Am measg àireamh mhòr de dhaoine, ma tha iad ag iarraidh, bidh e comasach do gach neach roghainn nas fheàrr a thaghadh dhaibh fhèin. Is e coimeas a th 'anns a' bhiadh ann an stiallach, a tha a 'ciallachadh atharrachadh de làithean àbhaisteach is dì-ghluasadach. Tha toraidhean an daithead seo ri fhaicinn ann an seachdain.
Deagh strìopach - dè as urrainn dhut cuideam a chall?
Tha grunn seòrsaichean anns an dòigh seo airson cuideam a chall agus tha gach fear a 'toirt a toradh. Is e an roghainn as fhasa, a tha nas fheàrr leis an fheadhainn nach eil ag iarraidh a bhith a 'cuingealachadh gu mòr ann am biadh, a' cleachdadh a bhith a 'cleachdadh bathar eòlach. Anns a 'chùis seo, faodaidh tu nas lugha na dhà kilogram a thilgeil. Ma tha an daithead kefir stiallach airson call cuideam stèidhichte air beathachadh ceart, bidh na toraidhean nas inntinniche agus faodaidh tu 5 no barrachd cilegram a chall. Tha a h-uile dad an crochadh air na sgòran tùsail air na sgàilean.
Dìlidh a tha a '
Tha bunait an dòigh seo de chall cuideam stèidhichte air an atharrachadh de làithean "geal", nuair nach urrainn dhut ach deoch-làidir a òl (tha e nas fheàrr deoch 1% a thaghadh), agus "àbhaisteach", nuair as urrainn dhut biadh eile ithe a tha feumail airson cuideam a chall. Tha e ceadaichte a bhith ag atharrachadh gu h-eadar-dhealaichte seach a h-uile latha eile, agus mar sin tha an daithead "2 through 2" mòr-chòrdte. Tha grunn mholaidhean ann a chuidicheas gus an daithead a dhèanamh nas èifeachdaiche:
- Tha e cudthromach a bhith a 'dùnadh a-mach na toraidhean a tha cronail don fhigear, is e sin, geir, milis, pasgan agus mar sin air adhart.
- Tha e nas fheàrr a bhith a 'toirt seachad roghainn de stuthan a chaidh an leigheas teas as lugha. Còcaich na soithichean nas fheàrr airson càraid, grill, bèicear no cuir a-steach.
- Tha daithead leotha a 'ciallachadh lùghdachadh anns an àireamh calorie làitheil, agus mar sin air an latha feumaidh tu barrachd air 1500 kcal fhaighinn.
- Thoir roghainn do bhiadh bloighteach , is e sin, ithe gu cunbhalach.
- Thathas a 'moladh gun deoch siùcar gun deoch agus deoch 1.5 litrichean uisge gach latha.
Deagh stiallach air iogart
Faodaidh an daithead seo cumail suas ri grunn sheachdainean, ach tòisichidh e nas fheàrr le roghainn seachd latha. Tha e riatanach tòiseachadh le latha "geal" agus is e 1.5 liotair a th 'ann an kefir. Bidh an ìre mhath de bhiadh air a thoirt seachad gu h-ìosal, agus an ath latha a 'ciallachadh gu bheil gèilleadh ìosal ann an calorie. Faodaidh an daithead ann an làithean "àbhaisteach" coimhead air rud mar seo:
- madainn: 200 g de cuibhre no rus donn;
- bìdh: 100 g de chàise bothain le geir;
- lòn: seirbheis brot glasraich, 200 g de philet air a ghoil agus salad glasraich ;
- bòcag: dà thuran agus ùr;
- Dinnear: 200 gram de phileagan èisg agus glasraich air a ghiùlan.
Buaran cruithneachd daithead
Is e roghainn a th 'ann an aon de na gnèithean den bhiadh stiallach a tha a' ciallachadh cleachdadh cuibhre. Thathas a 'gleidheadh riaghladh riaghailtean "geal" agus a' gabhail a-steach còcair ìseal saill, ach air làithean eile feumar lite a ithe, nach bu chòir a bhith air a bruich, ach air a ghoid gus an uiread de stuthan feumail a ghleidheadh. Mar thoradh air an sin, bidh an daithead stiallach a 'toirt a-steach diofar phròtain agus carbohydrate, a tha, a rèir grunn sgrùdaidhean, èifeachdach. Tha e cudromach fios a bhith agad mar a ghoid thu ceatharnach gu ceart, gus am bi e comasach agus feumail:
- Gabh 1 làr. gràn, a dh'fheumas a bhith air a cheangal, agus an uairsin, air a ghlanadh gu domhainn ann an uisge ruith. Cuir a-steach e ann am bothan jar no thermos.
- Krupu dòrtadh 2 tbsp. uisge a ghoil agus dùin a 'chnoc dìreach gus nach bi an lionn a' fuarachadh. Ma chleachdas tu jar, thathar a 'moladh gun tèid a thilgeil le tuagal.
- Is e an rud mu dheireadh anns an stiùireadh air mar a ghoidas iad cuilean airson a bhith a 'call cuideam, a' sealltainn gum bu chòir a bhith air fhàgail fad oidhche gus brochd deiseil ithe sa mhadainn.
Dìthear clach-sgeadaichte - na toraidhean
A rèir mòran lèirmheasan, chithear na toraidhean bho bhith a 'cumail sùil air an dòigh a tha air an taisbeanadh a thaobh call cuideam ann an corra latha. Mu dheidhinn gu bheil an daithead stiallach ag obair, tha iad ag ràdh an dealbh ron agus an dèidh an cleachdadh. Tha cruth atharrachadh taobh a-muigh is taobh a-staigh, bhon a thòisich an siostam cladhach agus buidhnean eile anns a 'bhodhaig ag obair nas fheàrr.