Tha e coltach gu bheil a 'cheist seo a' fuaradh gu math. Ach gu dearbh, nuair a bhios fios agad cuin a bheir thu grèim ort, gheibh thu tan tòrr a bharrachd eadhon, leantainneach agus tarraingeach. Air an làimh eile, bidh an sgudal seoclaid gu math luath a 'tighinn sìos, no eadhon nas miosa - bidh losgadh pian air a' bhodhaig, agus bidh an craiceann losgadh às a dhèidh às dèidh sin.
Dè an ùine den bhliadhna a tha e nas fheàrr a bhith a 'dol fodha?
Is e ceist inntinneach eile a tha seo. Ach ma thuigeas tu mar a bhios thu a 'dol fodha gu ceart, bidh e soilleir gu bheil rudeigin neònach mu dheidhinn. An fhìrinn gum bu chòir a bhith ann an dreach freagarrach de ullachadh airson seusan na tràghad ro làimh. Is e sin, airson tòiseachadh a 'meòrachadh air dè an ùine a tha e nas fheàrr a bhith a' dol fodha san Ògmhios, tha e deònach a bhith a 'dol fodha sa Chèitean no eadhon aig deireadh a' Ghiblein. Bidh e feumail airson a 'chraicinn, agus air an tràigh chan fheum thu a bhith a' faireachdainn mar feannag geal (anns a h-uile mothachadh den abairt seo).
As t-earrach, tha na ghathan glè bhog agus tha e gu math doirbh dhaibh cron a chur air a 'chraiceann. Ach airson an epidermis ullachadh airson losgadh grèine, bidh iad foirfe. Ro thoiseach an t-samhraidh thathar a 'moladh coiseachd cho mòr' sa ghabhas fon ghrèin fosgailte no grunn sheiseanan a bhith anns an solarium . An toiseach, leig leam a-mhàin gu bheil na làmhan agus an aghaidh a 'lasadh suas. Beagan nas fhaide air adhart, ma dh 'fhaodadh an t-sìde, faodaidh tu a bhith air an leigeil sìos mus tig an t-snàmh. Chan eil feum air laighe fon ghrèin. Air an làimh eile - tha e mòran nas fheàrr a bhith a 'dol fodha ann an spòrs gnìomhach - a' cluich tennis no ball-ball, a 'ruith.
Aig àm an latha tha e nas fheàrr a bhith a 'dol fodha san earrach, tha e doirbh a ràdh. Is fheàrr le mòran a bhith a 'sabaid na grèine le eacarsaichean madainn. Agus gun eagal mura h-urrainn dha a dhèanamh air an t-sràid. Fosgail an uinneag air a 'balcony agus obraich a-mach an seo. Gu dearbh, tha seo cho èifeachdach, ach fhathast.
Dè an ùine a tha e nas fheàrr a bhith a 'dol fodha air a' mhuir?
Aig ionadan-turasachd ionadail, feumaidh tu sòlaidhean grèine a ghabhail sa mhadainn agus san fheasgar, agus an ghrian "cunnartach" - eadar 11 is 17 uairean a thìde gach latha. Tha an ùine seo nas fheàrr suidhe ann an àite sam bith san sgàil. Agus na bi thu an urra ris gu bheil e comasach do dh 'eideadh tràigh do dhìon bho losgadh . Bidh inneal aotrom a 'leigeil a-steach gu leòr gus losgadh, an t-solas ultra-bhiolet a losgadh.
Dè an ùine den latha nas fheàrr a bhith a 'dol fodha air tràighean dùthchannan teth? Mu dheidhinn an aon rud. Ach chan eil ùine ann airson tòrr ùine a chaitheamh sa ghrèin. Air a 'chiad latha, cha bu chòir modhan grèine san fharsaingeachd mairsinn nas fhaide na còig mionaidean. A h-uile latha, tha an ùine a thathar a 'cosg anns a' ghrèin fosgailte ag àrdachadh.
Na dì-chuimhnich gu bheil tan air a ghabhail cuideachd nuair a thèid a nighe. A bharrachd air an sin, tha seo a 'tachairt fada nas luaithe. Bidh uisge a 'cur sìos ghathan na grèine, agus mar sin bidh mòran de na saor-làithean a' losgadh, a 'snàmh.
Ciamar a gheibh thu tan rèidh agus leantainneach?
Gus tòc tarraingeach fhaighinn, feumaidh tu chan ann a-mhàin fios a bhith agad cuin a thèid thu fodha. Tha e riatanach cuideachd coimhead ri grunn riaghailtean sìmplidh:
- Mus tèid thu a-mach chun a 'ghrian fhosgailte, chan eil e deònach stuth maise a chleachdadh, sgioblachadh le uisge taigh no sgeadachadh.
- Dèan cinnteach gun cleachd thu uidheam corporra dìon.
- Sùdaireachd, bu chòir an suidheachadh atharrachadh gach deich mionaid.
- An dèidh dhut tilleadh bhon tràigh, bu chòir dhut a bhith a 'sruthadh san fhrasair agus cuir a-steach cuid de na h-innealan glanaidh dhan epidermis.
- Nuair a gheibh thu a-mach às an uisge, na bi a 'leigeil leat fhèin le tuideag. Bidh droplets uisge a 'cur ri tan nas luaithe. Ach bi faiceallach: sa chùis seo tha e mòran nas fhasa a losgadh.
Is e glè bheag a tha ga chreidsinn, ach bidh an daithead aig àm an tràigh a 'toirt buaidh air càileachd brùchdadh grèine. Bidh an craiceann a 'fàs teoclaid a dh'aithghearr ma thèid ithe:
- carran;
- apricots;
- trosg;
- tuna;
- peitseagan;
- pumpkin;
- watermelons;
- piorran;
- ùbhlan;
- pupur ruadh;
- almoin;
- bean;
- avocado.
Tha e gu math feumail mus tèid thu chun na mara gus deamocras deoch-làidir a dhìon, a dh'fheumas a bhith a 'gabhail a-steach searbhag ascorbic.