Do luchd-còmhnaidh anns an àite ro-Sobhietach gu lèir, tha ceangal làidir aig mandarins ri saor-làithean na Bliadhn 'Ùire. Ach tha na h-aibhrichean iongantach seo furasta a chleachdadh ann am measgachadh de bhiastagan, a gheibh cuidhteas gu luath agus gu earbsach le cus cuideam.
Am faod mi tangerine air daithead?
Le bhith a 'leantainn air adhart gu bheil susbaint ìosal calorie aig gach tiodhlac aig màthair, bidh call cuideim orra an-còmhnaidh a' faighinn nas luaithe agus nas fhasa. Dìreach smaoinich: nach eil ann an susbaint caloric nan tangerine ach 53 calraidhean gach 100 gram den toradh. Mar sin, eadhon ma dh'itheas tu cileagram iomlan, gheibh thu dìreach 530 calaraidhean, a tha mu leth an calorie bhon bhiadh àbhaisteach a bhith a 'call cuideam. Tha susbaint calorie a 'chiad mandairin, a rèir meud, eadar 40 is 60 aonad. Mar sin, faodar mandarins ithe le daithead, eadhon ged a tha e gu math teann agus calorie ìosal.
Gu dearbh, tha mandarins ann an daithead far a bheil toirmeasg làidir air a thoirmeasg, mura h-eil iad air an gabhail a-steach anns a 'chiad sgrìobhadh. Is e an fhìrinn gu bheil mòran de bhiadh stèidhichte, chan ann a-mhàin air susbaint calorie, ach cuideachd air ath-bheachdan ceimigeach, mar sin ma tha ùghdar an teicneòlais air daithead teann a chomharrachadh, chan eilear a 'moladh gun cuir e ris eadhon le measan.
Mandarin: sgaoileadh bia
Is e an dòigh as fhasa cudthrom a chall air tangerine fhèin a chuir air dòigh latha a dhìon dà uair san t-seachdain, gu cruaidh air na làithean sin - mar eisimpleir, Dimàirt agus Dihaoine. Bidh iad a 'toirt buaidh gu dòigheil air a' bhodhaig, a 'beairteachadh le vitamain, agus, a thuilleadh air sin, àrdaichidh iad am metabolism, agus faodaidh tu cuideam a chall air làithean eile, ma dh' fhaodadh tu a dhiùltadh fhèin, milis agus saill (bidh na stuthan sin a 'slaodadh na metabolism).
Mar sin, ciamar a bhios tu a 'cuir latha dì-chulaidh cunbhalach air tangerine?
- Ceannaich 1.5 kg de mandarins - is e seo an àireamh as àirde dhut airson an latha air fad. Faodaidh tu nas lugha, barrachd a ithe - chan e.
- Ro gach biadh, deoch glainne uisge. Airson an latha bu chòir 1.5 òirleach a bhith air an deoch.
- Tha a h-uile stuth eile air a thoirmeasg gu teann.
- Thathar a 'moladh 5-6 tursan san latha, gach turas a bhios thu a' faireachdainn an acras.
- Coimhead airson mathas-beatha - ma tha craiceann no freagairt stomach ort, stad air an daithead sa bhad.
Tha an riaghailt mu dheireadh seo gu h-àraidh cudromach don fheadhainn a tha buailteach a bhith a 'gearan a-rithist no a' fulang bho ghalaran a 'chùrsa gastrointestinal. Bi faiceallach, èisdeachd ribh fhèin mura bi an daithead a 'dol - na cunnart do shlàinte!
Bidh mandarin ag ithe airson 7 latha
Tha daithead nas fharsainge aig an dreach seo den daithead air tangerine, ach chan eil e cho cruaidh. Ma tha na riaghailtean air an cumail, faodaidh tu caochladh cuideam de 3-5 cileagram a chall aig aon àm. Mar sin, smaoinich air an daithead:
Diluain
- Breacadh: 5 tangerine, dà shlatan de chromag làidir, tì gun siùcair.
- Lòn: 5 tangerine, sealaidhean de sail-glasraich, tì.
- Dinnear: earrann de dh'fheòil làidir le gàirne glasraich (ach a-mhàin arbhair, buntàta), sail-dhuilleag.
Dimàirt
- Breacadh: 5 tangerine, dà ugh, tì gun siùcair.
- Lòn: 5 tangerines, càise saill ìseal no càise taigh.
- Dinnear: iasg air a ghoil, salad glasraich, slice arain.
Diciadain
- Brecaist: 5 tangerines, min-choirce, tì gun siùcair.
- Lòn: 5 tangerines, cupa de bhrot glasraich.
- Dinnear: bràthair cearc ann an cruth sam bith, glasraich grilled.
Diardaoin
- Brecaist: sù, ugh, 3 tangerine.
- Lòn: 5 tangerines, salad glasraich, aran.
- Dinnear: stew glasraich, 5 tangerine.
Dihaoine
- Brecaist: salad mheasan, tì.
- Lòn: buntàta baked, saillann glasraich.
- Suipear: feòil bhàn, tomato, 3 mandarins.
Airson an ath dhà latha den bhiadh, faodaidh tu taghadh clàr-latha an latha a tha thu a 'còrdadh riut a bharrachd air feadhainn eile. Na lean a 'bhiadh seo airson còrr is seachdain!
Tha an daithead seo a 'gabhail a-steach cur às do shiùcair agus cuingealachadh teann air salann - bu chòir a chleachdadh gu ìre bheag, agus le luibhean is spìosraidhean a bhith air an àiteachadh.