Dè a th 'ann an gluasad ùr no rudeigin a bha ann an-còmhnaidh ann an aon chruth no ann an dòigh eile, an uairsin air a thionndadh gu stiùir air leth? Tha seo air a dheasbad san artaigil seo. Faodaidh Dùbhlan a bhith feumail agus gu math brosnachail dha mòran dhaoine.
Dùbhlan - dè tha seo a 'ciallachadh?
Tha dùbhlan ann an instagram, YouTube agus lìonraidhean sòisealta poblach eile agus aoigheachd a 'tàladh àireamh nas motha de dhaoine. Gu math o chionn ghoirid cha robh mòran dhaoine eòlach air an fhacal "shuttle", ach tha a h-uile rud math a 'sgaoileadh air feadh an t-saoghail. Dè a th 'ann an Dùbhlan? Is e dùbhlan no obair dhoirbh a th 'ann an eadar-theangachadh bho dùbhlan Beurla. Ann an tionndadh dà-chànanach, is dòcha gu bheil seo coltach: "Agus dhuit, gu lag?".
Seòrsaichean Dùbhlain
Tha dùbhlan na ghairm gu gnìomh agus mar a tha na gnìomhan sin air an cur an gnìomh, agus tha daoine a chaidh seachad air dùbhlain eadar-dhealaichte ag ràdh gun do dh'fhàs iad nas misneachail annta fhèin, no, mu dheireadh, air an togail suas, thòisich feadhainn eile a 'sgrìobhadh agus a' togail dhealbhan. Tha seo air leth math. Dè na dùbhlain a th 'ann:
- gèam (trannsa cheistean);
- spòrs;
- stiùireadh air leasachadh;
- chelendzhi cruthachail no ealain (sgrìobhadh, tarraing);
- Dùbhlan Pearsanta (tha neach a 'toirt dùbhlan dha fhèin agus a' frithealadh luchd-amhairc mòr a leantainn a stiùireadh agus a bhith a 'coileanadh dhleastanasan. "Tha an seòrsa brosnachaidh seo a' brosnachadh feadhainn eile:" Bha e / i comasach agus b 'urrainn dhomh a dhèanamh! ".
Riaghailtean an dùbhlain
Is e an obair aig gach neach a tha a 'gabhail pàirt anns an rèis gus an loidhne crìochnachaidh a ruigsinn gus an toradh fhollaiseach fhaighinn. Tha riaghailtean airson clàradh agus com-pàirteachadh san Dùbhlan air an stèidheachadh leis an neach a tha an urra ris na gnìomhan, don neach a thug "dùbhlan". Tha na riaghailtean airson com-pàirteachadh anns a 'chystadleas eadar-dhealaichte agus an urra ris an t-seòrsa coinneamh, ach tha coitcheann, sònraichte airson tachartas sam bith:
- Innsibh ur n-iarrtas airson pàirt a ghabhail, gabh pàirt no clàradh sa bhuidheann;
- Dèan a h-uile gnìomh agus cuir dealbhan, bhideothan no aithisgean sgrìobhte;
- Mura h-urrainnear a bhith a 'lìonadh dhleastanasan ann an cuid de dhùbhlain, tha slighe a-mach às a' phròiseact.
Dùbhlan ann an lìonraidhean sòisealta
Dè a th 'ann an Dùbhlan ann an YouTube? A bhith a 'sireadh dhaoine ainmeil, bidh daoine a' faighinn diofar dhòighean air aire luchd-amhairc a ghleidheadh agus bhideothan a luchdachadh suas ann an YouTube - aoigheachd bhideo a tha gu math trang, cuid dhiubh a 'toirt brosnachadh agus a' cruthachadh spiorad, brosnachadh airson a bhith a 'gabhail thairis an t-sealaidheachd, tha feadhainn eile gu h-àraid mì-thoilichte agus neo-shàbhailte airson slàinte corporra agus inntinn . Seòrsan dhaoine airson poball Yutuba o chionn ghoirid:
- ìrean de dh 'astar gheamannan coimpiutaireachd;
- farpaisean ann an geamannan coimpiutair;
- "Dèan cinnteach gu bheil am fonn!";
- deoch 3.5 liotairean bainne;
- a 'leughadh air na bilean, fear anns na fònaichean-làimhe le ceòl àrd, tha fear eile ag ràdh, feumaidh an neach a tha anns na fònaichean-cinn tomhas a dhèanamh agus guth na thuirt an tè eile;
- cuir a-steach gun sgàthan air an adhar;
- dùbhlan spòrs.
Dùbhlan airson fèin-leasachadh
Tha Collective Challenging na bhrosnachadh dhaibhsan nach eil a 'tighinn gu co-dhùnadh air an cuid fhèin agus a-mhàin a' tòiseachadh na tha iad ag iarraidh mu thràth agus a 'feumachdainn anam. Ach tha cuid de rudan ann an cumhachd a h-uile duine. Cha bu chòir dha duine stad a chur na leasachadh agus a 'suidheachadh amasan reusanta dha na h-uile, oir bu chòir dha seo a bhith a' riarachadh 30 gu 60 mionaidean gach latha. Dùbhlain Coitcheann airson leasachadh spioradail agus inntleachdail (rè mìos gus an obair a chaidh a phlanadh a choileanadh):
- a 'leughadh grunn dhuilleagan den leabhar;
- coileanadh mealladh 15-mionaid;
- eacarsaich airson mothachadh;
- tòisich air ionnsachadh cànan cèin (mar eisimpleir, 1000 facal gach mìos);
- cumail leabhar-latha airson clàradh 3 mìosan tlachdmhor a thachair tron latha.
Dùbhlan mothachaidh
Is e an rud a th 'ann am mothachadh mu mhothachadh a tha a' toirt cothrom dhut ionnsachadh a bhith an làthair san àm a th 'ann an-dràsta agus a bhith a' cuimseachadh air a 'ghnìomhachas a tha ga dhèanamh an-dràsta. Faodaidh an rud a th 'ann airson mothachadh a bhith na rud sam bith, mar eisimpleir, faodaidh tu a bhith ag amas air do anail airson 30 latha airson 10 mionaidean, a bhith mothachail air, no faodaidh tu inntinn dheiseil de mhothachadh a chleachdadh anns am faod gnìomhan a bhith air an coileanadh ann an sreathan eadar-dhealaichte. Mar eisimpleir de aon latha den t-seisean togail- mothachaidh (thèid na puingean a bharrachd a choileanadh, tha barrachd mothachaidh air a chruinneachadh):
- Cuidichidh duilleagan maidne ann an cruth freeriding airson 15 mionaidean a bhith a 'cuimseachadh air faireachdainnean, faireachdainnean, bruidhinn ris an fho-bheachd agad;
- meòrachadh 15 - 20 mionaid;
- cleachdadh taingeil;
- nuair a bhios an obair àbhaisteach san dachaigh air a ghabhail a-steach sa phròiseas chun an ìre as àirde.
- gach latha faigh cuidhteas rudeigin nach eil feum.
Na Dùbhlain as Fheàrr
Ann an saoghal an latha an-diugh, is urrainn rud sam bith a bhith iongantach air mòran dhaoine agus bidh daoine a 'feuchainn ri sgaradh fhèin, gu sònraichte do dhaoine òga. Tha beachdan airson dùbhlan an dà chuid inntinneach, brosnachail, dùbhlanach, agus uaireannan uamhasach, iongantach, ach cuideachd tha an luchd-leantainn sin. Air an eadar-lìon, chì thu mobs flash, mar a bhios cuideigin le dall-dhubh a 'dèanamh suas dha na caileagan, a' dèanamh gàirdeachas, no bidh daoine òga nan suidhe ann an amar le deigh, a mhaireas nas fhaide. Tha mumagan spòrsail, ach uaireannan mì-shàbhailte airson slàinte.
Thathar a 'meas gu bheil daoine a tha a' meas:
- gluasad gu daithead fallain airson 30 latha;
- maratonaidhean co-sheirm;
- a 'pumpadh beagan sgil (mar eisimpleir, rè na mìos a dh'èireas sinn aig 6.00 sa mhadainn);
- mobs fiolma cruthachail (duilleagan maidne, sgeidsean-sgeidse).
Dùbhlan ann an spòrs
Tha Fitness Challenge mar aon de na daoine as motha a tha a 'còrdadh riut an-diugh, air sgàth' s gur e corp corp a chaidh a chruthachadh agus am miann a bhith a 'coimhead math, aig aois sam bith a bhith torach agus gnìomhach. Dè a th 'ann an dùbhlan spòrs? Tha e a 'tachairt mar a tha dòigh ioma-choimpiutair ann, nuair a tha prògram, mar eisimpleir, air a mhìneachadh airson 5 seachdainean airson a' bhuidhinn fèith gu lèir, no a 'cleachdadh mono: tha an sgil sheasmhach sa bhàr air a phumpadh - bho 20 diogan anns a' chiad dà latha agus anns na làithean a leanas, bidh an ùine a 'meudachadh 10-15 diogan S an Iar-
Tachartasan spòrs coileanta:
- 100 cuir-suas gach latha (tòiseachadh aig 20);
- 10,000 ceum gach latha airson 30 latha;
- 100 dùsgadh;
- 100 builleag (tòiseachadh le 10 - 20 uair);
- tarraing air a 'chroisbar + 1 gach latha.
Dùbhlan air a 'bhualadh
Is e pròiseas a th 'ann an call cuideam a tha a' toirt a-steach eagrachadh beathachaidh agus eacarsaich iomchaidh, tha aon a 'cur ris an fhear eile. A 'glanadh dha nigheanan a chuir roimhe dòigh-beatha fallain a stiùireadh agus cuidhteas de bharrachd notaichean fhaighinn. Tha am prògram bìdh air a dhealbh airson mìos:
- Airson 30 latha, tha stuthan mìorbhaileach air an dùnadh a-mach (sùgh siùcair, min, smùid, saillte, pacaichte, deochan carbonach, deoch làidir, cofaidh, tì dubh).
- Bidh bìdh tric, ach ann an earrannan beaga (le cuideam nach eil nas motha na 200 gram).
- Biadh eadar-dhealaichte - airson na 30 latha sin.
- Toraidhean ceadaichte: measan, glasraich, greens, gràn-ghràinne slàn, measan tioram, seagal no aran bran-bhiadh ann am beag, mil, cnothan, crògan.
- Tha rèiteachadh deoch a ' toirt a-steach suas ri 2 liotair de uisge glan gach latha. Sa mhadainn gus an siostam cladhach a thòiseachadh feumaidh tu sip bheag de 1 gu 2 ghlasan uisge a òl.
- Chan eil am biadh mu dheireadh nas fhaide na 3 uair a thìde mus cadal, a tha furasta: kefir no iogart clasaigeach.
- Tha am pàipear-taice seo cudromach a bhith a 'cumail ri 30 latha, a' peantadh biadh airson gach latha.
Ealain Dùbhlan
Tha eagal air duilleag glan gu sònraichte chan ann a-mhàin de sgrìobhadairean, ach cuideachd de luchd-ealain a tha a 'tòiseachadh. Gus cuideachadh le dèiligeadh ris an eagal seo - feumaidh tu tòiseachadh, uaireannan tha e doirbh a dhèanamh fhèin, agus chan eil e soilleir càite an tòisich thu, faodaidh tu a dhol còmhla ri buidhnean cruthachail, a tha ann an lìonraidhean sòisealta, dùbhlanach ort fhèin agus tòiseachadh air sgrìobhadh no tarraing. Dè a th 'ann am peanasachadh ealain? Is iad seo gnìomhan airson ùine shònraichte, mar eisimpleir, airson mìos, a tha neach a 'gabhail os làimh a choileanadh. Tha dùbhlan airson luchd-ealain agus sgrìobhadairean a 'cuideachadh:
- a bhith a 'faighinn a-mach à creideas cruthachail ;
- Tha tòiseachadh luchd-ealain agus sgrìobhadairean mar-thà a 'gabhail nan ciad cheuman aca;
- gus a bhith còmhla ri feadhainn eile, tha e nas spòrsail gnìomhan a choileanadh (buaidh farpaiseach).
Faodaidh tursan (cuspairean) dhut fhèin neach a pheantadh fhèin, no faodaidh iad a dhol ann am buidheann ann an lìonraidhean sòisealta. Cuspairean samplach den chuspair airson luchd-ealain a dh'fhaodas tu a pheantadh airson 30 latha:
- Am beathach as fheàrr leat.
- Fruit dhearg.
- A 'chiad phòg.
- An rud as fheàrr leis a 'bhùth-chlò-bhualaidh.
- Do eagal.
- Cupa cofaidh.
- Rud a dh 'fhaodadh a bhith ann.
- An t-uisge
- Pàrantan.
- An caractar as fheàrr leis an leabhar as fheàrr leat.
- Àite far an d 'fhuair mi mothachadh làidir air toileachas agus toileachas.
- An rud a chaidh a chall.
- Tràigh fhàsach.
- Bruadar.
- Rud rud uaine.
- An neach-ionaid.
- An ainmhidh nach eil ann.
- An soitheach coimheach.
- Na rudan nach toigh leat.
- Pàirt den chorp.
- An tlachd.
- Binneasachd as fheàrr leat.
- Is e rudeigin dath an tonn mara.
- An caractar as fheàrr leis an cartùn.
- Flùr.
- Graffiti.
- Ann an stoidhle retro.
- Mise san sgàthan.
- Mothaidhean.
- Seòmar meallachaidh airson an teachdaireachd deireannach.