Tha eòin air an aithneachadh gu h-oifigeil le eòlaichean air aon de na bàrr bìdh as luachmhoire. Tha e na thobar de phròtain a tha furasta a thionndadh le glasraich, agus mar sin faodaidh e a bhith na roghainn sàr-mhath ri feòil agus eadhon a h-ath-shuidheachadh iomlan. Ach aig an aon àm, tha mòran bhoireannach a 'cur teagamh an fhiach e a bhith air a chleachdadh ann am biadh daithead airson call cuideam.
Am faod mi pònaidhean a chall agus cuideam a chall?
Tha an lus seo gu math maitheasach agus a 'biathadh. Bidh biadh bhon luadhag seo fad ùine mhòr a 'cur bacadh air acras agus chan eil uiread de chalaraidhean ann - 123 kcal gach 100 gram. Ach, chan e a-mhàin gu bheil cleachdadh beans airson call cuideam.
Tha èifeachdas an toraidh ann a bhith a 'faighinn cuidhteas cus cuideam air a mhìneachadh leis na h-adhbharan a leanas:
- chan fhaodar beans a chuairteachadh gu furasta, a dh 'aindeoin an ìre mhòr de shìmplidh planntrais, mar sin chan eil e a' dèanamh cron air, a tha tric a 'fulang bho bhith a' call cuideam;
- a 'leigeil leat faighinn cuidhteas de bharrachd cuideam mean air mhean agus gun uallach air a' bhodhaig;
- a 'brosnachadh phròiseasan meitabileach, a' luathachadh sgoltadh saill corp, a 'cuideachadh le cuideam a chall nas luaithe;
- cur ri cruthachadh cholecystokinin - hormone a tha an urra ri bhith a 'tionndadh ghatan gu lùth;
- aig a bheil comas bacadh a thoirt air einnseanan a tha an sàs ann a bhith a 'giollachd companaidhean stalcach; mar sin tha an toradh a 'bacadh cruthachadh stòrasan geir geir ùra.
Airson beathachadh diadhaidh bidh beansan bruich air an cleachdadh, a tha ro thràth airson 8-10 uair a thìde. Faodar a chleachdadh mar taobh a bharrachd, a tha air a chur ri salad, air a chleachdadh mar thoraidhean làn-chuimsichte ann am biadh làitheil. Is e an roghainn as fheàrr pònaidhean ithe airson dinnear.
A bheil bean dearg feumail nuair a tha cuideam ga chall?
Mar as trice, nuair a bhios sinn a 'bruidhinn mu dheidhinn feòil, tha sinn a' ciallachadh measgachadh geal. Ach, faodaidh tu a chleachdadh ann a bhith a 'call cuideam agus beans dearga. Tha mòran antioxidants ann, agus a thuilleadh air a bhith a 'lùghdachadh cuideam, tha e cuideachd a' cuideachadh gus an corp ath-nuadhachadh. A thuilleadh air an sin, tha an toradh a 'leasachadh sgrìobhadh fuil,
A bheil e air a shealltainn co-dhiù a tha na bodanan air an call nuair a tha iad a 'call cuideam?
Faodar biadh air a chur an àite an toir le boil. Ach chan urrainn dhut a dhol an sàs ann am pònaichean-lìn, oir tha tòrr salann ann. Agus faodaidh cuid de luchd-saothrachaidh cuiridhean cronail a chleachdadh, agus mar sin dèan cinnteach gu cùramach a 'dèanamh sgrùdadh air biadh an t-slat mus dèan thu ceannach.