Daithead an Dr VI. Chan e dìreach biadh a th 'ann am Mirkina bho eòlaiche beathachaidh ainmeil, ach cuideachd bho eòlaiche-inntinn. Is e "Deagh eisgeachdan" an dàrna ainm aig an t-siostam a chaidh a leasachadh leis. Chan urrainnear a ràdh mar dhaithead anns an dòigh àbhaisteach den fhacal: an toiseach, is e an siostam beathachaidh fallain, a dh'fheumar cumail ris, chan ann airson beagan làithean no seachdainean, ach airson beatha. Tha e inntinneach gu bheil e a 'toirt buaidh air na cùisean saidhgeòlasach a thaobh cur às do notaichean a bharrachd.
Daithead Vladimir Mirkin: na nithean bunaiteach
Tha an cnàm-cùil fhèin aig gach daithead de riaghailtean agus chreideasan a tha a 'dearbhadh a h-aonar. A thaobh biadh Mirkin, tha seo a 'gabhail a-steach chan e a-mhàin molaidhean beathachaidh, ach cuideachd cuid de dh'òrduighean mu smaoineachadh:
- An toiseach agus nas cudromaiche - gabh an uallach agad fhèin airson do chuideam. Chan e an seòrsa nàdair sin a th 'annad. Ach seach gu bheil thu ag ithe uiread. Bidh neach sam bith, eadhon ma tha cnàimh farsaing aige, oighreachdan bochd agus metabolism slaodach, comasach air co-sheirm fhaighinn. Is thu a tha thu a 'dèanamh dhut fhèin.
- Bu chòir dhut fìor rùn a bhith agad cuideam a lùghdachadh, gun smuaintean falamh mu bhith a 'call cuideam.
- Feumaidh tu brosnachadh làidir a bhith agad - an t-adhbhar airson call cuideam. Faodaidh e bhith sam bith - bi nas beairtiche agus leig leam no lorg a-mach dè an tè a tha dèidheil ort, thoir air adhart a 'cleachdadh rudan dà mheud nas lugha, msaa.
- Feumar fios a bhith agad air an amas agad dìreach - is e sin, an cuideam a tha thu ag iarraidh. Obraich a-mach cia mheud kilogram a dh'fheumas tu airson cuideam a chall - bu chòir am figear seo a bhith sònraichte.
- Dèan cleachdas air beathachadh ceart, a 'fàgail a-mach an siostam bìdh a bh' ann roimhe, a tha mar-thà air dearbhadh gun do dh'fhàillig e le cus cuideam.
- Dèan cinnteach gu bheil a 'chiad cheum, às deidh sin nach urrainn dhut stad.
- Lean an t-slighe a thathar a 'sùileachadh, ge bith dè a thachras.
Le bhith a 'leantainn nan riaghailtean seo, bidh thu gu cinnteach a' coileanadh an amas agad.
Diet an Dr. Mirkin: clàr-taice agus riaghailtean
Tha clàr-bìdh diet Mirkin a 'tabhann daithead carb-ìosal, a tha a' daingneachadh call cuideim mìosail de 5 gu 10 cilegram, a rèir dè an ìre a chuireadh tu a-steach roimhe. Faodaidh e bhith a 'cumail ort ag ithe air an t-siostam bho aon mhìos agus cha mhòr gu mì-chinnt. Ann am biadh Mirkin, chan eil reasabaidhean sònraichte ann airson còcaireachd no bathar daor neo-àbhaisteach. Tha grunn fheartan ann:
- mar a 'chiad mhias a-mhàin chan fhaighear brothan;
- chan urrainnear an dàrna biadh ithe le gàirne - dìreach feòil fa leth.
A thuilleadh air an sin, tha thu a 'feitheamh airson casg air buidhnean bìdh, anns a bheil mòran carbohydrates ann:
- bathar bainne saillte: reòiteag, uachdar, uachdar searbh, càise saille, caesan anns a bheil barrachd air 40% geir (cha mhòr a h-uile seòrsa cruaidh agus leth-chruaidh);
- trosg grùthan, sprats ann an ola (agus iasg le tòrr calorie eile);
- measan ùra: apricots, bananas, cherries, date, figs;
- glasraich: buntàta, pioban tioram, pònair inbheach, arbhar;
- Gathan, sgaothan agus ola airson sgaoileadh air aran;
- aran, taigh-fuine agus milseachd;
- siùcair, siùcar, seoclaid, briosgaidean, msaa;
- pasta anns gach seòrsa;
- bataichean crab agus feòil cran;
- gach gràn agus a h-uile biadh a th 'orra;
- toradh tioram agus cnothan.
Tha daithead an Dr. Mirkin gu math annasach airson neach cumanta, ach tha na toraidhean sàr-mhath.
Diet an Dr. Mirkin: clàr-taice airson an latha
Beachdaich sinn air clàr-taice eireachdail, air a dhealbh le riatanasan an Dr. Mirkin:
- Breacadh . Pàirt de chàise taigh / càise le luibhean / paidhir uighean / feòil bruite no iasg / gearraidhean - 100 gram (a 'frithealadh meud pasgan de chairtean) + te / cofaidh gun siùcair.
- Lòn . Broth no brot gun tiormachadh + 100 gram de dh'fheòil / iasg + a 'frithealadh salad glasraich + pìos beag arain + sùgh / sùim gun mhilleadh.
- Dinnear . 100 gram de dh'fheòil / iasg + cupan iogurt.
Chan fhaigh thu faireachdainn an t-acras ort - eadar biadh bìdh - biastan glasraich aotrom - cà, piobar Bulgar, raidis, cucumbers, beets, tomato.