Tha an clàr-bìdh daithead air daithead air leth air a thogail ann an dòigh a chailleas cus cuideim gun chron air slàinte. Thèid cilegraman air falbh mean air mhean, ach faodaidh tu deagh thoraidhean a choileanadh. Tha beathaichean-beatha a 'creidsinn gu bheil biadh ann nach gabh a thoirt còmhla ann an aon mhias ma tha thu airson faighinn cuidhteas cus cuideam.
Riaghladh diethachd airson biadh air leth airson call cuideam
Gus na toraidhean a choileanadh, feumar an clàr-bìdh a dhèanamh, le grunn phrionnsabalan cudromach:
- Tha a h-uile bathar air a roinn ann am fo-bhuidhnean sònraichte, nach gabh a chur còmhla ann an aon chlàr.
- Bu chòir an clàr-taice a bhith stèidhichte air biadh anns a bheil tòrr snàithle.
- Feumar an ìre de ghlas agus carbohydrates a lùghdachadh gu co-dhiù.
- Chan urrainn dhut biadh pròtain agus carbohydrate a cheangal ri chèile aig aon mhin agus tha am biadh as fheàrr dhaibhsan neodrach.
- Tha e riatanach biadh milis, saillte, spìosrach, salainn a thoirt às a 'chlàr-taice daithead airson 10 latha, a bharrachd air bathar eile a tha cronail don fhigear.
- Thathar a 'moladh stuthan ithe air stamag falamh agus mar bhiadh eadar biadh bunaiteach.
- Tha e cuideachd cudromach gu leòr uisge a òl gu leòr, ach a-mhàin eadar na prìomh bhiadh, ach aig àm na mine chan urrainn dhut an leac a chleachdadh.
Is e an dòigh as giorra de bhiadh air leth roghainn airson 10 latha. Tha e math dha na luchd-tòiseachaidh ris an canar. Tha brìgh a 'mhodh-obrachaidh a' ciallachadh measgachadh de ghrunnan mono-diets:
- Rè a 'chiad trì latha thathar a' moladh biadh ithe far a bheil tòrr snàithleach, is e sin, measan agus glasraich.
- Is e pròtain a th 'anns na trì làithean a tha romhainn, a tha a' ciallachadh gu bheil an clàr-taice freagarrach airson feòil, stuthan bainne, pònairean, msaa.
- Thathas den bheachd gu bheil an t-seachdamh latha a 'falach agus tha e comasach ithe ach càise beag bualadh sa bhiadh.
- Bu chòir clàr-taice nan trì latha a dh 'fhaodadh a bhith air a dhèanamh suas de stuthan a tha a' gabhail a-steach mòran carbohydrates iom-fhillte, mar eisimpleir gràn, glasraich , msaa.
A 'cumail ri biadh mar sin, gheibh thu cuidhteas mu shia notaichean a bharrachd, ach tha e uile an crochadh air a' chiad cuideam.