Brecaist - is e seo am biadh as connspaideach, oir chan eil duine sam bith a 'cur an cèill an dochair a th' aig dìnnear làidir mus tèid e dhan leabaidh. Ach anns a 'bhlàr airson a bhith a' feumachdainn bracaist, tha "biadh" air a "mharbhadh", a tha den bheachd gur e am prìomh bhiadh agus toiseach loidsigeach an latha, agus sinnsan, na daoine a bhios ag iarraidh cadal airson 15 mionaidean a bharrachd a thoirt seachad le lite agus ithe ceapaire mòran nas bòidhche le siùsag.
Ma sheallas tu mu na buannachdan a th 'aig bracaist, chan eil e gun fheum (oir chan eil amadan ag argamaid ach le amadan, oir bidh a h-uile duine a' fuireach leis a 'bheachd bheachd), agus co-dhiù feuchaidh sinn ri liosta fhaighinn de na tha feumail airson bracaist. As deidh sin, faodaidh e a bhith gu math blasta.
An rud as fhasa agus nas giorra
Fàg do shiùsag airson salad a 'chalpa, agus airson bracaist, bidh sinn a' deasachadh toasts le leacan fìnealta. Bidh e anns a h-uile tuigse air bracaist airson "5+" - bracaist fallain agus fallain luath.
- Tha càise taigh le gorman air an gearradh gu h-ìosal, ola ola-ola agus luibhean Provencal na dheagh "inneal" airson toast fiadhaich Fraingis.
- Ceiseanan bradan saillte agus balain bog.
- Pâté èisg le dachaigh, uainean agus olives.
A bheil e na fhiach cuideam a bhith ann gum bi an t-seagal seagal le bran agus diofar phùdar measan gràine feumail feumail airson a bhith air a bhroilleach airson bracaist.
Breacan-bìdh gualaisg
Bu chòir bracaist feumail do bhoireannaich a bhith ann an dà phrotain, carbohydrates, agus geir, ach bu chòir a h-uile pàtran a bhith feumail! A thaobh gualaisg, chan eil dad nas adhartaiche na grànan gràin làn, no aig a 'mhiosa, cha do chruthaich daonna clach-ghràine.
Is fheàrr a h-uile gràn seo a bhith a 'goil ach a' goid le uisge goileach. A thaobh cuir-ris, tha àite ann airson sgaoileadh:
- measgachadh de dhiofar chnothan;
- sìol, lìon, sesame, sesame;
- toradh tioram agus dearcan tiormaichte nan pailteas feumail aca;
- caoraidhean ùra no reòta;
- bathar bainne - bainne no uachdar, cuir ris a 'bhrochan a tha mar-thà sa phlat;
- cinnamon agus cocoa - leig leotha sgeadachadh a dhèanamh agus a bhith a 'cur ris an raon bìdh, agus gun siùcair.
Fantasies uighean
Mar a thuirt Faina Ranevskaya aon uair: "Tha uighean air an ath-bheothachadh", a chionn 's gum faodadh an fhuaim mu "cholesterol" an galar a ghleidheadh. Aig an aon àm, tha deagh omelet no ugh bhog air bracaist fheumail agus fìor mhath, agus, ma tha e math airson ùine mhòr. Tha sinn a 'tabhann dhut
- ham;
- sausages;
- caesan;
- bainne agus iogartan nàdarra;
- greens;
- glasraich;
- beans agus leumain;
- agus airson siùcair is urrainnear klafuti a dhèanamh - ugh, bàn - bhàn , uachdar, min agus dearcan.