Macaroni, no, mar as urrainn dhut a-nis gan gairm, pasta - biadh a tha measail air feadh an t-saoghail. Tha e furasta a dheasachadh, is urrainn dhut gu furasta eadar-dhealachadh le dusanan de shàilean agus gach turas faigh blas ùr. Bhon artaigil seo ionnsaichidh tu dè an stuth caloric a tha ann am macaroni, agus co dhiubh a tha e comasach an toirt a-steach anns an daithead nuair a tha cuideam air a chall.
Susbaint caloric de pasta
A rèir diofar fhactaran, faodaidh susbaint calorie pasta atharrachadh, ach mar as trice thathar a 'beachdachadh air 335 kcal airson gach 100 g de pasta tioram clasaigeach. A-nis an co-cheangal ris an fhasan airson biadh Eòrpach, tha diofar seòrsa pasta Eadailteach air nochdadh ann an stòran, agus dh'fhaodadh a bhith eadar-dhealachadh.
Susbaint calorie de macaroni de dhiofar seòrsa
Dhaibhsan a tha dèidheil air macaroni agus bu mhath leotha buannachadh bhuapa, tha pasta leis a 'chomharra "air a dhèanamh à cruithneachd de dhiofar seòrsaichean". Eu-coltach ri gnàthach, tha mòran a bharrachd de phròtain ann, tha vitamain B an làthair agus nuair a tha iad air an ullachadh gu ceart (aldente, no "air na fiaclan" - le meadhan "amh"), tha clàr-innse glycemic air a lùghdachadh, rud a dh 'fhaodadh gun a bhith draghail mu leumadairean siùcair fala.
Tha susbaint calorie na pasta seo beagan nas àirde: 344 kcal gach 100 g de thoraidhean tioram. Ach, na dì-chuimhnich gu bheil pasta sam bith air a ghoil, agus bho 100 g de pasta tioram gheibh thu 250 gram de ghoil.
Susbaint caloric de pasta bruich
Ma leanas tu am figear, tha e cudromach fios a bhith agad cia mheud calories anns a 'pasta crìochnaichte. Na dì-chuimhnich mun riaghailt shìmplidh: na sàcanan agus na h-innealan a tha cho saille, nas ìsle na susbaint calorie den mhias.
Tha susbaint caloric de 114 kcal gach 100 g de th 'ann am pasta bruite àbhaisteach. Ach, tha an àireamh seo a 'comharrachadh an toraidh, a tha air a dheasachadh gun a bhith a' cleachdadh ola agus sàsaichean. Ma chuireas tu ola ris an uisge far a bheil pasta air a bruich, bidh an luach lùth 160 kcal. Ma chuireas tu feòil fiadhaich gu pasta gus pasta mòr-chòrdte fhaighinn san Nèibhi, bidh an stuth calorie sa mhias 220 kcal gach 100 g.
Ma cheannaicheas tu spaghetti bho chruithneachd durum, nach eil air a ghoil gu ìre fhad 'sa tha iad a' còcaireachd, tha an luach calorigeach aca 220 kcal gach 100 g. Ma chogas tu am pasta seo ann an Cabhlach, bidh an dish gu math trom: 272 kcal gach 100 g den stuth crìochnaichte.
Cia mheud calories a tha ann an pasta?
Mar riaghailt, tha an earrann àbhaisteach de pasta mu 150 g. A 'leantainn air seo, bidh susbaint caloric de 171 kcal ann an earrann de pasta boiled sìmplidh, agus an fheadhainn a tha air an dèanamh le gnèithean cruithneachd cruaidh - 330 kcal.
Macaroni le cuideam a 'call
A bhith mothachail air an eadar-dhealachadh ann an susbaint calorie de mhòran bho dhiofar sheòrsachan cruithneachd, tha cuid de dhaoine eadar-dhealaichte, dè na stuthan a tha nas fheàrr airson biadh. Air sgàth cunntais calorie, dh'fhaodadh gu bheil droch bhuaidh ann gu bheil macaroni bho ghnèithean cruithneachd cruaidh nas cronail don fhigear. Gu dearbh, tha beathachadh agus fiber ann, nuair a bhios iad mar pasta àbhaisteach - seo
Sin as coireach gum faodar macaroni bho chruithneachd durum a bhith air a ghabhail a-steach sa chlàr-taice làitheil, ach tha e nas fheàrr am macaroni àbhaisteach a dhiùltadh, a bharrachd air aran geal, ròin gheal, bèicearachd agus milseachd. Chan eil na stuthan sin uile buannachdail don bhodhaig, ach a 'brosnachadh a bhith a' leagail cheallan geir agus a 'cur casg air an sgaradh a bharrachd.
Tha Macaroni na garnish a tha gu math trom, agus mar sin nuair a tha biadh gu bhith gan ithe le feòil, cearc no èisg neo-iongantach. Ma tha thu gu mòr airson pasta a bhith agad, tagh ri leasachadh glasraich: mar eisimpleir, broccoli , zucchini, eggplant, tomatoes. Mar sin, tha thu a 'lùghdachadh susbaint calorie iomlan an ionaid agus cha dèan thu cron air an fhigear.