Diet an Dr Zhukov

Glè thric, ann an oidhirp gus cuideam a chall, tha diofar dhuilgheadasan ann am beathach air eagal a chur air an psyche a tha air a bhith a 'cur bacadh air. Mar eisimpleir, tha na h-atharrachaidhean ann an dòigh-beatha, an mì-ghoireasachd a thaobh a bhith a 'toirt còmhla obair agus daithead, an ùine a th' ann airson biadh sònraichte a dheasachadh agus an eagal sìmplidh a tha air a dhol a-steach do shlighe daithead teann, gun caill thu cuideam a dh'aithghearr agus gum faigh thu barrachd cuideam. Chan eil daithead an Dr. Zhukov gu math doirbh, cuideachd, eadhon daithead a tha dìleas dha na roghainnean againn. Dh'fhàs an Dr. Zhukov an toiseach airson actairean, is e sin as coireach gu bheil biadh cho sìmplidh 'sa ghabhas ann a bhith a' còcaireachd agus nach eil feum air barrachd air 5 mionaidean, agus aon uair san t-seachdain, faodaidh tu, mar neach de dhroch obair, latha a ghabhail dheth: faodaidh tu rud sam bith ithe.

Mar sin, smaoinich sinn air riaghailtean bunaiteach an dòigh a chaill cuideam an Dr Zhukov:

1. Roinn do ùine dhùisg (bho dhùsgadh gu cadal) le 5, agus faigh an ùine eadar-dhealaichte a tha thu ag iarraidh eadar 5 biadh: 3 prìomh bhiadh agus 2 snacks.
2. Rè gach biadh, ith raon iomlan de bhiadh: saillte neo-shàthaichte agus glasraich, carbohydrates slaodach, pròtaininean, snàithle agus uisge.
3. Bu chòir a h-uile dad a dh'itheas tu a bhith blasda, furasta a dheasachadh agus feumail.
4. Airson sia latha san t-seachdain, cumaidh tu goirid de 5 eacarsaichean. Dèan gach eacarsaich airson 5 mionaidean.

Mar sin, chan e a-mhàin gum brosnaich thu cuideam air cuideam, ach bidh e cuideachd a 'faireachdainn nas fheàrr bho bhith a' coileanadh nam fiachan coileanta.

Mairidh do chuideam cuideam còig seachdainean. Chan e biadh da-latha a tha seo agus chan eil buaidh ga dhèanamh air a 'bhuaidh. Bidh e nas slaodaiche gu bheil thu a 'call cuideam, an ùine as fhaide a bhios an toradh. Aon latha san t-seachdain, faodaidh tu briseadh a-mach à daithead, agus cuimhnich thu fhèin dìreach uair sa t-seachdain.

Is e am bàillidh cuideam aig an Dr. Zhukov gum bi thu a 'faireachdainn duilich agus a' faireachdainn tinneasach le leithid de bhiadh. Rè an daithead, bidh thu ag ithe làn agus blasda, agus gu h-àraid cuideachadh le bhith a 'tuigsinn gum faod thu rudeigin cron a dhèanamh air an latha mu dheireadh den t-seachdain.

Duilgheadasan ithe?

A bharrachd air sin, tha daithead an Dr. Zhukov freagarrach airson daoine le ruitheam trang beatha, nuair nach eil tìde ann airson rudeigin a chòcaireachd. Stèidhichte air na molaidhean aig an Dr. Zhukov, bu chòir dhut aire a thoirt don dàimh a tha eadar do stàit thòcail agus an t-acras. Mar eisimpleir, nuair a tha thu fiadhaich no neònach, an uairsin bidh thu a 'rùsgadh gu dìreach airson rudeigin a thoirmeasg. Ma tha seo mar sin, cumaidh tu daonnan cnothan, toradh agus measan tioram ri làimh gus "grèim a ghabhail" do nerves le biadh feumail.

Sochairean

Taing gu daithead an Dotair Zhukov, chan e a-mhàin gun do chaill cuideam, bidh thu nas cothromaiche, cleachd e fhèin ri eacarsaichean corporra, agus ionnsaichidh e cuideachd gus do bhiadh a dhealbhadh. Tha e a 'dealbhadh agus a' toirt iomradh air prìomh phrionnsabalan an daithead seo, an toiseach airson planadh, agus an uair sin cuideam a chall. Tha an Dotair Zhukov a 'moladh gum faigh thu leabhar-latha de bhiadh airson do dhaithead a chlàradh agus atharrachaidhean seachdaineil a thaobh cuideam.

Cleachdaidhean ùra

Tha e cuideachd cudromach nach tèid a mhealladh ach uair sa t-seachdain. Faodaidh "Slimming", iad fhèin a thoirt gu paranoia, cuideam cunbhalach. An àite a bhith a 'smaoineachadh mar a chailleas cuideam an dèidh biadh eile, tha an Dr. Zhukov a' toirt comhairle dhut a bhith nad inntinn le bhith a 'dèanamh daithead a rèir prionnsabal a' phioramaid, agus bidh e na chuideachadh ma bhios tu ag ithe rudeigin amh.