Diet "6 gràn"

Choisinn an daithead "6 Kash" cho fiadhaich cho mòr o chionn beagan bhliadhnaichean gun tugadh e an tiotal "Diet Best 2010" eadhon. Tha an roghainn seo sìmplidh, saor, agus as cudromaiche - organach, oir airson ùine mhòr bha daoine a 'fuireach ann am bailtean agus a' ithe dìreach puinnsean. Gu h-àraidh mar an daithead seo dhaibhsan aig a bheil meas air an blas blasda agus blasda seo. Gun a bhith a 'faireachdainn cuingealachaidhean làidir, gheibh thu cuidhteas de 3-6 cileagram de chuideam.

Diet "sia gràn"

Mar as trice tha daithead stèidhichte air gràinean mono-daing iom-fhillte: anns gach aon de na làithean a tha ceadaichte ach aon toradh, nas mionaidiche - aon bhroinn. Mar sin, smaoinich air a 'chlàr-taice daithead air puinnseanan:

1. Latha min-choirce . Airson an latha air fad feumaidh tu 3-4 seilleanan-min-choirce ithe air an uisge, as fheàrr dhiubh gun shiùcair. Airson gach pàirt deiseil airson blas, faodaidh tu beagan bainne a chur ris. Gu h-iongantach, chan eil salann seo air a mholadh. Eadar biadh bidh e comasach uisge no tì a ghabhail às aonais siùcair.
2. Latha buc Tha cuileag saidhbhir ann am pròtain (10 g de phròtain gach 100 g de thoraidhean), agus mar sin bidh e tòrr nas fhasa dhut cuideam a chall. Tha e comasach dha 3 cuibhreannan làn de ghràineag ithe, agus faodaidh tu cuideachd bainne bainne no caoraich air a ghoid a chur ris. Chan eil salann agus siùcar a bharrachd air a mholadh. A bharrachd air an sin, faodaidh tu dà ghlainne de iogart sgim a dh 'òl.
3. Latha Rice . An seo chan eil a h-uile dad cho sìmplidh: ann an stòran cumanta, chan eil ach an rus air a reic gu tric, a tha air a thoirmeasg gu cruaidh anns a 'chùis againn - is e sin, geal. Tha e cudromach rus dubh donn no fiadhaich a cheannach agus còcaireachd bhuaithe air an lite uisge, a dh'fheumas a bhith air ithe ann an trì bìdh. A thuilleadh air an sin, chan urrainn dhut ach uisge agus tì a chleachdadh gun siùcair.
4. Latha Lentil . Thoir seachad na liosgan ann an uisge agus bruich trì trioblaidean làn lite. Bu chòir a bhith air ithe cuideachd ann an trì bìdh gun siùcair, ach le beagan salainn. A bharrachd air a sin, tha bainne, tì, agus uisge ceadaichte.
5. Latha blasach . Dèan trì cuibhreannan de bro-bhroinn ann an uisge agus cuir a-steach am bainne agus beagan salainn dhan stuth crìochnaichte. Mura h-urrainn dhut a bhith a 'smaointinn cho socair às aonais siùcaran, cuir beagan fhructachd ris. Tron latha, faodaidh tu glainne de sùgh sam bith agus tì neo-chrìochnach gun uisge agus siùcair a òl.
6. Latha muilt . Bu chòir brochan muilt a bhith air a dheasachadh air uisge le bhith a 'cur bainne bochd, ach gun salainn is siùcar. A bharrachd air na trì seirbhisean de brochan traidiseanta, faodaidh tu bainne no uisge le geir bheag. Chan eil te air an latha seo neo-mhiannach.

Tha cuideachd analogue den bhiadh seo, a tha coltach ris a h-uile prionnsabal - an daithead "7 lite". Anns a 'chùis seo, aig deireadh an daithead, thèid aon latha eile a chur ris, far am faod thu atharrachadh air a' chlàr-latha làitheil às na feadhainn a rinn thu cheana. Cuidichidh an daithead "seachd gràn" na feadhainn a fhuair toradh beagan nas ìsle na bha sinn ag iarraidh ann an 6 latha.

Tha an daithead airson call cuideam air puinnseanan cho sìmplidh agus cho furasta 's as urrainn dha duine sam bith a phàigheadh. Tha e furasta a thoirt gu obair bhreugach, gus a dhol còmhla ris, bidh e ag ullachadh gu luath, agus as cudromaiche - bidh e a 'toirt mòran lùth, agus cha bhith thu a' faireachdainn acrach agus bruadar mu bhith a 'cur crìoch air an daithead seo.

A 'biathadh brochan is glasraich

Tha cuideachd an seòrsa deithead seo ann le clàr-bìdh nas measgaichte, a tha a 'toirt a-steach biadh glasraich.

Anns a 'chùis seo, tha brochan agus glasraich sam bith ceadaichte a h-uile latha, ach a-mhàin buntàta, arbhair agus beans. Air an oidhche, faodaidh tu glainne de kefir a òl. Faodar an roghainn seo a chumail suas airson suas ri 10-14 latha, agus an dèidh sin thathar a 'moladh gun toir e seachad briseadh. Thoir sùil air clàr-taice tuairmseach, a dh'fhaodas tu a thoirt a-steach don t-seirbheis:

1. Brecaist - min-choirce, tì.
2. Is e salad glasraich an dàrna bracaist .
3. Lòn - cuibhreann le glasraich.
4. Dinnear - pepagan air an lìonadh le rus.
5. Mus tèid thu dhan leabaidh - dèan 1%.

Faodaidh Kasha taghadh a dhèanamh, cho math ri glasraich. Bidh an leithid de bhiadh a 'toirt gu luath do shlàinte agus do chuideam air ais gu àbhaisteach.