Call meadhanach luath

Gu tric, is fheàrr le boireannaich a bhith a 'call cuideam luath, oir chan urrainn dha ùine fhada a bhith a' cuingealachadh iad fhèin ann am biadh, agus an comas beagan notaichean a chall ann an ùine ghoirid - a 'fuaimeachadh gu tur.

Dìomhaireachd mu chall cuideam luath

1. Is e prìomh staid caillteanas cuideam sam bith beathachadh ceart. Bu chòir gach latha tòiseachadh le bracaist brèagha, agus mar sin gheibh thu an lùth a dh 'fheumas tu airson an latha air fad, agus thèid na calraidhean a thèid an ithe a ghiùlan mean air mhean tron ​​latha. Ann an daithead làitheil airson call cuideam luath bu chòir a bhith mòran de phròtain, geir beag agus carbohydrates. Feuch ri biadh ithe anns a bheil àitichean saill omega-3, searbhag folic, vitamain agus mèinnirean. Am measg nan stuthan airson call cuideam luath tha: measan, glasraich, stuthan bainne-bainne, iasg, mil, glasan, msaa.
2. Tha e glè chudromach coimhead air an cothromachadh ceart uisge. Bu chòir gum bi an uiread uisge a dh 'fheumas a' bhodhaig airson a 'bhodhaig 2 liotair co-dhiù. Bidh mòran a 'smaoineachadh nach eil seo neo-reusanta, ged nach eil e ach 8 glainne. Mura h-eil uisge gu leòr anns a 'bhodhaig, tha na pròiseasan meataboligeach air an slaodadh sìos, agus tha am bodhaig ga chruinneachadh mar chùl-stòr. Is e sin, is dòcha gu bheil thu air sgaoil is cus a bharrachd. Tha feum air uisge airson an corp a ghlanadh, a bhith a 'cumail tòimhse fèithe, a' cumail a 'chraicinn ann an deagh staid.
3. Tha e glè chudromach airson cuideam a chall - obrachadh ceart an òr, mar a tha e ann, gun tèid einnseanalan a dhèanamh a bhios a 'roinneadh geir. Mar sin, ma tha thu airson cuidhteas notaichean a bharrachd fhaighinn, faigh sùil air an dotair agad mar a tha an grùthan ag obair.
4. Lùghdaich an ìre de stress a tha nad bheatha cho beag 'sa ghabhas. Ann an suidheachaidhean cuideam, thèid stuthan a sgaoileadh anns a 'bhodhaig a bheir droch bhuaidh air metabolism. Tha smamadh glè chudromach airson cadal fallain, agus mar sin cadal co-dhiù 8 uairean a thìde. Air an t-slighe ann am bruadar tha an organachadh cuideachd a 'losgadh calraidhean.
5. Coisich san adhar. Tha ocsaidean glè chudromach don bhodhaig, oir tha e a 'brosnachadh losgadh fo-ghlan. Chan e a-mhàin gum bi cuairtean feasgar no feasgair a 'leasachadh do thlachd, ach cuideachd dìonachd a neartachadh.

Dòighean a tha a 'fàs gu luath tana

Tha grunn roghainnean ann a tha eadar-dhealaichte chan ann a-mhàin ann am mairsinn agus toraidhean, ach cuideachd ann am bathar ceadaichte agus toirmisgte. Eisimpleir de dhaithead luath airson 1 seachdain:

1. A 'chiad latha. Air an latha air fad feumaidh e uisge a tha fìor-ghlan a dh 'òl.
2. An dàrna latha. Tha an clàr-bìdh cuideachd glè bheag - 1 apill agus 1 liotar de kefir.
3. An treas latha. Agus a-rithist chan urrainn dhut ach uisge a dhèanamh.
4. Latha ceithir. Tha clàr an latha an-diugh nas fharsainge: salad de churanan, càl agus greens, a dh'fhaodar a lìonadh le ola glasraich. Faodaidh an t-uisge seach an tì a bhith uaine, ach gun siùcair.
5. Latha a còig. A h-uile latha, bainne bainne deoch ìosal.
6. An t-siathamh là. Tòisich madainn le tì agus 1 ugh, nas fhaisge air dìnnear, is urrainn dhut broth glasraich a phàigheadh, air a dhèanamh à glasraich sam bith. Anns an fheasgar, faodaidh tu 100 gram de dh'fheòil agus de phògan. Air an fheasgar, ithe dìreach ùbhlan .
7. An t-seachdamh latha. Tha e a 'ceadachadh 100 g de chàise bothain, còcair le geir ìseal no bainne.

Leanaidh toradh an call cuideim seo thugaibh, oir is urrainn dhut suas gu 10 cileag a chall.

Dìth air call cuideam luath

Gu dearbh, ann an ùine ghoirid airson caochladh cilegram a chall tha e do-dhèanta gun thoradh.

1. Faodaidh biadh luath a bhith a 'cur dragh air metabolism agus a' toirt droch bhuaidh air obair nan galaran.
2. Faodaidh do staid saidhgeòlasach a bhith a 'dol sìos gu mòr. Bidh irritability agus blinder daonnan an làthair.
3. Ma thachras cuideam èiginneach, chan urrainn don chraiceann tarraing a-mach gu luath agus mar sin is dòcha gum bi e crochte. A thuilleadh air an sin, tha deagh chothrom ann airson comharran grànda fhaighinn air na cromagan agus an abdomen.
4. Tha deagh chothrom ann gum bi an cuideam a bharrachd a 'tilleadh às deidh greis, agus nas motha na bha e.