Tha grunn bhuannachdan ann an latha sùbailte fallain agus fallain thairis air càch. An toiseach, tha mòran de fhuaimean snàithleach, a tha a 'cruthachadh aimhreit agus a' glanadh a 'ghalair, an dara cuid, bidh am bodach a' leagail le vitamain, measan agus mèinnirean, san treas àite, leis an deoch mheasan, bidh an corp a 'faighinn cuidhteas de stuthan nas miosa, stuth puinnseanta agus salainn S an Iar-
Riaghailtean latha saor bho mheasan
Tha e freagarrach airson latha a chuir air falbh de ùbhlan, peirs, melonan, oranges , grapefruits, peitseagan, sùbhan-craoibhe, watermelons. Ach chan eilear a 'moladh fìon-dhearcan agus bananathan airson faidhsagadh, tk. tha tòrr siùcar ann. Faodaidh tu na toraidhean a thoirt seachad le càise taigh, iogart, kefir, glasraich, toradh tioram.
Na cleachd neo-luchdachadh air measan nuair:
- siùcair;
- Ath-bheothachadh alangaigeach gu measan agus san fharsaingeachd le buaireadh sam bith air alergidhean;
- duilgheadasan leis an stamag.
Bu chòir gum bi am biadh mu dheireadh air latha fastaidh de mheasan glè fhurasta - faodaidh tu salad glasraich no mheasan ithe no deoch bainne searbhach. An ath latha tha e cuideachd deònach sùil a thoirt air measadh ann am beathachadh gus an toradh a cho-dhùnadh.
Modh deoch nuair a thèid a dhubhadh às - 2 liotair uisge. Faodar tomhas de mheasan a thèid a chaitheamh a cho-dhùnadh leis an luach caloric as àirde, nach bu chòir a bhith nas fhaide na 1200-1500 kcal. Bu chòir an toradh iomlan làitheil a sgaoileadh 5-6 tursan.
Gus cuideam a chall gu soirbheachail, tha luchd-diadhaidh a 'moladh gun tèid iad a-mach trì tursan san t-seachdain, gus an corp a ghlanadh, ach gu bheil latha singilte às aonais gach seachdain gu leòr. Gus an latha an-diugh a dhèanamh nas sì-inntinn, feumaidh tu na toraidhean as fheàrr leat a thaghadh agus feumaidh tu fhèin a dhèanamh le gnothachas inntinneach, mar eisimpleir, a dhol air turas.
Latha a 'losgadh air measan agus glasraich
Air leithid de latha, faodaidh tu an tomhas agus glasraich a tha ceadaichte a ghabhail ann an coimeas sam bith (50:50, 40:60). Faodar frutalan agus glasraich ithe ann an cruth sam bith - gun a bhith a 'còcaireachd no a' steamed (gun siùcair, salainn agus cuiridhean eile). Tha liosta de lusan a chaidh a thoirmeasg a 'toirt a-steach pucgain agus buntàta.
Latha a thoirt às de mheasan agus iogart
Tha clàr-latha den latha sin de dhì-chleachdadh feumail air a dhèanamh suas de mheasan (1-1.5 kg) agus kefir (0.6 liters). Bu chòir dha Kefir a bhith air deoch 200 ml trì tursan san latha, aig a 'chòrr den ùine bu chòir dhut beagan bìdh le measan a bhith agad.
Latha a 'losgadh air càise measan agus taigh
A 'mhòr-chuid dhiubh a' toirt às do chall measan agus taigh - fear den fheadhainn as soirbheachail, air sgàth chan eil buidheachas air an curg, an acras cha mhòr a 'faireachdainn. Anns an latha, is urrainn dhut 1-1,5 kg de mheasan ithe agus 500 g de chàise taigh. Feumaidh gach bathar a bhith air a sgaoileadh ann am pàirtean co-ionnan airson cuirmean 5-6.
Latha a dhìoladh air toradh agus dearcan
Is e a bhith a 'losgadh air dearcan is measan an fheadhainn as duilghe, ach chan ann as èifeachdaiche air sgàth cion àrd gualaisg. Is e an àireamh iomlan de dearcan agus de mheasan air an latha an-diugh 1.5 kg.