Glasraich airson call cuideam

Tha fios aig an fheadhainn aig a bheil dragh mu dhuilgheadas cus cuideim agus a 'strì airson an co-chòrdadh gu math nach eil dad nas fheàrr, nas fheumail agus nas èifeachdaiche airson cuideam a chall na glasraich. Faodar an ithe ann an tomhas sam bith, ann an cruth sam bith, ach mar thoradh air susbaint caloric ìosal agus mì-chofhurtachd furasta, chan eil cunnart agad notaichean a bharrachd fhaighinn, ach air an làimh eile, a 'cleachdadh cuid de ghlasraich, cuir cuidhteas an còrr.

Tha cleachdadh glasraich, mar thoradh air an snàithle bhìdh a tha annta, a 'neartachadh gnìomh motair a' ghalair, agus tha sinn airson bruidhinn air na rudan as fhearr airson glasraich cuideam a chall agus a 'bhuaidh aca air corp an duine.

Liosta de lusan airson call cuideam

Gu h-ìosal tha sinn a 'toirt seachad eisimpleirean de ghlasraich calorie ìosal, agus tha an cleachdadh seo a' cur ri call cuideim:

1. Spinach . Is e na gormaichean seo an tobar as beairtiche de bhitamain feumail, copar, calcium iarainn, ach chan eil ann ach 22 kcal gach 100 g. Mar sin, ma tha thu airson cuideam a chall, an uair sin ithe spinach ann an cruth amh no bruich a h-uile latha, agus cha bhith thu a 'caoidh cuideam, ach cuideachd a 'leasachadh obair a' chridhe, a 'neartachadh nan soithichean agus a' slaodadh sìos a 'phròiseas a tha a' fàs nas sine.
2. Tha caban na shàr stòras de chealla-cheallaidh, a 'lìonadh an stamag gu foirmeil agus a' cur às don acras, agus chan eil ann ach 25 kcal gach 100 g. Bidh caban a 'cur ris an secretion bile, a' brosnachadh a 'bhriseag agus a' àbhaistachadh an microflora intestinal. Thathar a 'moladh gun cleachdar e do dhaoine a tha air am meas gu lànachd agus a bhith a' stiùireadh dòigh-beatha neo-àbhaisteach.
3. Is e seòrsa eile de sheòrsa uaine a th 'ann an seillear, a thathar a' moladh a bhith air a ghabhail a-steach anns an daithead làitheil agad, agus chan ann a-mhàin air sgàth susbaint ìosal caloric (12 kcal gach 100 g), ach cuideachd air sgàth susbaint nam biotamain A, C, calcium, fosphorus agus potassium. Bidh an t-eileir a ' glanadh an stamag agus a' cuideachadh le bhith a 'toirt às do gach stuth cronail.
4. Tomatoes - tha na toradh dearga seo feumail chan ann a-mhàin airson cuideam a chall, ach cuideachd airson slàinte a chumail suas. Chaidh a dhearbhadh o chionn fhada gu bheil an lycopene a tha ann a 'bacadh air leasachadh aillse. A thuilleadh air an sin, tha tomatoirean, ged nach eil ach 20 kcal gach 100 g, a 'dèanamh làn smuaintean agus a' beathachadh a 'chuirp, a' toirt taing do shusbaint àrda fibair, vitamain agus nithean eile.
5. Tha pumpkin na lusan feumail agus beathach a ghabhas ithe an dà chuid amh agus bruich, agus a 'còcaireachd mòran de dhiofar sheòrsaichean bhuaithe. Tha am pumpkin gu math maitheasach, a dh'aindeoin an ìre as ìsle de shiùcar agus cholesterol agus luach caloric ìosal de 21 kcal gach 100 g. Tha potasium, vitimain C, B1 agus B2, fosfar, magnesium agus mòran de bheathachadh eile ann.
6. Oinniún - a 'brosnachadh secretion sùghadh, agus tha e na antiseptic sàr-mhath. Tha pictoncides ann, a tha ainmeil airson na togalaichean antimicrobial aca agus a tha comasach air sabaid le miocròthan putrid agus pataigineach. Aig an aon àm, chan eil susbaint calorie nan oiseanan ach 38 kcal gach 100 g.
7. Is e cucumbers aon de na glasraich as fheàrr airson call cuideam, seach gu bheil iad 95% de dh'uisge, a tha gam fàgail na diuretic. Tha susbaint caloric glè bheag - 15 kcal gach 100 g. Aig an aon àm tha fosfar agus calcium ann, agus fàs falt a bhrosnachadh. Tha cucumbers luachmhor airson gum bi iad comasach air companaidhean searbhach a neutachadh sa chorp.

Dh'ainmich sinn thu na glasraich as fheumaile dhut airson call cuideam, ach chan eil seo a 'ciallachadh nach eil an còrr a' miannachadh faighinn air do bhòrd. Is e am prìomh bheachd gum bi glasraich sam bith a chailleas cuideam dhut fhèin, is e a 'phrìomh rud an ithe gu cunbhalach, ann am meudan mòra, gus am bi an àireamh sa cheud de ghlasraich nad daithead co-dhiù 50% agus nach cuir thu crochadh air na h-aon rudan, ach dèan e bha an clàr-bìdh eadar-dhealaichte. Tha stew agus glasraich amh a cheart cho freagarrach airson call cuideam, agus faodaidh tu diofar sheòrsaichean deiseil a dhèanamh bhuapa fiù 'sa h-uile latha agus a' call cuideam le bhith gan ithe.