Mus fhaigh thu a-mach càite bheil biotamain B5 ann, feumaidh tu fios a bhith agad gur e vitam-uisge solusach a th 'ann, agus mar sin tha duilgheadas ann leis a' chomas a bhith a 'cruinneachadh ann am bodhaig an duine. Tha aigéad pantothenic a 'strì ri meadhain neodrach, ach cha mhòr nach eil e air a bhriseadh sìos gu tur ann an searbhag agus alkali, glaiste san àrainneachd aca. Cuideachd, thèid àireamh mhòr den bhinneam seo a chall nuair a bhios e a 'còcaireachd, a' cleachdadh teas. Sin as coireach gu bheil e air leth cudromach fios a bhith agad anns na bìdh anns a bheil beul-aithris B5 gus na stòran aige a thoirt gu cunbhalach anns a 'bhodhaig.
Dè na biadh a tha ann am vitim B5?
A 'bruidhinn mu na stuthan anns a bheil beotail B 5, bu chòir a thoirt fa-near gu bheil tòrr dhiubh ann.
Gheibhear Vitam B5 ann am biadh de dh 'ainmhidhean. Tha a 'mhòr-chuid de gach searbhag pantothenic a' toirt a-steach:
- cridhe;
- feòil;
- iver;
- dubhagan;
- feòil cearc;
- buinn;
- caviar èisg;
- breac;
- rionnach;
- feòil crab.
De na stuthan lusan a tha a 'stiùireadh ann an susbaint searbhag pantothenic, canar ris:
- peas;
- cnòthan;
- gràn neo-ullaichte;
- bran;
- sìol-grùine;
- bratagan cruithneachd;
- min-choirce;
- balgan-buachair;
- glasraich duilleach;
- asparagus;
- broccoli;
- biatais dhearg;
- muilis.
Tha Vitamal B5 air a thoirt gu buil le diofar meanbh-bheartan, a 'gabhail a-steach an fheadhainn a tha a' fuireach anns a 'ghalair daonna agus a tha nam pàirt de na microflora àbhaisteach aca.
Gus nach robh gainnead an vitimail anns a 'bhodhaig againn, thathar a' moladh gum bi cuid de na stuthan gu h-àrd a 'toirt a-steach an daithead. Airson a 'chorp daonna, tha e nas fheàrr an vitim-eòlas seo fhaighinn bho stuthan nàdarra, agus chan eil e a' còrdadh ri leasachaidhean bìdh an-diugh anns a bheil vitamain sintéiseach, agus chan e nàdarra.
Is fhiach a bhith mothachail cuideachd gu bheil euslaintich B5 comasach air cruinneachadh geir anns a 'bhodhaig a chumail fodha, agus mar sin a' cumail suas ìomhaigh gorm agus brèagha.