Deagh ugh airson seachdain

Tha uighean nan toradh fìor mhath airson daithead, oir tha stuthan feumail aca, agus bidh iad a 'cuideachadh le bhith a' riarachadh an t-acras gu luath. Am measg an fheadhainn a tha ag iarraidh cuidhteas a dhèanamh air cus cuideam, tha an t-ugh express-diet air a bhith measail airson seachdain. Tha grunn bhuannachdan ann: air a ghluasad gu furasta, sàbhailte, ruigsinneach, agus nas cudromaiche, èifeachdach. Gus na toraidhean a shàbhaladh, tha e cudromach an dèidh do bhiadh an daithead àbhaisteach atharrachadh.

Riaghailtean an daithead uighean airson seachdain

Gus toraidhean math fhaighinn, tha e cudromach gun lean thu na prionnsabalan a th 'ann mu thràth airson an cuideam seo a chall. Tha e cudromach uisge òl alkaline a òl, rud a nì neòlas air an citrus searbhagach. Ma tha feum air na stuthan a ghoil, an uair sin airson blas, faodaidh tu glasraich a chur ris a 'bhrat. Is e briseadh sìos sam bith bhon bhiadh a tha air a thoirt seachad gu h-ìosal am bunait airson daithead a thòiseachadh bhon chiad latha. Ma tha thu a 'coimhead air a' bhiadh ugh airson seachdain, bha mothachadh làidir ann air acras , an uairsin faodaidh tu cluibir, càranan no duilleagan leitis ithe. Faodar snack a dhèanamh dìreach an dèidh dà uair a thìde às dèidh ithe. Gus sealltainn gu math air toradh math air na sgàilean, cuir ri chèile biadh agus eacarsaich gu cunbhalach.

Clàr de bhiadh ugh airson seachdain

Bho na daithead a tha air a thoirt seachad gu h-ìosal, chan urrainn dhut a dhol air ais, air neo ma dh'fhaoidte nach bi an toradh. Is e an aon eisgeul a tha ann a bhith a 'nochdadh aillseachaidhean gu stuthan sònraichte. Thoir aire - uighean, feumaidh tu ithe a-mhàin ann an cruth bruich.

Clàr-taice de bhiadh an ugh airson 1 seachdain:

Diluain:

1. Madainn: dhà uighean, grapefruit agus tì uaine.
2. Lòn: 150 g de fhilet air a ghoil, oran agus ugh.
3. Feasgar: 1 cuibhreann. cladhach saill ìseal agus 200 g de fhilet.

Dimàirt:

1. Madainn: 1 làr. sù bho mheasan citris agus dhà uighean.
2. Lòn: 1 cuibhreann. uisge, dà oranges agus 150 g de phileidean.
3. Feasgar: 1 cuibhreann. bainne bochd, beagan uighean agus grapefruit.

Diciadain:

1. Madainn: ugh agus 1 làr. uisge le sùgh lemon a chur ris.
2. Lòn: grapefruit agus 200 g de feòil feòil.
3. Feasgar: paidhir uighean agus 1 bhòrd. uisge mèinnearach.

Diardaoin:

1. Madainn: omelet de thrì uighean agus greens.
2. Lòn: paidhir de chasan air a ghoil gun chraiceann agus duilleagan salad.
3. Feasgar: ugh, paidhir de dhubh-ghràin agus 1 fèill. uisge.

Dihaoine:

1. Madainn: salad de dh 'uighean, greens, carots agus 1 làr. spàinean de uachdar.
2. Lòn: 1 cuibhreann. sùgh orains agus dhà no dhà.
3. Feasgar: ugh, 1 làr. uisge mèinnearach agus iasg braised le sùgh lemon.

Disathairne:

1. Madainn: 1 làr. sùla citrus agus 150 gram de chàise bothain.
2. Lòn: uighean no dhà-ghràin.
3. Feasgar: uisge mèinnearach.

Didòmhnaich:

1. Madainn: dhà uighean agus leth de ghrunnd.
2. Lòn: orains agus 200 g de feòil feòil.
3. Feasgar: uisge mèinnearach.