Nochd an treas buidheann fuil mar thoradh air imrich agus measgachadh de àireamh mhòr de dhaoine de dhiofar rèisean. Is e an àireamh-sluaigh leis a 'bhuidheann fala seo 21%. Tha iad air an comharrachadh le am foighidinn, an sùbailteachd, an àrd-strì-aghaidh. Tha dìonachd làidir aca, deagh shlàinte, agus bu chòir dha a bhith nan seallaidhean fìor, cleachdte ri beatha "air cuibhlichean."
Is e a bhith a 'cumail ris an daithead airson na trì buidhnean fala as fhasa. Faodaidh tu feòil ithe (ach a-mhàin cearcan agus muiceann), stuthan bainne bainne (gu h-àraid saor bho shaill), gràn (bucan, arbhar ann an cuid glè bheag), leòineanan, èisg, measan agus glasraich (ach a-mhàin tomatoes agus pumpkins). Is dòcha gur e deoch luibhean a th 'ann, sùgh neo-bhriste. Uaireannan faodaidh tu an tì dubh, an leann, an fìon dearg a dh 'uisge.
Bu chòir don fheadhainn a tha ag iarraidh cuideam a chall air daithead don 3mh buidheann fala a bhith a 'toirt a-mach biadh mara, muiceann, cearc agus geama, siùcair bhon daithead aca. Bu chòir aire sònraichte a thoirt do stuthan bho chruithneachd, mar thoradh air freagairt na buidhne air glutenin cruithneachd, bidh metabolism a 'slaodadh sìos. Tha seo a 'leantainn gu lùghdachadh ann an toradh an daithead.
Airson na trì buidhnean fala tha luibh is sealaidhean uabhasach feumail, uighean. Thathas a 'moladh gum bi leasachaidhean magnesium agus lecithin ann. Tha an daithead airson fuil buidheann 3 freagarrach dha daoine, le factar Rh positive agus àicheil.