Leis nach eil an duilgheadas a thaobh cus cuideam a 'lùghdachadh fad ùine mhòr, bidh margaidh bathar spòrs gu cunbhalach a' faighinn grunn uidheaman a chuidicheas le bhith a 'toirt do bhodhaig ann an òrdugh. Am measg nan stuthan ùra tha na simladairean EMS.
Dè a tha EMS ag obair?
Tha Imhartachadh Ciùlan Dealain a 'toirt a-steach a bhith a' cleachdadh buaidh air na fèithean le inneal a chuireas comharran dealain tro eleactrothan air an suidheachadh chun a 'chraicinn. Is e deagh chothrom a th 'ann an trèanadh EMS gus an àireamh agad atharrachadh, mar sin tha e air a dhearbhadh gu bheil 20 mionaid. tha cosnadh co-ionann ri 2.5 uair a thìde. Tha an uidheamachd airson trèanadh EMS a 'cruthachadh impulses a tha coltach ris a' chìreachadh air na fèithean a gheibhear rè coileanadh eacarsaichean neart. Tha e a 'toirt a-steach seasamh le tablet agus deise le dealanan. Tha an smachd air a dhèanamh tron mhodal Bluetooth.
Trèanadh EMS - "airson" agus "an aghaidh"
Gus faighinn a-mach an e as fhiach a bhith a 'toirt seachad airgead airson trèanadh, feumar beachdachadh air na buannachdan agus na h-eas-bhuannachdan a th' ann mar-thà. Feuch an tòisich sinn leis na minuses, agus an seo tha cuid de dhotairean a 'cur an cèill am beachd gu bheil droch bhuaidh aig droch bhuaidh air slàinte, ach chan eil deuchainnean saidheansail air seo a shealltainn. Tha dotairean ag ràdh nach eil EMS èifeachdach ach airson daoine le parailis, agus chan ann airson call cuideam.
- Cuidichidh clasaichean le uidheam sònraichte ùine a shàbhaladh. Chan eil an ruitheam beatha làitheil a 'toirt cothrom a dhol an sàs ann an 2-3 uair a thìde gach latha, agus tha brosnachadh a' cuideachadh le bhith a 'lùghdachadh ùine trèanaidh gu 20 mionaid.
- Is e èifeachdas trèanadh EMS gum faod thu na fèithean a tha ann an sgìrean cruaidh a ruigsinn.
- Tha spreagadh fèithean a 'toirt cothrom trèanadh iomadachadh agus meudachadh air an èifeachdas.
- Tha trèanadh EMS air a chleachdadh ann an cungaidh-leigheis oifigeil airson ath-bheothachadh an dèidh trauma. Tha èifeachdas air sgàth 's nach eil luchd sam bith air na h-earrainnean, agus chan eil ach fèithean ag obair.
EMS Workout Effectiveness
Tha liosta mhòr de bhuannachdan a bheir air daoine pàirt a ghabhail anns an teicneòlas ùr seo.
- Tha trèanadh EMS, agus na toraidhean sin uamhasach, a 'toirt cothrom a bhith ag obrachadh a-mach na fèithean a tha an urra ri cumadh agus inneach. Is fhiach a bhith mothachail nach urrainn mòran dhiubh a luchdachadh nuair a bhios iad a 'coileanadh eacarsaichean àbhaisteach.
- Tha lùghdachadh ann an inneal saill, tha corset fèith ga leasachadh, tha raointean duilgheadasan gan ceartachadh, agus tha cellulite a 'dol à bith.
- Tha teicneòlas trèanaidh EMS a 'cuideachadh le bhith a' leasachadh seasmhachd, coileanadh agus neart nam fèithean.
- Bidh eacarsaichean cunbhalach a 'leasachadh sruth-fala agus fuil, agus eadhon metabolism .
- Is fhiach a bhith mothachail gu bheil buaidh dheimhinneach air a 'chùl-chùil, gus an urrainn dhut do dhreuchd a leasachadh, cuir cuidhteas de bhuaidhean pianail agus neartachadh na fèithean agad.
EMS Workouts - Cons
Tha e doirbh lorg a dhèanamh air slighe spòrs nach biodh droch fhaireachdainnean.
- Sònrachadh nas lugha - Tha trèanadh EMS an coimeas ri feadhainn eile nas daoire, mar sin chan urrainn don a h-uile duine a bhith gan pàigheadh.
- Taing do bhrosnachadh fèithean, tha an t-uallach air na fèithean ag èirigh, agus mar sin chan eil e cho furasta a bhith a 'stiùireadh obair-obrach.
- Tha ùidh aig mòran ann a thaobh trèanadh EMS, co dhiubh a tha an leithid de bhuaidh air fèithean cronail no nach eil. Gus na leasanan a dhèanamh a-mhàin, tha e cudromach a bhith a 'gabhail a-steach briseadh-inntinn, mar sin chan urrainn dhut myostimulation a chleachdadh ma tha duilgheadasan cridhe, torrachas, a' chaitheamh, an tinneas an t-siùcair, an tinneas tuiteamach, an ath-shruth-chromas agus an cunnart ciorclach.
EMS Workouts - Motivation
Gus do fheachd a thoirt dhut airson a dhol don lùth-chleasachd agus a dhol gu trèanadh gu cunbhalach, feumaidh tu brosnachadh a thoirt dhut fhèin. Tha eòlaichean a 'moladh gun tèid amas a thaghadh a bheir ort gluasad air adhart agus nach stad, mar eisimpleir, faodaidh e a bhith na èideadh ùr airson meud nas lugha no làithean-saora fad ùine mhòr. Na dì-chuimhnich gu bheil trèanadh EMS a h-uile latha a 'toirt seachad deagh thoraidhean airson ùine ghoirid.
EMS - prògram trèanaidh
Bidh mòran luchd-tadhail a 'ceannach uidheam ùr-nodha, a' tàladh luchd-ceannach ùr. Bidh an trèan a 'taghadh a' phrògraim fa leth airson gach neach, a 'gabhail a-steach a chuideam, ìre de ullachadh corporra agus staid slàinte. Faodaidh daoine le goireasan ionmhais uidheamachd a cheannach agus trèanadh EM a ghiùlan aig an taigh. Tha trì ìrean ann:
- A 'fàs suas . Bidh iad ga chleachdadh airson blàthachadh fhèithean agus a 'deasachadh joints. Tha seo cudromach gus an cunnart gun tèid an leòn a lùghdachadh. Cha bu chòir caiteachas air blàthachadh a bhith nas fhaide na còig mionaidean.
- Am prìomh fhillte . Aig a 'phrìomh phàirt den obair-obrach, feumaidh tu grunn eacarsaichean bunaiteach a dhèanamh, mar eisimpleir, squat, seasamh anns a' bhàr, cuir casg air do chasan, gluais na meadhanan agus mar sin air adhart. Faodaidh tu a dhèanamh air an simuladair. Tha e cudromach gun stad a dhèanamh agus gun a bhith fois, oir tha an toradh a 'crochadh air. Tha am prìomh phàirt a 'mairsinn 15-20 mionaidean.
- Tiotal draenadh lymphatic . Tha siostam sònraichte air a stèidheachadh a chuidicheas le bhith a 'leasachadh drèanadh agus cuairteachadh lymphatic, rud a tha cudromach airson a bhith a' call cuideam agus fois.
Gus prògram trèanaidh a dhèanamh, feumar beachdachadh air dè an t-amas a chaidh a shuidheachadh.
- Gus an àireamh a cheartachadh. Gus dèiligeadh ri deuchainnean saill anns a 'bholc, cùl, slèibhean agus masalan, bu chòir a bhith air a chleachdadh 3-4 uair san t-seachdain. Bidh deagh thoraidhean ri fhaicinn an dèidh dà mhìos.
- Gus na fèithean obrachadh a-mach, is fheàrr a bhith a 'cleachdadh 3-4 tursan san t-seachdain, a' roinn an luchd-obrach a-steach do bhuidhnean fèithean eadar-dhealaichte, mar eisimpleir, air Diluain bidh sinn a ' trèanadh na meadhanan , Diciadain - na casan agus air Dihaoine - na gàirdeanan agus a' chiste.
Trèanadh EMS - an toradh ro agus às deidh sin
Is e an rud as cudromaiche do dhaoine a tha a 'taghadh an stiùiridh spòrs freagarrach dhaibh fhèin an toradh a gheibh iad mu dheireadh. Fiù 's as dèidh a' chiad leasain, faodaidh tu na fèithean a chur an àite a tha nas slaodaiche agus a bhith nas daingeann. A 'beachdachadh air na dealbhan ro agus às deidh trèanadh EMS, faodaidh tu na h-iongnadh a chuir thu air na toraidhean a tha daoine air a choileanadh. Airson seachdain de chlasaichean a rèir nan riaghailtean, faodaidh tu co-dhiù 1 kg a chall. Thoir fa-near gu bheil e uile an crochadh air na sgòran tùsail air na sgàilean.