Tha mòran againn nach do thuig sinn fhathast na togalaichean sònraichte a tha anns a 'bhras broccoli. Agus chan eil càil iongnadh ann - chan e an toradh as cumanta airson ar latitudes, coltach ri càirdeas broccoli - cà geal. Cha bhi sinn a 'argamaid mu cò aig a bheil an teaghlach de dhrogaichean-mara nas freagarraiche airson call cuideam. Feuch nas fheàrr air innse dè na buannachd a bheir do bhodhaig dhaithead air broccoli.
Buannachdan broccoli
Tha brocoli a 'toirt a-steach tomhas mòr de vitamain C agus A - an seo eadhon nas àirde na saitris. A thuilleadh air an sin, tha an seòrsa càl seo làn de sheileiniam, sinc, magnesium, calcium, manganese agus potasium, a bharrachd air cuid de na vitamain de bhuidheann B.
Gnìomh broccoli:
- a 'bualadh air daithead air cabb broccoli a' toirt air falbh a bhith a 'làimhseachadh agus a' glanadh a 'ghalair, mar thoradh air an t-susbaint àrd de shìmplidh san toradh;
- tha brocoli a 'toirt a-steach stuthan anticarcinogenic, a tha gu sònraichte feumail ma tha thu a' smocadh, deoch làidir, no a tha dìreach air a làimhseachadh le drogaichean gun droch bhuaidh;
- air sgàth susbaint acid fholcach, tha broccoli a 'toirt buaidh mhath air obair siostam gintinn boireann;
- Is e broccoli aon de na bacaidhean aillse as fheàrr.
Clàr-taice
Mairidh biadh broccoli 10 latha. Gach latha, ach a-mhàin broccoli, ithidh tu piopairean, iasg, curran, cearc, feal, seagal, tomato, iogart agus bainne.
Tha deich latha 5 ìrean de 2 latha an urra.
Ceum 1:
- bracaist - broccoli bruite, tì;
- dinnear - clach bruich le broth cearc agus earrann de broccoli;
- dinnear - broccoli bruite, tì.
Ceum 2:
- bracaist - air a ghoid ann am broccoli ola olive le clag piobar agus garllan;
- dìnnear - bhris broccoli le tomato agus uinneanan;
- dinnear - broccoli air a ghoid le criogairean agus garlic.
Ceum 3:
- bracaist - salad broccoli, uachtar searbh agus feal;
- dinnear - broccoli bruite;
- dinnear - feòil bruite.
Ceum 4:
- bracaist - broccoli boiled, 2 uighean, tì;
- dinnear - brot broccoli;
- dinnear - 2 toasts seagal seagal, 1 tomato, broccoli bruite.
Ceum 5:
- bracaist - broccoli bruidh agus carran ;
- dinnear - broccoli bruidh agus iasg;
- dinnear - broccoli bruite agus 1 buntàta ann an èideadh.