chan urrainnear an vitamin N a tha ann an stuthan bìdh an-còmhnaidh a làimhseachadh gu furasta, seach gu bheil mòran dhaoine a 'briseadh an microflora an-aghaidh le aon gnìomh gun chùram. Mar eisimpleir, mar eisimpleir deoch làidir no de fhèill pailt.
Bidh biotin a 'toirt buaidh air staid a' ghalair agus an adha, agus mar sin bidh na h-organan sin a 'nochdadh ann an coltas duine. Agus ma tha biotin air a leasachadh gu math, chan ann a-mhàin gu bheil na h-organan a-staigh a 'fulang, ach cuideachd coltas duine a-muigh air an taobh a-muigh. Mar sin, tha an craiceann flabby, a tha mì-fhallain agus comharran tràth a 'fàs nas sine.
Tha bathar le vitim H air a h-uile duine, agus mar sin tha e comasach gum bi e furasta a dhèanamh ma tha sin riatanach. Tha e cudromach gun cumar an daithead ceart. Feuch gun a bhith ag ithe biadh searbh, milis agus friogais. Tha dìth biotin a 'leantainn air adhart cho duilich ri seo, mar a tha, gu math sgìth, insomnia, mì-mhothachadh, giùlan mì-ghlanach air a' chraiceann, drianachd nam fileachan mucous.