Tha Rice air a ghabhail a-steach anns an liosta de na craobhan arbhair as tarraingiche. Tha e air a chleachdadh airson còcaireachd a dhèanamh airson caochladh sheòrsaichean, ach a bharrachd air seo tha e na toradh fìor fheumail don chorp. Tha diofar sheòrsaichean den ghràn seo ann, agus mar sin bidh e iomchaidh a bhith a 'dearbhadh dè an rus as fhearr airson a thoirt a-steach nad bhiadh. Tha e cudromach a bhith mothachail gu bheil na cunnartan fhèin aig gach gràn, a tha gu cinnteach fiach a mheas.
An ris as fheumail
- Rusgan no rus gun sgeadachadh . Tha an toradh seo freagarrach do dhaoine a tha ag iarraidh cuideam a chall, oir tha tòrr snàithleach ann , a tha a 'toirt a-steach faireachdainn de shàthachd, ach cuideachd a' glanadh corp toxins agus toxins. A thuilleadh air an sin, bidh rus gun rèiteachadh uaireannan a 'dèanamh cron air slàinte ann an cruth cugallach, ach chan eil seo ach nuair a thèid gràin a chall ann am mòran.
- Ris fiadhaich . Chan e rios ris an canar ris an t-seòrsa gràine seo agus thathas tric ga mheas mar ghràn. Tha tòrr snàithleach ann, antioxidants làidir, vitamain agus searbhac folic. Leig clàr-amais glycemic ìseal leat a mholadh don fheadhainn a tha airson cuideam a chall.
- Ris dearg . Seòrsa eile de ghràn-ghràidh neo-ùraichte, a tha a 'ciallachadh gu bheil tòrr snàithleach aige. Anns an riochdachadh tha mòran vitamain, mar eisimpleir, tha buidheann B a 'toirt buaidh mhath air gnìomhachd an t-siostam neònach. Thathas den bheachd gu bheil an crùb seo na antioxidant cumhachdach. Chan e a-mhàin feartan feumail a th 'ann an rus dearg, ach cuideachd iomairtean. Chan urrainn dhut a ithe ann am mòran, oir bidh seo a 'toirt dragh, agus is e calorie àrd a th' anns a 'chrùbag seo agus tha 360-400 calories ann airson 100 g.
- Ris steamed . Mura h-eil an stamag a 'fulang ris gun phlanadh, is fhiach e am bàrr seo a thaghadh. An dèidh leigheas, tha 80% de stuthan feumail air an stòradh ann. Is e a 'bhuannachd a th' ann an rus steamed nach eil geir agus colaistéarol ann. Tha e comasach dha daoine a tha ag iarraidh dèiligeadh ri reamhrachd ithe.