Bho na daoine a tha a 'cuimhneachadh air an àm a' coimhead am biadh agus a 'cleachdadh bathar a tha air a mhìneachadh gu cruaidh gus cuideam a lùghdachadh agus an slàinte a leasachadh. Am measg nan iomadh cothrom airson call cuideam tha daithead uaine nach eil droch bhuaidh air slàinte. Air an làimh eile, tha e a 'toirt cothrom air metabolism a leasachadh , agus tha e nas fhasa aon là-bhiadh a ghluasad.
Buannachdan an uaine airson call cuideim
Thàinig eòlaichean Ameireagaidh a-steach cleachdadh greens airson call cuideim grunn deicheadan air ais. Tha an daithead seo air a bhith measail air mòran, nach eil gu tur tubaisteach. Tha na buannachdan aige:
- Tha clorophyll, pàirt de ghlasraich agus de mheasan uaine, a 'luathachadh an metabolism, a' cur bacadh air tinneas an t-siùcair, a 'beòthachadh nan ceallan le oxygen, a' toirt tocsain bhon chorp.
- Tha na h-uainlean airson call cuideam agus a bhith a 'toirt a-mach geir gu math math seach nach eil e a' brosnachadh biadh, an taca ri toraidhean buidhe no dearg.
- Tha luach caloric àicheil aig a leithid de bhiadh - air an làimhseachadh bidh an corp a 'caitheamh barrachd lùth na tha e a' faighinn.
Daithead glas airson call cuideam
Is e brìgh a 'bhìdh a chaidh a mhìneachadh a-mhàin nach fhaighear ach bathar de dhath àraid ithe, leis an comas gun a bhith a' cuingealachadh fhèin ann an cuid. Tha iad sin nam prìomh rudan mar:
- Glasraich: brògan broccoli agus a 'Bhruiseal, zucchini, gruagach, sgiobair, cucumar, peas, piobar uaine (spioradail agus milis), spionagach, peirsil, dill, arugula, basil.
- Frutaichean agus dearcan: ùbhlan, geòidh-fhiodha, fìon-dhearcan, kiwi.
- Tì uaine agus mint.
- Legumes agus gràn - lentils, peas, pònairean, ris.
- Faodar uainean le daithead a chall gun chuingealachaidhean.
Uaine Uaine Helena Sparrow
Tharraing mòran de dhaoine ainmeil, Elena Sparrow nam measg, daithead uaine airson call cuideim, agus bha a 'chlàr-bìdh a' gabhail a-steach, a thuilleadh air na tha gu h-àrd, muicean geir agus geir bainne ìseal (càise taigh-bìdh, kefir). Bidh a 'bhana-chleasaiche tric a' taghadh ghlainne airson call cuideim agus toirt air falbh geir, nuair a tha i ag iarraidh cruth ath-thilleadh às deidh na saor-làithean. Bidh Elena Sparrow a 'ithe earrannan beaga 5-6 tursan san latha agus a' tuiteam beagan cileagram san t-seachdain. Is e an aon staid airson ban-chleasaiche bruidhinn ri dotair mus cuir e cuideam sealach air a 'bhodhaig.
Daithead banana-uaine
Tha cunntadh de bhiataichean ann, bho reusanta gu neo-fhortanach, a tha cronail air slàinte. Tha an daithead air glasan math oir chan eil cuideam air a 'bhodhaig oir tha an liosta de cheadaichte ri ithe farsaing. Ge-tà, don fheadhainn aig a bheil glasraich agus measan neo-chumanta fad an latha mì-chleachdadh, faodaidh tu moladh banana a chur ris an daithead. Tha an toradh seo a 'toirt a-steach a' bhodhaig, calraidhean, a 'toirt a-steach tòrr siùcair agus carbohydrates, ach chan eil saill ann.
Faodaidh tu moladh a thoirt don chlàr-taice a leanas:
- rèiteagan bho banana, sgoltadh agus spionag;
- bananathan agus ùbhlan ann an tomhas sam bith;
- brot uachdar de banana, pucgain, spionag, sgiathan agus luibhean;
- banana agus glasraich stewedichte: broccoli, sprouts Bhruiseal.
A 'biathadh air rèiteagan uaine
Is e fhasanta am biathadh uaine air rèiteagan - buntàta lusan agus sùgh-mheasan. Tha na buannachdan a leanas aig an daithead air coileagan uaine :
- a 'leasachadh a' chonnachaidh;
- chan eil e a 'sìneadh an stamag;
- a 'cuideachadh le bhith a' leasachadh cleachdaidhean de bheathachadh bloighteach;
- buaidh buannachdail air dìonachd, a 'meudachadh tòna coitcheann na buidhne;
- a 'luathachadh fàs falt, a' leasachadh craiceann agus falt, a 'cur às do acne.
A bharrachd air sin, le bhith a 'cleachdadh cocktail uaine airson call cuideam, faodaidh tu suas ri 5-7 cileagram a chall ann am beagan sheachdainean. A bhith ag ithe biadh uaine, chan urrainn dhut cuideam a lùghdachadh ach a bhith a 'leasachadh slàinte san fharsaingeachd cuideachd. Tha an seòrsa daithead seo furasta a ghluasad, oir tha measgachadh de bhiadh ann agus chan eil iad a 'cur cuideam air a' bhodhaig.
Sgòthan geala
Ingredients:
- deoch bainne searbh - 200 g;
- leth chucair;
- Greens (dill, peirsil, spionag) airson blas.
Ullachadh
- Bu chòir na h-uile stuth a chur ann an inneal-sgrìobhaidh agus bualadh gu math.
- Faodaidh tu a ghabhail aig toil, ach is e an roghainn as fheàrr a bhith a 'toirt suipeir an àite an cocktail.
Cocktail a 'losgadh teata le meas kiwi
Ingredients:
- paidhir kiwi;
- paidhir de dh 'aol;
- peirsil airson blas;
- grunn mheuran de mint;
- teaspoon de mil;
- glainne uisge.
Ullachadh
- Nigh na h-uile stuth agus a 'sgoltadh gu grinn.
- Fill ann am bobhla de mheasgadair agus buille gu mionaideach.
- Dilute le uisge, oir thig an stuth gu math tiugh.
Cocktail spionach le measan citrus
Ingredients:
- buidheann mòr de spinach;
- leth orains;
- cairteal de chrannag.
Ullachadh
- A 'glanadh agus a' cladhach citrus.
- Tha na h-àrainnean uile air an gearradh gu breagha.
- Fill ann an inneal-inneal agus bualadh gu math.
- Ma tha an cocktail ro thiugh, faodaidh tu barrachd pìos de mheasan a chur ris.