Is e glasraich le luach lùth ìseal a th 'ann an caban, a tha ri fhaotainn don a h-uile duine anns a' phlana prìsean. Tha a chòrd air sgàth cion susbaint calorie - chan eil ach 26 kcal ann an ceud gram de glasraich ùr. Mar sin, tha e air a chleachdadh gu tric ann an diofar sheòrsaichean de dh 'ìsleachadh cuideam.
Is e aon de na rudan as sìmplidh biadh a th 'ann air cà ghoil. Tha e a 'mairsinn 5 - 7 latha, bu chòir siùcair agus salann a bhith air an dùnadh a-mach. Tha cà le còcaireachd air a cheadachadh ann an àireamhan gun chrìoch gach dà uair a thìde. A bharrachd air sin, faodaidh tu glasraich ithe. Gus am fiosrachadh a dhèanamh eadar-dhealaichte, feumaidh tu diofar seòrsa càl a chòcaireachd: càl geal, broccoli , Peking, kohlrabi agus feadhainn eile.
Diathan stèidhichte air cà
Tha mòran de bhiastan càl ann, ach is e an tè as gràdhaiche an cleachdadh cabair a th 'ann an càl ùr, sauerkraut, stewed no steamed. Chan eil an dòigh seo a 'mairsinn nas fhaide na deich latha. Rè na h-ùine seo thathar a 'moladh gun òl uisge gu leòr, ithe gu tric, ach ann am pàirtean beaga. Bu chòir dha tea a bhith air òl gun siùcar.
Bu chòir do bhracaist tòiseachadh le cupa cofaidh no tì uaine. Airson lòn, faodaidh tu salad de chal ùr a dheasachadh, air a sgeadachadh le ola ola-ola, a bharrachd air casserole bho chàise taigh agus càl. Airson dinnear, ullaich salad aotrom a-rithist. Gu dearbh, tha tòrr càl air mòran. Gu h-ìosal, bruidhnidh sinn mun fheadhainn as èifeachdaiche agus as coileanta.
A 'biathadh air cèile na mara
Tha clach-mara na toradh fìor fheumail, beairteach ann an òid. Tha an daithead air a bhunachadh èifeachdach agus sìmplidh. Gus cumail ris na h-iomairtean a leanas a 'leantainn taobh a-staigh seachdain. Aig an àm seo, is urrainn dhut uisge neo-chrìochnach deoch uisge, ithe nas lugha na trì ceud gram de chala mara agus an aon mheud biadh mara. Bu chòir ithe a bhith air a roinn, ro-roinn a 'bhìdh gu 5 pàirtean co-ionnan. Le leithid de dhòigh-obrach, leigidh sin cuidhteas seachdain de 4 cileagram san t-seachdain.
A 'biathadh cà air a ghoid
Tha susbaint calorie glè bheag de 56 kcal ann an cà stuicte. ann an ceud gram. Mar sin, thathas a 'cleachdadh an ùis seo gu tric anns a' bhiadh a tha a 'call cuideam. Thathar a 'cunntadh de leithid de dhaithead airson seachdain, ach ma tha thu ag iarraidh, faodaidh tu mairsinn nas fhaide.
Gus pait a ghoid a ghoid a dhealbh, bu chòir dhut bog beag de chal, oiseanan, muranan, tomato, ola glasraich, uisge agus siùbh soi a thoirt leat. Tha na h-àrainnean uile air an gearradh. An toiseach cuir às don chal gus am bi e a 'bogadh, an uairsin cuir ris na stuthan a tha air fhàgail. Aig an deireadh, deiseil airson aodach a dhèanamh.
Fhad 'sa tha an daithead seo a' ceadachadh uisge neo-chrìochnach òl, toir measan agus glasraich ùra, lite air an uisge. Na cuir a-mach siùcar, salann.