Tha àireamh mhòr de chlàr-bìdh de bhiadh ann an salann - Malyshevoy, Seapanais, Sìnis. Tha iad uile air an aonadh le prionnsapal coitcheann - tha an salann bidhe annta air a lùghdachadh. Tha fios air a bhith o chionn fhada gu bheil gach neach a 'toirt salann grunn thursan na tha a dhìth air a' bhodhaig. Tha e a 'toirt seachad duilgheadasan leis na h-àragan, edema, cuideam fuil nas motha agus eadhon reamhrachd, oir tha ea' cur às do phròiseasan meitabileach. A 'gluasad gu clàr-bìdh daithead salainn airson call cuideam, faodaidh tu fuasgladh fhaighinn air mòran dhuilgheadasan slàinte aig an aon àm. Beachdaich air dà roghainn - Sìonais agus Seapanach.
Clàr-taice de dhaithead saor salann Iapanach
Tha diathan salainn glè chòrdte ri chèile ann an Iapan. Beachdaichidh sinn air atharrachadh aithnichte, a bhios a 'cuideachadh ann an 13 latha gus an corp a ghlanadh agus a bhith a' coileanadh cnap mòr. Ach feumar a bhith air a dhearbhadh gu cruaidh.
Tha na prionnsabalan bunaiteach mar a leanas:
- chan eil e comasach ach aran ithe an-dè - tha e nas fheàrr na seagal (dubh);
- Chan urrainn dha feòil, cearcan no èisg ach seòrsaichean geir ìseal;
- bu chòir gràdh, measan , glasraich a bhith ann an daithead gach latha;
- salann agus siùcair toirmisgte;
- Chan urrainn dhut biadh glan, sgiobalta, smocte a bharrachd air milsearan ithe;
- gach latha feumaidh tu 2 litrichean uisge a òl;
- bu chòir ithe biadh ann an cuirmean 5-6;
- bidh a h-uile biadh air ullachadh gu h-àraid airson càraid;
- deoch làidir, iasg agus brothan feòil.
Airson blasadh, cleachd oiseanan, sùgh lemonan, spìosraidh (gun salann) agus garlic. Tha cead aig an ola beagan a chur ris a 'mhias ullachadh, ach chan ann rè còcaireachd. Cuir a-steach an daithead mean air mhean, airson 3 latha, gach uair a 'lughdachadh an t-sùim làitheil de shalainn.
Bidh an daithead seo salainn a 'toirt seachad a' chlàr-bìdhe san t-seachdain, agus às dèidh sin bidh daithead gach latha air a h-ath-aithris air ais - air an 8mh latha - clàr an 6mh latha, air an 9mh latha - clàr a 'chòigeamh latha agus mar sin air adhart.
Latha 1:
- sa mhadainn - dìreach cofaidh gun bhrath;
- aig lòn: dhà uighean, salad càl, tomato no sùgh tomato;
- anns an fheasgar: iasg steamed, salad càl ùr.
Latha 2:
- airson bracaist - an aon cofaidh, ach a-nis le sgàileadh;
- airson biadh - càl agus iasg;
- airson dìnnear - timcheall air 150 gram de feòil feòil boil agus 1ffirf (1 glainne).
Latha 3:
- airson bracaist - an aon cofaidh le briosgaid;
- airson dìnnear - ugh ùr, geòlagan air a ghoid;
- airson dinnear - uighean bruichte, salad càil le feòil-mairt.
Latha 4:
- airson bracaist - an aon cofaidh, ach gun bhroilleach;
- airson dinnear - ugh ùr, salad de charranan biorach, slice de chàise;
- airson dìnnear - beagan mheasan, is dòcha kiwi no citrus.
Latha 5:
- airson bracaist - cuirran ùra air an sgrìobadh;
- airson lòn - cuibhreann de dh'iasg ghoilichte agus glainne de shùgh bho thomata;
- airson dìnnear - beagan mheasan, is dòcha kiwi no citrus.
6mh latha:
- airson bracaist - cofaidh gun stuth;
- airson dìnnear - salad ùr muran càl, pìos bruich air a ghoil;
- airson dinnear - uighean bruichte, salad carantais.
7 latha:
- airson bracaist - cupa tì, nas fheàrr - uaine;
- airson dinnear - pìos feòil feòil airson smùid agus beagan ùbhlan;
- airson dinnear - roghainn sam bith airson dinnear (ach a-mhàin gu robh e air an treas latha).
Às deidh sin, mar a dh'ainmichear gu h-àrd, feumaidh tu clàr-latha nan làithean a-rithist san òrdugh eile, i.e. Bidh an clàr-taice air an 13mh latha coltach ris a 'chiad fhear.
Gus an toradh a shàbhaladh agus a leasachadh, dìreach an dèidh sin feumaidh tu gluasad gu daithead fallain - lite no uighean airson bracaist, brot airson lòn, feòil no iasg le glasraich - airson dinnear.
Clàr-taice de bhiadh salann Sìneach
Anns a 'chùis seo, chan eil ach na dhà de na prìomh riaghailtean: tha salainn agus siùcair toirmisgte, agus aig an aon àm chan fhaigh duine biadh spìosrach agus stuthan bainne. Tha an clàr-taice an seo mòran nas monotonous, seach ann an daithead Iapanach, ach tha e air a thomhas airson an aon latha 13 latha.
Clàr-taice den chiad seachdain:
- Brecaist - 1 ugh air a bruich, tì uaine.
- Lòn - 1 ugh bruite, 1 orains, uisge mèinnearach gun gas.
- Dinnear - 1 ugh bruite, 1 orains, uisge mèinnearach gun gas.
Ma chaidh thu seachad air a 'phàirt seo, faodaidh tu a dhol don ath fhear, aig a bheil aon chlàr cuideachd airson na seachdain gu lèir:
- Brecaist - 1 ugh air a bruich, tì uaine.
- Lòn - 2 uighean bruite, 2 orains, uisge mèinnearach gun gas.
- Dinnear - earrann de rus donn bruich agus iasg mara, uisge.
Chan eil an daithead seo air a cheadachadh ach dha daoine le slàinte sàr-mhath, no faodaidh e cron mòr a dhèanamh. Cuimhnich, is e seo dìreach a 'chiad cheum ann a bhith a' call cuideam, nì am prìomh obair gluasad gu ruige beathachadh ceart.