Tha cofaidh uaine air fàs gu bhith na toradh fìor fhasanta. A-nis, nuair a tha mòran de sgrùdaidhean (ged a tha daoine le ùidh) a 'dearbhadh cho èifeachdach agus a tha iad a' feuchainn ri feuchainn ris a chleachdadh agus na toraidhean fhèin a mheasadh. Tha e cudromach fios a bhith agad mu-làimh ciamar a ghabhas tu cofaidh uaine gus nach bi e air a chleachdadh a-mhàin èifeachdach, ach cuideachd sàbhailte. Tha tòrr dhòighean ann, agus faodaidh tu taghadh a tha freagarrach airson do ghnàthas làitheil. Beachdaich air dà dhòigh air cofaidh uaine a ghabhail, a chuidicheas tu gu h-èifeachdach gus cuideam a lùghdachadh.
Riaghailtean airson fàilteachadh cofaidh uaine
An rud as cudromaiche nach bu chòir dhut dìochuimhneachadh: tha cofaidh uaine cuideachd cofaidh! Faodaidh an t-uabhas cleachdadh a bhith a 'leantainn gu diofar bhuaidhean mì-thlachdmhor. A bharrachd air nach eil thu airson an toradh fhaighinn nas luaithe, chan eil e ag òl barrachd air 3-4 cupan gach 150 gram gach latha.
A bharrachd air sin, cuimhnich gur e deoch brosnachail a th 'ann an cofaidh. Gabh e nas fhaide na trì uairean a thìde mus tèid an leabaidh, oir is urrainn dha insomnia a bhrosnachadh. Agus gu tric bidh euslaineach a 'dol gu bidhean oidhche agus pàrtaidhean teatha, rud nach dèan cinnteach gun cuidich thu ann a bhith a' call cuideam.
Na dì-chuimhnich gu bheil siùcar is mil a 'cur calraidhean ri deoch, agus mar sin bu chòir cofaidh uaine a bhith air a ghlanadh a-mhàin ann an riochd fìor, gun a bhith a' cur dad ris. Ann an suidheachaidhean fìor, faodaidh tu pìos de cinnamon no ginger ground a chur ris. Chan e a-mhàin gu bheil seo a 'cur ri blas an toraidh, ach cuideachd leigidh e leat an metabolism a luathachadh, agus mar sin tha na h-ullachaidhean sin eadhon feumail.
Mar a ghabhas cofaidh uaine a ghabhail: a 'chiad dòigh
Tha an dòigh seo math airson luchd-obrach oifis agus a h-uile duine nach urrainn a bhith ag ithe barrachd air trì tursan san latha, ach faodaidh iad cupa cofaidh a thoirt seachad taobh a-muigh an lòn. Anns a 'chùis seo, bidh sinn a' beachdachadh air trì bìdhe san latha agus a 'cleachdadh cofaidh uaine mar bhioblaid, a' cuideachadh le bhith a 'gearradh na h-aite. Bidh an daithead a 'coinneachadh ris na riaghailtean mu bheathachadh fallain agus tha e sàbhailte don bhuidheann.
- Brecaist - gràin sam bith, measan, cofaidh uaine gun siùcair.
- Is e an cupa de chofaidh uaine an dàrna bracaist.
- Lòn - a 'frithealadh brot, salad de ghlasraich ùr le aodach bho ìm agus lemon.
- Snack - cofaidh uaine.
- Dinnear - earrann de stew glasraich le bròc cearc no feòil-feòil.
Bidh aon fhàilteas cofaidh uaine anns a 'chùis seo a' tighinn còmhla ris a 'bhracaist gus nach bi an deoch cho tarraingeach seo cho fadalach. Ma tha thu ag ithe tràth, faodaidh tu fàilteachadh cofaidh a chuir dheth às deidh dinnear, ma tha còrr is 3 uair a thìde ann mus tig an leabaidh. Breitheamh eile leis an t-suidheachadh slàinte agad fhèin - ma tha an leithid de rèiteachadh a 'cur dragh air do chadal, bu chòir dhut a thoirt seachad.
Mar a ghabhas cofaidh uaine a ghabhail: an dàrna dòigh
Ma tha an dòigh làitheil agad a 'toirt cothrom dhut 5-6 tursan ithe gach latha, chan urrainn dhut ach aig cosgais an latha a bhith a' leasachadh gu mòr an metabolism agad agus ag àrdachadh call cuideam. Bu chòir an daithead a bhith cothromach agus furasta gu leòr anns a 'chùis seo, oir ma bheir thu biadh troma no cuibhreannan mòra 5-6 tursan san latha, gheibh thu nas fheàrr, ach na caill cuideam. Mar sin, beachdaich air daithead tuairmse airson an latha:
- Brecaist - aon ugh bruite, clach-mara, leth-chupa de chofaidh uaine.
- An dàrna bracaist - leth-slices de chaise taigh-saora, leth-chupa de chofaidh uaine.
- Lòn - cuibhreann de bhrot aotrom (gun pasta!) No brochan, leth cupa de chofaidh uaine.
- Snack - ubhal beag no orains, leth chupa de chofaidh uaine.
- Dinnear - 100 g de bhroilleach, feòil-feòil no èisg agus cuccra ùr, càl no tomato airson taobh, leth cupan de chofaidh uaine.
- Snack ron àm leabaidh - glainne de iogart sgimte.
Tha an dòigh seo gu h-àraid freagarrach dhaibhsan a tha tric a 'faireachdainn acras agus a' bualadh orra. Bu chòir na h-eadar-amannan eadar biadh a bhith timcheall air an aon rud, mu 2-2.5 uair a thìde. Am biadh mu dheireadh - chan eil nas fhaide na 2 uair a thìde ro àm na leabaidh.