Tha bun-bheachd biadh ìosal calorie gu math mì-shoilleir. Air an aon làimh, tha am facal seo a 'ciallachadh cuccrom le sgiathan, gu bheil susbaint caloric sa chumantas minuscule, agus air an làimh eile, eadhon na binneasan a tha a' lìonadh an tart airson carbohydrates an fheadhainn nach urrainn pàigheadh pìos cèic le uachdar ìm. Le coimeas, tha biadh calorie ìosal a 'gabhail a-steach acair (12 kcal / 100 g) agus marshmallow (303 kcal / 100 g).
A bharrachd air an sin, tha trioblaid anns a 'chùis seo cuideachd a' feuchainn ris na riochdairean fhèin a mhilleadh, aig a bheil ùidh anns a 'bhiadh gu bheil na stuthan àrd-calorie aca air an giùlan agus a' bualadh - aire a thoirt don ìre airson a bheil susbaint calorie air a chomharrachadh air a 'phacaid. Mar as trice bu chòir seo a bhith 100 g de thoraidhean, ach gu tric, airson a bhith a 'sguabadh air falbh, comharraich an luach lùtha airson gach seirbheis (agus dè a tha ann an seirbheis, coimhead am measg an clò beag air a' bhileig).
Mar sin, a 'miannachadh cur ris a h-uile dòigh a dh' fhaodadh cuideam cuideam a bhith aig a 'chinne-daonna, bidh sinn a' toirt dhut an biadh calorie as ìsle dhut, agus faodaidh tu ithe cuideachd.
Calorie ìseal agus pròtain
Is e am biadh as sàsaiche an fheadhainn anns a bheil uiread de phrotainan 'sa ghabhas. Bidh prothainean a 'cluinntinn airson ùine mhòr, a' neartachadh a 'bhodhaig le amino-aigéid, vitamain, mèinnirean, a' meudachadh dìon agus a 'toirt buaidh air a bhith a' dèanamh einnseanan, bhon a tha iad sin air an cruthachadh bho phrotainnean.
Proteinichean calor-ìosal:
- feòil - a 'chuid as motha de "phròtain" agus aig an aon àm chan eil e cho àrd ann an calaraidhean - mairteoil (194 kcal) agus uan (219 kcal);
- cearcan - Tha mòran a bharrachd de phròtain ann an turcaidh na cearc, agus nas lugha de chalaraidhean (33% den riatanas pròtain làitheil agus 153 kcal);
- iasg - tunna na sùgh fhèin (96 kcal) agus bradan (218 kcal);
- càise taigh-bìdh 5% de thinneas geir - 145 kcal;
- beans - 139 kcal;
- "Feòil soith" - 290 kcal.
Ach, nuair a thathar a 'cleachdadh biadh pròtain calorie ìosal, feumaidh cuimhne a bhith agad cuideachd air a' cho-fhàs co-ionnanachaidh, a tha a 'sealltainn mar a tha a' satanachadh air an toradh le amino-aigéid riatanach, agus dè cho math 'sa tha iad air an glacadh.
An ìre as fheàrr de chothromachadh:
- uighean;
- càise taigh;
- pròtain soith;
- turcaidh;
- salmonids.
A h-uile biadh biadh calorie seo
Na biadhan calorie as bòidhche:
- caoraich;
- sùgh tomato;
- ùbhlan agus pearan;
- persimmon, mango;
- duilleagan uaine;
- càil de gach seòrsa;
- cuibhlean, ruis dhonn, seagal pasta.