Bidh a h-uile boireannach a 'bruadar mu bhith a' faighinn cuidhteas air an sgeadachadh orains. Ach, chan eil mòran a 'tuigsinn gu bheil e cudromach obair chruaidh a dhèanamh air do chorp fhèin gus toraidhean sònraichte a choileanadh. Mar sin bu chòir aon de na h-amannan cudromach a bhith na bhiadh bho cellulitis. Dè bu chòir a bhith na bhiadh ceart an aghaidh tairgse cellulite airson faighinn a-mach.
Ciamar a dh'itheas tu gu ceart le cellulite?
Tha na slagaichean a tha an corp a 'dèanamh air an tasgadh anns a' bhiastagan fo-chnàmhach agus tha iad mar as trice air tasgaidhean geir. Mar thoradh air an sin, tha tuill air an cruthachadh, agus tha an corp a 'fàs nas tarraingiche. Is e beathachadh aon de na factaran as cudromaiche anns an t-strì an aghaidh craiceann orains. Bu chòir fios a bhith aig a h-uile duine a tha ag iarraidh a bhith na boireannach brèagha nuair a tha cellulite air na stuthan a dh 'fhaodadh a dhùnadh:
- stuthan leth-chrìochnaichte;
- biadh luath;
- biadh saillte, friochte;
- taibhsealachd;
- biadh air a shlaodadh;
- saucan;
- deochan carbonach;
- feòil smùid.
Is dòcha gun cuir an t-iongnadh dath is cuir-ris biadh ri bhith a 'slaodadh na cuirp. Gus casg a chur air seo, tha e nas fheàrr biadh fhèin a chòcaireachd le glasraich agus measan ùra. A 'toirt buaidh dhìreach air a' bhodhaig agus do shiùcairean siùcair fuadain, a 'toirt gu buil a bharrachd de insulin, a dh' fhaodadh a bhith ag adhbhrachadh barrachd gluasaid anns a 'bhodhaig. Is e am beathachadh ceart bho cellulite an neach-cuideachaidh as fheàrr.
Diet an aghaidh cellulite
Tha daithead sònraichte airson faighinn cuidhteas cellulite a 'leigeil leat na stuthan seo a chleachdadh:
- feòil làidir ann an cruth bruich;
- ris;
- cruithneachd;
- uighean (chan eil barrachd air trì pìosan san t-seachdain);
- glasraich, measan;
- càise taigh;
- sùgh;
- uisge mèinnearach gun gas.
Am measg stuthan toirmisgte:
- ìm;
- salainn, siùcar;
- mayonnaise;
- bathar bainne;
- stuthan smocadh;
- biadh frioch;
- stuthan bèicearachd;
- milis agus min;
- beann;
- fìon.
Dh'fhaodadh eisimpleir clàr-taice a bhith mar seo:
- Madainn : ugh air a ghoil (1 pìos), no càise sgim (chan eil còrr air ceud gram), dhà mheasan, glainne teatha no sùgh ùr air fhosgladh.
- Lòn : feòil bruite (100 g), arbhar, no piolair uaine (150 g), glasraich ùr, sùgh ùr-fhosgailte.
- Dinnear : reis, no cuan-cuibh, glasraich bruidhte (chan eil barrachd air 200 g).
Deagh chaorach an aghaidh cellulite
Tha an dòigh seo airson call cuideam ceithir ceumannan:
- Is e "Ionnsaigh" a chanar ris a 'chiad fhear agus an seo am pròtain as motha.
- Canar "Cruise" ris an dàrna tè. Airson làithean sònraichte tha e riatanach glasraich a chur ris.
- Is e Dàimhean ris an treas ìre. Tha e freagarrach, nuair a tha e riatanach gun till thu air ais gu ruitheam àbhaisteach na beatha mean air mhean.
- Is e "Stabilization" an t-ainm a th 'air a' cheathramh ìre. Bidh e a 'daingneachadh pròiseas togail agus metabolism.
Tha an daithead bho chlàr-taice cellulite air a 'chiad ìre a' tairgse seo:
- Breacadh : omelet, iasg, cofaidh no tì.
- Lòn : feòil bruich no bruite, sù (ach a-mhàin banana agus uinneag).
- Snack : càise (chan eil barrachd air fichead gram), biadh mara.
- Suipear : iasg saill ìseal, iogart, no kefir.
Dìoladh anti-cellulite airson 10 latha
Tha mì-shìmplidh air daithead sònraichte anti-cellulite airson 10 latha den chlàr-taice. Mar sin air làithean neònach - 1, 3, 5, 7, 9 thathar a 'moladh:
- Na h-ithe ach glasraich agus toradh ann an cruth amh.
- Airson bracaist, chan eil ach measan ann.
- Feasgar, ullaich saillaid glasraich air a sgeadachadh le ola ollaidh. Bidh cuirmean mòr, sìol, sìol pincain air a chur ris.
- Airson dinnear, faodaidh tu saladan agus measan glasraich fa leth ithe.
- De mheasan, tha e nas fheàrr pineapples, grapefruits, oranges, kiwi, mango, ùbhlan a thaghadh.
Air an dàrna latha chan fheum thu meas ach a-mhàin bananaichean. Air a '4mh, an 6mh, an 8mh agus an 10mh latha thathar a' moladh:
- Ith lusan air an goil.
- Cuir gràn ris a 'chuibhreann.
Faodaidh an clàr-latha seo a bhith mar a leanas:
- Brecaist: chan eil barrachd air trì ceud gram de mheasan agus aon ghlainne de shùgh.
- Lòn: aon seirbheis de ghlasraich ùr agus earrann de ghlasraich ghoilichte.
- Dinnear: glasraich amh agus dhà no spàin de ghràdh neo-ghoirtichte.
Dìtheas Protein agus Cellulite
Is e prìomh phrionnsabalan dòigh cho leithid dannsa bho cellulite diùltadh iomlan:
- deoch làidir;
- buntàta;
- ìm;
- gràn;
- stuthan macaroni;
- salann agus siùcar;
- stuthan milseachd.
An latha air fad faodaidh tu òl ann an tomhas sam bith de uisge fìor-ghlan. Bidh daithead luath bho cellulite a 'tairgse èisg bruich, feòil throm, uighean agus biadh càise. Aig an aon àm, feumaidh gu bheil iad deatamach gu bheil susbaint ìseal geir. A thuilleadh air an sin, tha e comasach dha glasraich agus toradh ithe, iogart òl agus iogart. Is e staid chudromach a bhith a 'seachnadh biadh a tha beairteach ann an carbohydrates agus geir.