Tha tòrr roghainnean bìdh ann a leigeas leat cuideam a chall . Is e làithean an-asgaidh a tha ann an dòigh eile, a bheir cothrom dhaibh fhèin a chumail ann an cumadh math, gun a bhith a 'dèanamh cron air slàinte. Tha latha trang ann an cuibhreann a tha mòr-chreidsinneach. Is e barantas a th 'anns a' ghràta seo airson co-chòrdadh agus slàinte sàr-mhath.
Tha latha luath air cuibhreann math
Am measg nan luach luachmhor faodar a chomharrachadh:
- Co-sgrìobhadh ceimigeach beartach . Tha an cròp a 'toirt a-steach mòran de bhotamain, salainn mhèinnearach, aigéid, stalc, snàithleach diadhaidh, liosine gus slàinte a chumail suas. Tha am pailteas de vitamain B , a tha a 'gabhail pàirt ann am pròiseasan bith-cheimigeach cha mhòr, a' toirt buaidh mhath air a 'choltas - tha staid fàsmhorachd air a cheann, a' toirt buaidh air an epiderm agus na tairn.
- Tha na saighdean a tha air an gabhail a-steach anns an riochdachadh air am fo-sheasamh . Bidh iad a 'lùghdachadh an ìre de cholesterol "dona" san fhuil, a' gnàthachadh metabolism lipid, agus tha seo a 'toirt buaidh dhìreach air a' phròiseas call cuideim.
- A 'làthaireachd phrotainnean a tha furasta an cleachdadh . An fheadhainn aig a bheil ùidh anns an rud a tha feumail airson latha bian-chaorach air cuibhreann, faodaidh tu a fhreagairt gu bheil pailteas pròtain anns an daithead, le ùmhlachd do lùghdachadh anns a 'chuibhreann de charbohydrates sìmplidh agus saill teasairginn a' toirt seachad barrachd cuideam.
- Tha am pailteas fiber , a bhios a ' glanadh a' ghalair , ga leigeil às na stuthan lobhaidh, a 'gnàthachadh an t-siostaim.
- Fàilteachadh àrainn luath agus àrd-inbheach , faireachdainn fada de achdachd.
Latha a 'losgadh air cuan - dè as urrainn dhut a thilgeil?
Le bhith a 'rèiteachadh an t-siostam cladhach a' socrachadh air a 'chròg seo, cha bhi mòran dòrtadh ag obair, ach bidh e na ghealladh nach dèan an figear an co-chòrdadh a gheibh e, agus nach bi slàinte a' fulang. Le bhith a 'toirt a-nuas air cuan a' toirt cothrom dhut 3-4 kg a chall ann an 30 latha agus is e seo roghainn nas fheàrr airson call cuideam càileachd. As deidh na h-uile, chan eil cus saill a 'cumail ris a' bhodhaig tron oidhche agus feumaidh tu cuidhteas dheth beag air bheag. Còmhla ri seo, feumar ath-sgrùdadh a dhèanamh air prionnsabalan beathachaidh a thaobh a bhith nas rianaiche agus gus an gnìomhachd motair àrdachadh.
Ciamar a bhios tu a 'còcaireachd bucan airson latha luath?
Tha grunn dhòighean ann airson aodach bidhe nutritach ullachadh:
- Faodar latha fastachd dìthean a rèiteachadh le bhith a 'ithe grànnagan air an goil le uisge goileach bhon fheasgar. Tha 250 gram de chuan a 'feumachdainn 2 cupan de ghoil uisge. An àite uisge, faodaidh tu iogart no ryazhenka a thoirt.
- Tha an dàrna roghainn a 'gabhail a-steach còcaireachd àbhaisteach a' mhias, nuair a bhios an cròp bruich ann an uisge gus a bhith deiseil.
Làithean a 'losgadh airson call cuideam air cuan
Tha mòran roghainnean ann airson biadh leithid aon latha. Chan eil latha fastachd a 'bhuntàta airson call cuideam ach gràn agus lionn - uisge sìmplidh agus mèinnearach, teatha, deochan measan, a' dèanamh suas. Gu h-iomchaidh, nuair a bhios e ga ullachadh, na cleachd salann agus chan eil e deònach a bhith air a lìonadh le ìm, gu h-àraidh clach-ghlan. Glè thric bidh latha fastachd air cuibhreann a 'gabhail a-steach caitheamh mheasan agus glasraich, bainne cruithe agus stuthan bainne. Tha an stuth caloric iomlan den bhiadh gu math ìseal, a tha a 'toirt buaidh call cuideim.
Latha a 'losgadh air cuibhreann le bainne
Tha an t-eadar-dhealachadh seo de dh 'ìsleachadh cuideam freagarrach dhaibhsan a bhios a' toirt bainne mar as trice agus chan eil iad a 'dèanamh cron air a' bhuinneach agus duilgheadasan cladhach eile, ged nach urrainn a bhith a 'seachnadh bleoghan agus còmhdach. Latha a dhì-luchdachadh air cuibhreann agus bidh bainne a 'gabhail a-steach cleachdadh gràn 6 tursan san latha airson 1 seirbheis agus 6 glainne den toradh bhon bhoin. Faodaidh iad a bhith a 'deoch bucan-cuibhre no ithe eadar biadh. A 'dìoladh air cuibhreann le bainne a' solarachadh agus an co-mheasgachadh den dà sheòrsa sin, nuair a bhios fear eile air a dhòrtadh. A thuilleadh air an sin, tha e comasach uisge glan.
Latha às-dùnadh air cuibhlean agus ùbhlan
Roghainn nas fheàrr, seach gu bheil na toradh seo nas freagarraiche airson a bhith air an leigeil sìos agus eadhon air a mholadh ann an sgrìobhadh grunn phrògraman ciùird airson galaran ae. An fheadhainn a tha ag iarraidh faighinn a-mach mar a chosgas iad latha air cuan, feumar an gràn a dheasachadh ro làimh, roinn an tomhas gu 6 earrannan co-ionann, agus ann am briseadh eadar na prìomh bhiadh tha ùbhlan, agus ann an àireamhan gun chrìoch. Tha e glè chudromach cumail ris an rèiteachadh òl le bhith a 'toirt co-dhiù 2000 ml de uisge glan plain air an latha.
Latha a 'losgadh air càise cuan agus cuan
Is e seo an roghainn as fheàrr dhaibhsan nach eil a 'gabhail ris bainne, agus chan eil iad a' còrdadh riutha. A thuilleadh air an sin, bheir càise bothain mothachadh eadhon nas motha air agus bidh e a 'cur ris an adhbhar a bhith a' call cuideam. Le bhith a 'cur às do latha air cuibhreann airson call cuideim, bidh an gràn seo agus 500 g de chàise bothan saill ìosal, a dh'fheumas a bhith air a ghabhail ann an cruth bloighean. Faodaidh tu 5 cuirmean a roinn agus measgachadh le gràn no ithe air leth. Ma tha an t-òrdugh a tha a 'tighinn a-mach ro thioram agus doirbh a chuairteachadh, faodaidh tu beagan iogart a thoirt dha.
Latha a dhì-luchdachadh air cuan agus tì uaine
Bidh cumhachd glanaidh cumhachdach aig a 'bhroinn còmhla ris an deoch seo air a' bhodhaig. Feumaidh latha às-làthaireachd airson cuibhlean bruich a bhith a 'cleachdadh an tì gràn agus uaine seo ach faodaidh an fheadhainn mu dheireadh a bhith air an deoch ann an tomhas neo-chrìochnach. Tha an tomhas iomlan de chuibhreann air a roinn ann an 6 cuirmean, agus chan urrainn dhut barrachd air 200 g ithe gach fear. Leigidh an siostam cladhach, a chaidh a shaoradh bhon fheum a th 'ann a bhith a' cladhach mòran de bhiadh, agus bidh am pailteas liùlach a 'dèanamh cinnteach gum bi stuthan slaig agus puinnseanta air an toirt air falbh, gus metabolism a luathachadh.
Na seasas gu math trang agus cluich spòrs air làithean às a bhith a 'dì-luchdadh, agus chan eil massage, leigheas-leigheis, cumadh-teasairginn agus amar blàth ach buannachdail. Is e an amas a bhith a 'toirt fois don organism gu lèir, agus mar sin feumaidh tu planadh na làithean sin airson an deireadh-sheachdain no feuch ris an obair àbhaisteach a lughdachadh cho beag' sa ghabhas. Chan eil cinnt sam bith air na làithean sin a dhìonadh, eadhon air an làimh eile. Bidh iad a 'dùnadh a-mach gnè fàilligidhean mìos-daithead. Is e an aon chùmhnant a tha cho fada.