Molaidhean anns a 'chiad tritheamh de bhith trom
Gliocas 1: Atharraich an daithead agus an daithead agad
An toiseach, bidh daithead cothromach a 'toirt buaidh air a' chùis a tha trom agus a 'leasachadh bhrochan, oir bu chòir do bhoireannaich an clàr-bìdh a leantainn. Bu chòir gum bi measan, glasraich, bathar bainne, iasg, feòil an-còmhnaidh ann an daithead boireannaich a tha trom. Feumar bacadh a dhèanamh air soithichean biorach a tha air a smocadh, gus a bhith a 'diùltadh cleachdadh biadh stuicte. Feumaidh tu ithe ann an earrannan beaga, ach gu tric.
Gliocas 2: Leig às deoch làidir agus toitean
Feumaidh na boireannaich a tha a 'smocadh a bhith a' toirt seachad smocadh gu tur. Tha an dòigh-obrach seo a 'toirt droch bhuaidh air leasachadh na feus. Bidh deoch làidir cuideachd a 'dèanamh cron air an leanabh agus faodaidh e bhith mar aon de na h-adhbharan airson coltas fìor-eòlasan.
Gliocas 3: Thoir seachad cadal càileachd
Is e aon de na molaidhean cudromach do bhoireannaich a tha trom le triùir anns a 'chiad tritheamh gum bu chòir dha màthair an ama ri teachd a bruadar fhaicinn. Rè na h-ùine seo, cadal co-dhiù 8 uairean a thìde air an oidhche. Tha e deònach a bhith comasach air fois agus tron latha.
Gliocas 4: Thoir poca sgansairean no briosgaidean faisg air an leabaidh
Tha seo iomchaidh nuair a tha thu a 'co-dhùnadh mar a dhèiligeas tu ri toxemia. Ma tha, às deidh a dhùsgadh, air pìos briosgaidean no briosgaidean ithe, chan fhaod nausea agus luadhadh nochdadh idir.
Gliocas 5: Fuasgladh dhuilgheadasan le obair
Cha bu chòir don mhàthair san àm ri teachd dì-chuimhneachadh gu bheil an dòigh anns a bheil ia 'cosg a h-uairean obrach cuideachd a' toirt buaidh air beathachadh. Ma tha boireannach ag obair ann an toradh cronail, an dèidh dhi teisteanas bho dotair a thoirt seachad, feumaidh i a bhith air a ghluasad gu obair furasta .
Gliocas 6: Dèan sgrùdadh air gnìomhachd chorporra
Gu dearbh, tha a bhith a 'cumail suas fhèin ann an cruth corporra cudromach do bhoireannaich a tha trom le leanabh. Faodaidh iad leantainn orra a 'cluich spòrs, ach bu chòir dhut comhairle a thoirt do dhotair, oir faodaidh cus cusan cron a dhèanamh air an fhàsas. Cuideachd, faodaidh an dotair moladh gus cuid de sheòrsaichean eacarsaichean a dhùnadh.
Gliocas 7: Bi mothachail air do shlàinte
Is e aon de na prìomh mholaidhean airson boireannaich a tha trom anns a 'chiad trithead gum bu chòir comharran iomagain sam bith, leithid coltas fuasglaidh fuilteach, pian bhoilg, a ghabhail gu aotrom. Feumar comhairle a chumail sa bhad ri dotair.
Gliocas 8: Na gabh leigheas-leigheis às aonais dotair a chur an dreuchd.
Tha mòran dhrogaichean aig an aon àm nuair a tha iad trom. Tha cuid dhiubh ceadaichte air teirmean nas fhaide air adhart, ach tha e mì-laghail tràth. Bho anns na ciad sheachdainean tha briseadh de dh'ùghdarrasan, agus faodaidh droch dhrogaichean buaidh a thoirt orra, agus bidh e nas fheàrr a bhith a 'dìon na pàisde bho bhuaidhean bhon taobh a-muigh an t-àite as fheàrr, a tha sa chiad tritheamh a' cruthachadh. Mar sin, eadhon le fuachd choitcheann, tha co-chomhairle air speisealaiche riatanach, gus an cuir e an dreuchd
Gliocas 9: Bi clàraichte le co-chomhairle boireannaich
Gus dealbh iomlan a dhèanamh de shlàinte agus leasachadh nam brochan, anns a 'chiad tritheamh de thòisicheas an dearbh chomhairle bidh clàradh ann an co-chomhairle nam boireannach ro 12mh seachdain na h-ùine. Bidh an dotair comasach air sùil a chumail air staid a 'bhoireannaich bho na ciad mhìosan.
Gliocas 10: Seachain suidheachadh cuideam
Anns na 9 mìosan seo, feumaidh boireannach a bhith a 'feuchainn ri còmhstri, connspaid a sheachnadh, agus cuideachd feuchainn ri coiseachd nas motha, a dhol gu taighean-cluiche, taisbeanaidhean, a dhol an sàs ann an cur-seachad as fheàrr leotha, gus a h-inntinn a leasachadh agus mu fhaireachdainnean adhartach a thoirt air ais.
Cuidichidh na molaidhean seo a 'dèanamh 1 trisead de bhith trom le ceum tlachdmhor agus inntinneach a thaobh breith pàisde.