Dìth call cuideim airson na seachdain

Ma tha thu an dùil cuideam a chall ann an seachdain, bu chòir dhut a bhith mothachail gu bheil e mar seo gu corporra nach eil dòigh sam bith ann airson toradh maireannach fhaighinn. Caillidh tu cuideam air sgàth a bhith a 'toirt air falbh fluid agus sgrios den chnàimh, agus a-mhàin glè bheag - air sgàth lughdachadh saill shaill. Mar a thuigeas tu, thèid toraidhean an call cuideim seo a-mach à bith às dèidh beagan làithean de bheathachadh àbhaisteach. Ach tha suidheachaidhean ann far a bheil eadhon call cuideam sealach airson seachdain gu math riatanach: mar eisimpleir, ron latha-saora. Bidh sinn a 'tairgse trì bhiaran a tha a' còrdadh ribh a bheir cothrom dhut call cuideam a chall.

Slighe luath airson cuideam a chall ann an seachdain

A 'fosgladh ar liosta de dheithead airson call cuideim airson seachdain, a tha a' feumachdainn deagh fhrithealadh agus beachd teann dhut fhèin. Faodaidh fàilligeadh sam bith an toradh a thilgeil. Chan urrainnear leithid de dhaithead a chleachdadh ach le daoine gu math fallain. Ann an latha faodaidh tu 1.5-2 liotair uisge a òl. Bu chòir na stuthan seo a roinn ann an 4-5 earrannan agus a bhith air an togail gu cunbhalach tron ​​latha le eadar-ama de 3-4 uairean a thìde.

1. Latha a h-aon: 1 liotar bainne.
2. Latha a dhà: paca de chaise taigh-saora, 4 glainne de sùgh orains a tha air ùr fhosgladh.
3. Latha trì: gun chrìoch - uisge gun gas.
4. Latha ceithir: 4 buntàta bruite de mheadhan meadhanach gun salann.
5. Latha còig: 5 ùbhlan.
6. Latha a sia: 250 g mairtfheòil boiled (pìos meud 3 phasgan de chairtean), 4 cupan sùgh orains a tha air ùr fhosgladh.
7. Latha seachd: 1 liotair de ogart le saill.

Ma tha thu air a mhilleadh nuair a bhios tu a 'leughadh daithead, agus a thuigsinn nach urrainn dhut a sheasamh, tha e nas fheàrr co-chomhairle a chumail ri roghainnean eile.

Caitheamh cuideam luath airson seachdain: daithead dhotairean

Seo - a 'leigeil às fastadh, a tha aig a' chiad iarrtas a 'toirt pluma gu 10 cileagram (le mòran cuideam a bharrachd). Chan fhaod thu a bhith a 'caitheamh barrachd na 7-10% de chuideam corp, ach tha an comharra seo airson aon seachdain glè dhuilich don bhodhaig, tha thu a' cur an cunnart dìon agus slàinte bho bhuill a-staigh.

1. Latha a h-aon - 3 liotair uisge ann an 0.5 airson 6 cuirmean.
2. An dàrna latha - 4 glainne de bhainne sgìth, mus tèid iad dhan leabaidh - ubhal.
3. Latha trì - 3 liotair uisge airson 0.5 airson 6 cuirmean.
4. Is e latha ceithir liot de shlat glasraich. Bu chòir dha a bhith a 'cumail cucumbers, cà, Pasg cabbage, tomato, glasan, sùgh lemon (faodaidh tu liotar a thomhas le jar). Roinn e ann an grunn chuirmean.
5. An còigeamh là - 4 glainnean de bainne sgìth.
6. Siathamh latha - ag ithe gu cunbhalach ann an grunn chuirmean ugh air a ghoil, broth glasraich, 100 gram de dh'fheòil le pògan, 3 ùbhlan.
7. An t-seachdamh latha - càise taigh polpachki, 2 cupan cofaidh 1%. Mus tèid thu dhan leabaidh, glainne teatha.

Cuimhnich gum faod eadhon call meadhanach èiginn cuirp fallain airson seachdain cron a dhèanamh, mar sin ma tha cothrom agad ach gun a bhith a 'tadhal air a leithid de bhiadh - dèan cinnteach gun cleachd thu dòighean eile! Bidh cuideam a bharrachd air an dèidh seo fhathast a 'tilleadh, oir bidh thu a' leagail sìos agus a 'lùghdachadh na metabolism. Is e cunnart cunnartach a th 'ann am biadh a th' air ath-aithris den leithid de phlana agus mar thoradh air pancreatitis agus gastritis.

Caill cuideam èifeachdach airson na seachdain: daithead bucan

Airson an daithead seo, feumaidh tu brochd sònraichte de chuibhleach a chòcaireachd. Anns an fheasgar, gabhaibh teòm, cuir glainne de chaolan an sin agus lìonaidh tu e le 3 glainneachan uisge casgach. Sa mhadainn bidh an brochan deiseil. Chan urrainn salt agus siùcair a chur, faodaidh tu spìosraidhean agus luibhean a chleachdadh. Is e an clàr-taice airson gach latha:

1. Buckwat, toradh sam bith, bainne no kefir no tì.
2. Buckwat, measan sam bith, tì uaine gun siùcair.
3. Buckwat, tì uaine.

An t-suim a fhuair thu ann an thermos, feumaidh tu a bhith gu leòr airson latha slàn. Airson call cuideam èifeachdach, tagh tobhta aotrom - ùbhlan kiwi, citrus, uaine.

Is e daithead a tha gu math neo-chinnteach a tha seo, a bharrachd air sin, ann an glaitean cuain tha 10 g de phròtain gach 100 g de thoraidhean. Ann an suidheachadh sam bith, tha e nas fheàrr iomairtean vitamain a ghabhail.