Tha bàlaichean brèagha orains, a tha sinn uile ag urram, air a bhith na shamhla neo-oifigeil den Bhliadhn 'Ùir! Tha sinn a 'bruidhinn, gu dearbh, mu dheidhinn tangerine. Thathas a 'creidsinn gur e an ìmpireachd Sìneach a th' aca fhèin, agus gu bheil iad mar aon de na lusan as àrsaidh.
An-diugh, air sgeilpichean ar stòran, chì sinn iomadh seòrsa de mandarins. Tha fios againn mu thràth dè am measgachadh a tha nas miosa, anns a bheil nas lugha de shìol agus nas déine na an craiceann, ach chan eil mòran eòin air fios a bhith agad dè na vitamain anns na mandarins!
Carson a tha e feumach tangerine ithe?
A rèir coltais tha na grèine grèine orains gu math feumail! Chan eil buannachdan a 'toirt a-steach susbaint vitamain C ann an tangerines, ach cuideachd am fear eile a tha feumail dhaibh:
- Bidh vitamain ann an mandarin a 'meudachadh biadh, ag àrdachadh phròiseasan meitabileach.
- Bidh sùgh nan toraidh-chraobhan sin ag obair mar àidseant antimicrobial, a 'cuideachadh le bhith a' toirt buaidh air smeòrach.
- Le crìochan, cuidichidh mandarins gus stad a chur air bleeding.
- Bidh vitamain bho mandarin a 'cuideachadh dhaoine le tinneas an t-siùcair, a' lùghdachadh siùcar fuil gu h-èifeachdach.
- Bidh vitimín B1 a 'leigheas duilgheadasan le nerves, bidh vitimín D feumail anns a' gheamhradh, le cion grèine, neartaich vitimin K na soithichean.
- Bidh sùgh mandaric a 'glanadh tart gu ceart aig teòthachd àrd.
- Tha susbaint synephrine, a tha cuideachd anns na mandarins, gan dèanamh nan leigheas sàr-mhath airson bronchitis.
Dè na vitamain a gheibhear ann an tangerine?
Tha e riatanach a bhith mothachail gu bheil susbaint nam bigeagain vitimain a 'call beagan oranges, ge-tà, ma tha thu a' cunntadh an ìre iomlan de mhaitheas, an uairsin a rèir an taisbeanaidh seo, bidh toraidhean citris co-ionnan.
Mar sin, dè na vitamain a th 'ann an aon mandarin? Ann an aon mheas, 88% uisge, 1.9 g fiber, 0.9 g pròtain, 9.5 g siùcar, cho math ri 30 mg. Acid ascorbic (vitimin C), 0.08 mg. vitim B1, 0, 084 mg. vitim B6, 0.03 meatair. vitimín B2, 12.0 mg. vitimín A, 0.4 mg. vitimín E, 0.2 mg. vitimín D.
Cia mheud biotamain anns an tangerine, tha fios agad mu thràth. Tha gu leòr stuth feumail ann, cuideachd. Ann an aon fhàs: 34 mg. calcium, 0.15 meatair. iarann, 12 meatair. magnesium, 20 meatair. fosfar, 166 mg. potasium agus 2 mg. sodium. Cuideachd, tha na toradh glè fheumail do pheacins, aigéadan organaigeach agus de phictoncides. Leis a h-uile càil seo, chan eil gasaichean ann an gasaichean, chan eil an t-susbaint calorie aca ach 42 calories gach ceud gram de mheasan, agus mar sin faodaidh iadsan a tha fo eagal airson an co-chòrdadh ithe gan eagal.
Mar a chì thu, chan ann a-mhàin gu math blasda a tha na measan òir seo, ach cuideachd feumail! Gabh riut fhèin agus do bhodhaig leis na h-aibhrean sin, is dòcha fad na bliadhna!