Mar a tha fios agad, tha am biadh as fheàrr air a choimeasachadh ann an cruth lus. Agus na ghabhas coimeas a dhèanamh ann am fàbhar, daithead agus làimhseachadh furasta le bruthaichean calorie ìosal airson call cuideam. An-diugh, beachdaichidh sinn air dreach blasta agus feumail de chall cuideam, far nach fheum thu a bhith nad fhulang fhèin, ach tha brot làn-chuingealaichte ann. Innsidh sinn dhut mun fheadhainn as èifeachdaiche airson reasabaidhean cuideam de chuideam.
Cabb
Is e aon de na brothan as cudromaiche airson call cuideim, agus gu ceart, brot cabair. Agus chan eil e na iongnadh, mura h-ann a-mhàin, is e an brot bìdh as ruigsinneach agus furasta a dheasachadh a th 'ann.
Brot bho chàl
Ingredients:
- Cab geala geal - ½ cinn;
- càl dathte - ½ ceann;
- oinnsean - 1 pc.;
- Piobar Bulgarra - 2 pìosan;
- carrots - 2 pìosan;
- stalks of proplery - 6 pcs.;
- sù leth lemon;
- spìosraidh;
- beagan ola-ola.
Ullachadh
Bidh uinneanan, muranan, pigearan air an glanadh, air an gearradh gu bream agus air an sgrìobadh ann am pan-bhrisidh ann an ola olive. An seo bidh sinn a 'dòrtadh ann an sùim lemon, spìosraidh. Bidh cabb air a shredadh, bidh sinn a 'roinn a' mhullach-bhreabach gu bhith a 'cur an cèill. Bidh an t-eòrna a 'gearradh ann am fàinneachan. Ann a bhith a 'goil uisge bidh sinn a' cur càba, sgiobair agus sgian. Cook airson 20 mionaid, cuir salann, luibhean . Thoir air falbh bhon teine agus leig dhuinn breug.
Tomatoes
Tomatoes - aon de na glasraich calorie as ìsle, fhad 'sa tha iad ainmeil airson an cuid sgrìobhaidh beairteach agus feumail. Chan fheum brot tomato airson call cuideam còcaireachd fhada, ach faodaidh tu ithe gu leòr e, teas is fuar.
Soup Tomato
Ingredients:
- tomatoes - 6 pcs.;
- oinnsean - 2 pcs.;
- garlic - 4 clòbh;
- ola ollaidh;
- salann, piobar;
- greens;
- broth glasraich - 2l.
Ullachadh
Gus tòiseachadh, lìonaidh sinn na tomata le uisge ghoileach agus cuiridh sinn an craiceann air falbh. Gearr na h-oiseanan gu breagha agus dealach ann an ola ollaidh. Bidh sinn a 'cur tomataichean air an gearradh gu cruaidh a' bruthadh tro phreas na h-iolaire. Bruidhinn airson 5 mionaidean. agus lìon e le broth glasraich. Thoir gu boil, cuir spìosraidhean, glasan, piobair salainn agus boil airson 5 mionaidean eile. Thoir air falbh bhon teine agus leig dhuinn breug.