Tha daithead leòmhann a 'faighinn buannachd gach latha. Is e an t-adhbhar airson seo an sìmplidh, an ìre bheag de chosgaisean agus an comas cuideam a chall gun mòran oidhirp.
An toiseach, innis dhuinn le feartan feumail lemon, a leigeas leinn beachdachadh air a 'bhiadh seo, chan e a-mhàin gu h-èifeachdach, ach cuideachd gu math feumail:
- tha lemon làn vitimín C. A 'cumail ri daithead a' bhìdh lemonach, neartaichidh tu do dhìteadh agus cuiridh e air adhart galar calcium anns a 'bhodhaig;
- bidh lemon a 'lùghdachadh faireachdainn an acras;
- rè an daithead, bidh am buidheann a 'glanadh tocsainnean agus tocsain;
- bidh lemon a 'cuideachadh le bhith a' lughdachadh siùcar fuil;
- Bidh sùgh leòmhann a 'cuideachadh le bhith a' leasachadh an iom-fhillte agus staid na craiceann san fharsaingeachd.
Tha mòran eadar-dhealachaidhean ann air daithead lemon. Gus tòiseachadh, gheibh sinn eòlas air daithead lemon airson call cuideam, a tha air a chleachdadh mar latha fastaidh.
Diet Bidhe:
- Latha a h-aon: uisge le sùgh lemonan, measan agus iogart nàdarrach de bhiadh.
- Latha a dhà: min-choirce brochan air a ghoil le uisge goileach, le ubhal, uisge le lemon agus cùl-ghlàith ìosal.
- Latha trì: ùbhlan le uisge agus uisge le sùgh lemon.
Tha an seòrsa de bhiadh a tha a 'falach às ùr nas freagarraiche dhaibhsan a dh'fheumas iad ullachadh airson tachartas cudromach ann an dà latha. Tha call cuideam agus call tomhais a 'tachairt air sgàth glanadh a' choltais agus a bhith a 'leigeil seachad barrachd a bhith a' sgaoileadh bhon chorp.
Mura h-eil àite sam bith agad ri rùsg, feuch ris a 'bhodhaig agad a leasachadh le daithead lemon pearsanta. Tha e pearsanta oir tha an àireamh de stuthan a thathar a 'cleachdadh ann gun chrìoch, agus is urrainn dhut na h-earrannan den chlàr-taice agad atharrachadh.
- Latha a h-aon: aon ghlainne uisge le sùgh lemon.
- Latha a dhà: dà ghlainne uisge le sùgh lemon.
- Latha trì: trì glainneachan uisge le sùgh lemon.
- Latha ceithir: ceithir glainnean uisge le sùgh lemon.
- Latha còig: còig glainnean uisge le sùgh lemon.
- Latha a Sia: sia glainnean uisge le sùgh lemon.
- Latha seachd: 3 leòmain airson 3 liotair uisge le bhith a 'cur a-steach teaspoon de mil.
Thathar a 'moladh an daithead seo dhaibhsan a tha duilich a bhith a' leantainn mono eile. Lùghdaich an daithead seachdaineil agad le glasraich agus toradh (ach a-mhàin bananathan agus fìon-fhìona). Cuideachd, rè an daithead, tha e nas fheàrr diùltadh bho fhlùr, geir, friochte agus milis. Cuidichidh seo thu san àm ri teachd gus atharrachadh gu beathachadh ceart agus gun a bhith a 'faighinn notaichean air chall air ais.
Cuideachd, cha bu chòir dhuinn a bhith a 'dìochuimhneachadh mu bhith a' gabhail a-steach uisge fìor-ghlan neo-charbonaichte anns an uiread de 1.5-2 liters gach latha. Feuch ri na stuthan a sgaoileadh ro làimh airson gach biadh, gus nach bi iad a 'faireachdainn acras eatarra. Le bhith a 'cumail ris na riaghailtean sìmplidh sin, faodaidh tu 4-5 cileagram a chall gach seachdain, gun a bhith a' fulang mì-chofhurtachd air feadh an lemon.
Daithead Kefir-lemon
Tha dreach eile a tha a 'còrdadh ri mòran de na lemonan cinnteach gu bheil e a' còrdadh ri daoine a tha a 'fulang le leannan.
Tha biadh Kefir-lemon air a dhealbh airson call cuideam suas ri 3 cg. Tha an ùine aige eadar-dhealaichte bho aon gu dà latha. Tha an reasabaidh airson a 'bhidhe seo freagarrach airson an fheadhainn a tha airson na galaran a ghlanadh no dìreach an luchdachadh. Na dì-chuimhnich mu bhith ag òl 1-1.5 liotair uisge gach latha. Ma tha thu airson ithe an dèidh a 'bhìdh mu dheireadh, faodaidh tu fhèin a dhèanamh le ubhal no orains.
Tha an daithead seo cuideachd pearsanta agus tha an t-seata de stuthan aig na làithean fastachd gu tur an crochadh air na roghainnean agad agus am miann airson cuideam a chall.
- Breacadh: 0.5 L de iogart sgimte agus leth lemon.
- Lòn: 0.5 L de iogurt sgimte agus aon lemon .
- Dinnear: 0.5 L de iogart sgimte agus leth lemon.
Chaidh tòrr a ràdh mu na buannachdan a bh 'aig daithead lemon agus lemon san fharsaingeachd. Reasabaidhean de dheagh lemon airson call cuideam, le sìmplidh agus furasta. Ge-tà, na dì-chuimhnich mu na h-iomairtean, a tha, gu pearsanta, ann an gach daithead. Bidh leòmhann a 'milleadh seann daoine, torrach agus lactating màthraichean. Cuideachd, bu chòir fios a chur gu daoine le allergy leitris, gastritis (le làn searbhachd) no ulcras stamagach. A bharrachd air an sin, tha e neo-iongantach àrdachadh ann an ìre a 'bhìdh lemon, oir faodaidh seo buaidh a thoirt air a' chruinneag agus air staid nan fiaclan gu h-iomlan.