Creachainn - math agus dona

Thathas den bheachd gu bheil creachainn mara a 'toirt toileachas sònraichte dhaibh. Tha raon mòr de bheathachadh anns na stuthan seo, ach tha iad cuideachd a 'cur dragh air. A thaobh seo, thathar air sùil gheur a chumail air cuspair buannachdan agus cron nan creachain mara.

Feartan feumail nan creachainn

1. Tha na tiodhlacan seo den mhuir a 'gabhail a-steach iaidine, calcium, iarann, fosfar agus copar. Chaidh a lorg gu bheil a h-uile lorgachd bho mollusks air an gabhail a-steach gu tur. Mar sin, bidh iad glè fheumail do dhaoine le airtritis, gout, lùchadh, galaran co-cheangailte agus cnàmh.
2. Bidh creachainn mara a 'riaghladh ìre cholesterol san fhuil. Tha seo air sgàth cho mòr 'sa tha sterol. Tha an fheadhainn mu dheireadh ainmeil airson a bhith feumail ann an galaran cridhe. Bu chòir a thoirt fa-near gu bheil an sterol a 'toirt a-steach vitam B12, a tha a' leasachadh mood agus a 'cuideachadh le sabaid ìsleachadh.
3. Is e buannachd eile de chreachainn mara àrdachadh tarraingeach ann am fir. Bidh iad a 'riaghladh an gnìomh gintinn agus faodaidh eadhon cur às do dhìth-inntinn. B 'e creutairean sàr-mhath a bh' air na molaidhean seo o chionn fhada.
4. Tha iad a 'toirt a-steach vitam PP, a tha a' toirt a-steach riochdachadh enzyman a tha a 'toirt buaidh air anadhachadh ceallaichte. Chaidh a lorg gu bheil creachan a 'meudachadh tòc iomlan a' chuirp, mar sin thathar a 'moladh dhaoine aois adhartach.
5. Airson an organsa, tha omega-3 agus àraidean saille omega-6 fìor chudromach. Bidh iad a 'cur bacadh air cunnart mòr agus ann an cuid de chùisean galaran dubhach. Tha na h-innealan sin cuideachd nam pàirt de mhollusk feumail.

Susbaint caloric de chreachain mara

Tha molluscs air cliù mhòr fhaighinn ann am biathachd. Leis nach eil mòran uiread de mhèinnearan, vitamain, aigéid shaillte pola-neamh-inbheach, creachan glè ìosal ann an calaraidhean. Tha 90 g den toradh a 'toirt a-steach 90 kcal. A bharrachd air sin, bidh biadh mara a 'cur suas an metabolism. Mar sin, tha iad cho soirbheachail gu bhith a 'fighe a-steach do dhiofar bhiastagan agus a' leigeil le ceallan na h-uile vitimman a tha riatanach fhaighinn. Tha buaidh mhath aig seo air an fhigear - bidh an toradh follaiseach às deidh beagan mhìosan de bhith a 'cleachdadh biadh mara gu cunbhalach.

Comharraidhean de chreachainn

Chan eilear a 'moladh molluscs ithe le daoine a tha a' toirt cus airgid air calcium anns a 'bhodhaig. Cuideachd aig Bha cuid de dhaoine air an toirt gu aon de na h-eileamaidean a tha a 'dèanamh suas am biadh mara sin. Aig creachainn mara tha aon fheart mì-thlachdmhor - bidh iad a 'cruinneachadh toxins. Mar sin, mus dèan thu ceannach, feumaidh tu coimhead gu faiceallach air an coltas. Cha bu chòir gum biodh gorm, clàr no odor mì-thlachdmhor air a 'mhullach. Ann an cuid de chùisean, thug na soidhnichean sin puinnseanachadh, agus chan e aileartsaidhean.

Tha cleachdadh nan creachainn mara luachmhor. Tha an t-uisge mara iongantach seo a 'toirt cha mhòr a h-uile dad a tha a dhìth oirbh. Mar sin, an dèidh dhaibh a bhith air an cleachdadh, tha àrdachadh easbhaidh agus faireachail ann. Tha e cudromach cuimhneachadh air ceannach stuthan ùra agus an stòradh ceart aca.