Is e watermelon am berry as fheàrr leotha san t-samhradh, ann an iomadh dùthaich tha e air a ghabhail a-steach ann an tunnaichean. Feuch sinn a-mach dè na vitamain anns a 'watermelon.
Ann am pìos a 'choire seo mòran de thionndan ascorbic agus carotene, tha na stuthan sin a' neartachadh slàinte duine agus a dhìon bho bhith a 'fàs nas sine.
A bheil vitamain anns a 'watermelon?
Gu cinnteach, dh 'iarr mòran an ceist seo mus ceannach iad an dearcan seo, mar sin tuigidh sinn còmhla.
- Am measg na h-uile vitamain a tha ann am watermelon B9, tha e air a leigeil a-mach (mu 8 μg gach 1 kg), ris an canar cuideachd searbhag folic. Tha e riatanach gum bi an corp daonna a 'fàs mar as trice, agus tha an craiceann brèagha agus soilleir. Tha feum air B9 airson boireannaich lactating, seach gu bheil e a 'cur ri meudachadh ann am meud bainne. Leig dhuinn barrachd beachd a ghabhail air dè na vitamain eile anns a 'watermelon.
- Is e an ath rud as cudromaiche vitimín C (mu 7 μg gach 1 kg). Tha fios aig a h-uile duine dè cho feumail 'sa tha an àimineam seo, ach chan eil mòran ga chleachdadh gus casg a chur air sglerosis, ach gu dona. Bidh e cuideachd a 'strì le nitratan, nach eil gu tric air an cur ri watermelon.
- Is e vitimín A a th 'ann an antioxidant eile a bheir an watermelon dhath dearg (mu 17 μg gach 1 kg). Bidh e a 'toirt buaidh mhath air lèirsinn, metabolism agus synthesis pròtain. Faodaidh dìth an vitamain seo ann an corp an duine a bhith a 'leantainn gu dall.
- Tha vitamain eile anns an watermelon cuideachd ann an tomhas mòr: vitamin PP (0.2 mg), beta carotene (0.1 mg), vitamain B1 (0.04 mg), B2 (0.06 mg), B6 (0 , 09 mg), vitimín E (0.1 mg).
Mòran taing don t-susbaint seo de bhusamain, cha bu chòir dhut ceistean a bhith agad mu cho feumail 'sa tha an dearc seo. Dè na vitamain a tha beairteach ann an watermelon, fhuair sinn a-mach, agus a thaobh microelements feumail, tha tòrr aca cuideachd.
Carson a tha dearcan an t-samhraidh feumail?
- Tha magnesium anns a 'watermelon mòran (12 mg gach 1 kg), rud a tha a' ciallachadh gu bheil seo riatanach dha daoine aig a bheil duilgheadasan cridhe agus dubhaig. An dèidh dà phìos beag ithe, gheibh thu ìre làitheil an eileamaid seo. Tha magnesium cuideachd riatanach airson fèithean fèithich agus neònach, chan eil e a 'toirt cothrom dhut salts a dhìonadh agus clachan a chruthachadh. Agus dè a dh'fhaodadh a bhith na b 'fheàrr na watermelon bòidheach bho droch thlachd? Cuidichidh magnesium neart a chruinneachadh, aire a tharraing agus bheir e cothrom a bhith daonnan toilichte agus dòigheil.
- Bidh cailcium ann an watermelon (14 mg gach 1 cg), a 'toirt buaidh dheimhinneach air soithichean fuil duine, a tha a' ciallachadh gum bu chòir an dearcan ithe le daoine le duilgheadasan le cuideam. Coltach ri magnesium, bidh e a 'cur bacadh air coltas nan clachan dubha agus a' daingneachadh an t-siostam neònach.
- Chan eil iarann a 'gabhail a-steach an àite mu dheireadh anns an liosta de stuthan feumail (1 mg gach 1 kg). Tha a làthaireachd anns a 'bhodhaig a' cur ri àrdachadh ann an ìre an hemoglobin, a bharrachd air a bhith a 'leagail nan ceallan le oxygen.
- Tha potasium ann an watermelon nas motha na eileamaidean eile (110 mg gach 1 kg). Bidh e a 'brosnachadh gnìomh neo-riaghailteach air a' bhodhaig, feumar fios a bhith aig daoine a tha a 'fulang le cystitis agus bho chlachan anns a' bhodhaig.
- Cuideachd anns a 'watermelon tha sodium (16 mg gach 1 kg) agus fosfar (7 mg gach 1 kg).
Beagan inntinneach
Tha vitamain anns an watermelon gu math tric, ach tha an t-uisge eadhon nas motha, mu 90%. Mòran taing gu bheil fructose anns a 'dearc-luachrach seo, faodar ithe le diabetes. Tha mòran de fibre a 'cur ri leasachadh a' choltais, oir tha e a 'gabhail a-steach mòran tocsainnean.
Tha na h-uisgeachan nan leigheas èifeachdach airson faighinn cuidhteas notaichean a bharrachd. Mar thoradh air an droch bhuaidh, bidh e a 'toirt air falbh barrachd a' ghluasaid bhon bhodhaig, agus tha seo mu 2 cileagram. Cuideachd, bidh watermelon a 'lughdachadh na miann ithe, oir tha e a' lìonadh an stamag le lionn. A thaobh calraidhean, chan eil ach 38 calaraidhean ann an 100 g de fheòil den dearc seo. Mar sin, dèan tlachd às an t-inneal feumail seo as t-samhradh le toileachas mòr.