Thuirt am bòidhchead ainmeil agus tàlantach Maya Plisetskaya an abairt, a thàinig gu dìreach mar sgiath. Nuair a chaidh faighneachd dhi mu mar a dhèanadh iad sùil air an daithead gus an fhigear a chumail, fhreagair a 'bhana-chleasaiche: "Feumaidh sinn nas lugha ithe!". Tha am moladh glè cheart, ach tha an luach gu math farsaing. Is fheàrr leis a 'mhòr-chuid de bhoireannaich a bhith a' cumail ri daithead teann, seach gu bheil iad a 'bacadh a' mhiann a bhith ag ithe cron agus blasda airson faighinn seachad, faodaidh e a bhith gu math duilich.
Beatha Maya Plisetskaya
Tha cuideachd daithead Maya Plisetskaya ann, far a bheil "nach ithe" ga mhìneachadh nas mionaidiche. Thathas a 'moladh gum bi thu a' cumail ris an daithead làitheil cheart airson 14 latha, leis an urrainn dhut cuidhteas de 5-8 cilegram de dh 'àirde a chuideachadh. Mura h-eil fios agad ciamar a nì thu biadh mar seo ceart, thig molaidhean coitcheann bhon Maya ainmeil gus an teasairginn.
Sa chiad dol-a-mach, daithead beathachaidh ceart airson biadh a th 'air a bhualadh. Tha Plisetskaya a' gabhail a-steach na stuthan a leanas gu tur:
- feòil sam bith, gu h-àraid fatty;
- tomatoes, buntàta;
- stuthan bainne;
- seoclaid;
- spìosraidh;
- uighean;
- cofaidh.
Anns a 'chùis seo, tha cead aig 1-2 uair san t-seachdain a bhith a' gabhail a-steach daithead iasg. Gus dèanamh cinnteach nach eil dìth pròtain aig a 'bhodhaig, bidh an daithead aig Maya Plisetskaya a' toirt seachad pròtinean de ghlasraich: lentils, beans, beans, eòrna, coirce, ceatharnach agus aran seagal. A thuilleadh air an sin, thathar a 'moladh broccoli, glasraich gun stalc agus toradh neo-bhrisichte ithe.
Daithead Maya Plisetskaya: an clàr-taice
Gu dearbh, tha an daithead a tha Plisetskaya a 'moladh daithead vegetarian teann a tha a' toirt fa-near do bhuidheann pròtain bheathaichean (ach a-mhàin iasg a-mhàin). Beachdaich air grunn roghainnean airson a 'chlàr-taice làitheil, a tha a' coinneachadh ri riaghailtean Plisetskaya uile:
Roghainn one:
- Amàireach - - min-choirce, glainne teatha.
- ' S e brot glasraich, salad a th' ann an lòn .
- Dinnear - salad de ghlasraich ùr, rus, èisg le botal.
Roghainn a dhà:
- Brecaist - brù na cuibhne le glasraich.
- Lòn - brot gràn le glasraich.
- Dinnear - cuibhreann de leannils.
Roghainn trì:
- Brecaist - cuibhreann de lite eòrna le measan.
- Lòn - brot glasraich le crògan seagal.
- Dinnear - broccoli le iasg.
Roghainn a Ceithir:
- Brecaist - salad mheasan le sùgh lemon.
- Lòn - glasraich steamed agus pònaichean uaine, glainne de sùgh.
- Dinnear - megplant baked le sauce garlic.
Roghainn a còig:
- Brecaist - brochan min-choirce le ubhal grinn.
- Lòn - sàr-ghlas glasraich agus sail-glasraich ùr.
- Dinnear - earrann de phònairean stuicte.
Ann am briseadh eadar biadh bithear a 'moladh gum bi blasad le glasraich ùr no toradh neo-bhuailte.
Beatha Maya Plisetskaya
Coltach ri biadh biadh vegetarian sam bith, tha siostam Maya Plisetskaya ga dhèanamh duilich dha cailcium, vitimín B2 agus B12 gus a dhol a-steach don chorp, agus mar sin feumar co-theacsan mèinnearach a bharrachd a chleachdadh ann an dòigh sam bith. Mura h-urrainn dhut an toirt air adhbhar air choireigin, tha e nas fheàrr a leithid de dhìteadh a dhiùltadh, gus nach cuir e cron air a 'bhodhaig.
A dh 'aindeoin gun do dh'aontaich lighichean air a' chreidsinn gu bheil biadh vegetarian fallain gu leòr agus ceart, tha buidhnean de dhaoine nach eil air am moladh:
- Daoine aig a bheil duilgheadasan leis an t-siostam cladhach;
- boireannaich a tha trom;
- banaltraman;
- Daoine fo aois 18 bliadhna.
Anns a h-uile suidheachadh eile, thathas a 'meas gu bheil an siostam seo sàbhailte. A thuilleadh air an sin, airson daoine ann an seann aois nach bu chòir dhaibh an ìre calcium a ghabhail ann am biadh, thathas a 'moladh nach bi an daithead seo ag ithe iasg dà uair san t-seachdain, agus a h-uile latha eile. Bidh buaidh seo air a dhol sìos gu ìre mhòr, ach thèid am barantas a thoirt don bhuidhinn na stuthan riatanach fhaighinn, agus cha dèan an daithead cron air do shlàinte.