An-diugh, tha mòran bhoireannaich a tha ag iarraidh àireamh mionaideach a bhith aca agus a 'call beagan notaichean no dhà a' feuchainn ri diofar sheòrsaichean de dhaoine a fhrithealadh, gan cumail fhèin ann an loidhnichean teann agus a 'cunntadh gach calorie.
Is e aon de na daithead clasaigeach Beurla a th 'ann an aon de na dòighean as fheàrr le daoine a bhith a' faighinn cuidhteas cuideam nach eil feum, eadar-dhealaichte chan ann a-mhàin anns na diofar bhiadh iomchaidh san daithead, ach cuideachd toraidhean gu math tlachdmhor agus iongantach. Ma cho-dhùineas tu sàmhach le notaichean a bharrachd san dòigh seo, thig an artaigil againn gu bhith na neach-cuideachaidh sàr-mhath.
Daithead Beurla airson call cuideam
Tha an daithead calorie ainmeil seo a 'mairsinn airson 21 latha. An-uiridh, faodaidh tu feòil, iasg, stuthan bainne a bharrachd air glasraich agus measan ithe. An-diugh tha iomadh seòrsa de bhiadh ann an Sasainn airson call cuideam, ach is e am prìomh phrionnsabal an taghadh de làithean pròtain le glasraich, fad gach 2 latha. Tha am prionnsabal seo glè chudromach, mura lean thu e, cha choinnich an toradh ris na tha thu a 'sùileachadh.
Bidh cuid de luchd-beathachaidh a 'dèanamh coimeas eadar an "Bheurla Bheurla" le daithead Eadhon nas cruaidhe ann an Iapan, agus uaireannan a' smaoineachadh gu bheil e nas èifeachdaiche, is urrainn dhaibh an corp a ghlanadh le 12-18 cileagram. Chan fhaighear daithead pròtain Shasainn nas fhaide na aon uair sa bhliadhna, agus tha an còrr den ùine nas iom-fhillte le làithean a tha a 'toirt às do dhuilleag 1-2 uair san t-seachdain, leis na h-aon rudan.
Ma ghleidheas tu ris an daithead seo, bidh a 'bhodhaig a' losgadh saill leis fhèin, seach gu bheil na caochraidhean as lugha anns na stuthan sin a tha air an gabhail a-steach ann an clàr a 'bhìdh Shasainn. A thuilleadh air an sin, le taing don fhrèam , a tha aithnichte dhuinn, a tha ann an glasraich, measan agus puinnsean, tha an galar a 'toirt air falbh bhon bhodhaig a h-uile biadh gun chladach agus stuthan cronail, a tha cudromach airson ar slàinte.
Clàr-taice daithead Beurla
Beachdaich air stuthan a dh'fheumas a bhith air an cur às gu tur. Seo - salann, siùcair, flùr, siùcair, biadh saillte agus friochte, mayonnaise, saucean, glasraich agus measan àrd calorie, leithid reithein, fìon-fhìona, pearsan, melonan, peiteanan, agus deoch làidir.
Gus cuideam a chall air daithead Sasannach, bu chòir biadh a thoirt 5-6 tursan san latha, le eadar-àm nach eil nas fhaide na 3 uairean a thìde agus nas fhaide na 18-19 uairean. Cuideachd, aig an àm seo cha bu chòir dhut fhèin a ghiùlan le eacarsaich troma.
Tha e cuideachd cudromach gun deoch co-dhiù 2 liotair uisge gach latha, a bharrachd air tì luibheil no uaine. Bu chòir a h-uile biadh a bhith air a bruich ann an goileadair dùbailte no air grill gun ola glasraich. Gus leasachadh a dhèanamh air làimhseachadh, air an oidhche, bu chòir dhut 1 tast a òl. spàin de ola-lìn.
Tha clàr a 'bhiadha ann am Beurla airson a' chiad dhà de na làithean acrach as "trom" a 'gabhail a-steach:
- bainne no kefir-1l;
- sùgh tomato - 1 nì;
- aran triomaichte - 2 slisnichean.
Airson an ath dà latha pròtain ann an daithead Sasannach, a 'gluasad còmhla ri glasraich, thathar ag amas air:
- Brecaist: cofaidh no tì gun decaffein - 1 glainne, aran dubh - 1 pìos, mil - ½ crom.
- Snack: aran dubh - 1 pìos, tì uaine no cofhir saor bho shaor - 1 glainne, cnothan - 1/3 cupa.
- Lòn: broth bho fheòil no iasg, iasg ghoil no feòil - 150-200 gram, pògan òga uaine - 2 fonsa. l., aran dubh - 1 pìos.
- Dinnear: càise cruaidh - 50 g, cnothan - 1/3 cupan no uighean bruichte - 2.
Às dèidh sin, thig dà latha glasraich. Bidh a 'mhadainn a' tòiseachadh le cupa uisge blàth le boil le sùgh lemon. Tha clàr-bìdh glasraich de bhiadh sa Bheurla mar a leanas:
- Breacadh: ubhal - 2 pcs., No orains - 2 pcs.
- Snack: measan sam bith, ach a-mhàin banan.
- Lòn: brot glasraich, ach a-mhàin buntàta, le spàin de ola glasraich.
- Dinnear: mil - ½ cupan, lettuidh air ola lus na grèine, tì uaine - 1 glainne.
Bidh an 21mh latha de dhaithead leithid Beurla a 'toirt a-rithist a' chiad fhear. An uair sin mean air mhean, feuch ri diofar bhiadhan a thoirt a-steach don daithead agad.