Gus a bhith a 'dèiligeadh ri cus cuideam, tha e a' toirt ùine, seach gu bheil a h-uile gin -diets agus roghainnean eile airson fìor dhroch chuideam cron air slàinte. Tha daithead ann airson 21 latha, agus chan ann a-mhàin a bhios a 'dèiligeadh ri grunn kilogram, ach bidh e cuideachd a' cleachadh do bhodhaig gu beathachadh ceart. Tha e cudthromach a bhith a 'dùnadh a-mach biadh gu lèir a tha beairteach ann an carbohydrates sìmplidh.
Daithead èifeachdach airson 21 latha
Tha an dòigh seo air call cuideam stèidhichte air cleachdadh bìdh agus glasraich phròtain, agus feumaidh leth dhiubh a bhith air a làimhseachadh teas. Tha liosta de na stuthan ceadaichte a 'toirt a-steach: glasraich, measan, stuthan bainne, feòil, iasg, balgan-buachair, msaa. Faodaidh biadh proteidh a bhith an dà chuid beathach is glasraich. Tha e cudromach aire a thoirt do shusbaint caloric, ach a-mhàin airson biadh ro bheag. Tha an caochladh seo a 'toirt cothrom dhut an daithead a dhèanamh cofhurtail agus furasta. Faodaidh tu biadh a chòcaireachd ann an dòigh sam bith, ach a-mhàin airson freagairtean.
Nuair a chruthaicheas tu clàr-taice airson gach latha airson daithead airson 21 latha, feumaidh tu beachdachadh air cuid de riaghailtean. Bu chòir ithe a bhith ann am bloighean beaga gus an t-acras a chumail a-mach agus a bhith a 'cumail suas metabolism daonnan. Cha bu chòir am biadh mu dheireadh a bhith an dèidh seachd san fheasgar. Tha e cudromach gun òl 2 liotair uisge gach latha. Gus deagh thoraidhean a choileanadh, tha e cudromach a bhith a 'ceangal beathachadh ceart agus gnìomhachd corporra cunbhalach.
Chan eil clàr teann aig an daithead airson 21 latha, a leigeas le duine daithead a chruthachadh a rèir an roghainn fhèin. Tha e cudromach gu bheil glasraich agus biadh pròtain air an cur còmhla ann an sùimeannan co-ionann.
A rèir a 'chiad cuideam agad, airson 21 latha faodaidh tu caill bho cheithir gu ochd kilogram. Às deidh deireadh na h-ùine seo, tha e glè fhurasta gluasad gu beathachadh ceart, a leigeas leotha a bhith a 'cumail an toraidh a choileanadh, ach cuideachd cuideam a chall barrachd.