Tha e doirbh a bhith a 'smaoineachadh air measan nas measail air an talamh na orains. Tha sinn eòlach air blas agus aroma a chuid òige bho òige, agus tha sùgh orains chun an latha an-diugh a 'gabhail a-steach na bhrocaist aige mòran dhaoine air feadh an t-saoghail. Chan e iongnadh a tha seo, seach gu bheil blas àraid ùr aig orange, ach cuideachd tòrr fheartan feumail.
Dè a tha feumail airson orains airson na cuirp?
Is dòcha gu bheil e duilich a bhith a 'cleachdadh orains. Breitheamh dhut fhèin. Tha e a 'toirt a-steach tomhas de chuideam ascorbic - mu 70% de bhith a' gabhail a-steach vitim C airson inbheach. A bharrachd air sin, tha na measan sùbailte beairteach:
- vitamain: A, P, D, vitimilean buidheann B;
- mèinnirean: magnesium, sodium, potasium, copar, fosfar, calcium, iarann, msaa;
- snàithlean bìdh;
- fructose agus glucose.
Còmhla, tha seo a 'dèanamh inneal sàr-mhath do mheasan nan datris airson dìon a neartachadh, a' cur casg air bualadh air sabaid, a 'sabaid strì agus a' cuirp air ais. Tha uighean feumail airson an siostam endocrine agus cardiovascular, bidh iad a 'cuideachadh le bhith a' toirt toxins às a 'bhodhaig, a' lughdachadh cholesterol agus a 'cuideachadh le cuideam a chur air cuideam fala. Na h-aon thogalaichean, ach tòrr a bharrachd sgeadachadh orains. Chan eil e cho blasda, ach math mar bhiadh airson bèicearachd agus deochan.
Dè cho feumail 'sa tha oran do bhoireannaich?
Tha an orange gu sònraichte feumail do bhoireannaich, oir tha tòrr acid fholtach ann. Tha àite cudromach aig an stuth seo nuair a tha e trom, seach gu bheil e a 'cur bacadh air a bhith a' tachairt air droch dhroch bhualaidhean anns a 'phàisde. A thuilleadh air an sin, tha am fòlagan antioxidant cumhachdach agus a 'cuideachadh le bhith a' cumail suas elasticity nan soithichean fola.
Thathas den bheachd gur e stuth feumail eile ann an orains a th 'ann an limoidean. Chan eil an làn bhuaidh air a 'bhuaidh aca, ach tha e air a dhearbhadh mu thràth gum faodadh limonoids buaidh èifeachdach a thoirt air leasachadh aillse broilleach agus aillse.
Tha flavonoids, a tha nam pàirt den fetus orains, a 'bacadh air galaran soithichean fuil. Tha luchd-rannsachaidh à Sasainn air sealltainn gu bheil boireannaich a bhios tric a 'cleachdadh oranges 19% nas buailtiche a bhith a' fulang le stròc seach an fheadhainn nach eil na tobhta fallain seo nan daithead.
Dè cho feumail 'sa tha orange airson call cuideam?
A 'dèanamh suas clàr-taice an daithead, smaoinich gach neach aon uair co-dhiù a bheil uinneagan feumail ann a bhith a' call cuideam. A dh 'aindeoin an ìre mhath de fhrochdose, tha beathachadh-beatha a' creidsinn gu bheil orange na mhionnan bìdh iongantach. Agus sin as coireach. Coltach ris a h-uile toradh citrus, tha e na bhrosnachadh airson metabolism, ag obair air pròiseasan metabollach sa chorp. A thuilleadh air an sin, tha pectin air a lorg ann am pàirt-pìob agus oraisean geal - stuth a chumas mothachadh air achdachd. Ma chuireas sinn ris an seo tha susbaint ìosal calorie de thoraidhean grianach (mu 40 calaraidhean gach 100 g) agus nach eil geir ann, faodaidh sinn a ràdh le misneachd gu bheil an orange riatanach dhaibhsan a tha ag iarraidh cus cuideam a chall . Tha an fhìrinn seo cuideachd air a dhaingneachadh le neurologists, a lorg tro chùrsa an sgrùdaidh gu bheil daoine a bhios ag ithe oranges nas buailtiche a bhith a 'cur cuideam air daoine eile. Mar sin, chan eil a leithid de "antidepressants" den leithid seo, chan e a-mhàin a dh 'fhaodadh, ach cuideachd feumar a bhith air a chur ris an daithead dhaibhsan a dh'fheumas iad fhèin a chuingealachadh sna stuthan as fheàrr leotha.
Cuin a tha orainnean neo-mhiannaichte?
Gun teagamh, tha oran na mheas feumail. Ge-tà, eadhon anns a 'bharaille mil seo, tha uran-iteig. A 'dèanamh cinnteach gu bheil oranges a' meudachadh searbhachd an stamag, agus mar sin chan eil iad cinnteach gu bheil iad air am moladh do dhaoine le ulcers stamagach agus uidheaman duodenal. Cuideachd, air sgàth susbaint àrd siùcair mheasan, tha oranges air an cur an aghaidh dhaoine a tha a 'fulang le tinneas an t-siùcair de sheòrsa sam bith. Le bhith a 'toirt rabhadh do citris a bhith air a làimhseachadh agus an fheadhainn a tha nan ath-bhualadh aillse, a bharrachd air clann aois ro-sgoile. Mura h-eil na h-iomairtean gu h-àrd ann - chan urrainn dhut toradh grianach a thoirt gu dian anns an daithead agad.