Air mìos-diets, tòisichidh sinn a 'smaoineachadh air an àm iongantach sin nuair a tha sinn a' tuigsinn nach eil, alas, an èideadh as fheàrr leotha a 'co-chòrdadh an dara cuid air a' chraoladh no air brosnachadh. Is e am fuasgladh don duilgheadas a bhith a 'ceannach an aon rud airson meud nas motha, chan eil fàilte air boireannaich (às dèidh a h-uile càil, tha e cho duilich a bhith a' gabhail a-steach chan ann a-mhàin dhut fhèin, ach cuideachd don neach-reic gu bheil thu làidir!). Is e an dàrna roghainn cuideam a chall gu luath, air a bheil mono-diets air an cruthachadh gu h-obann.
Bu chòir taghadh de dhaithead cruaidh is luath a bhith stèidhichte air liosta nam biadh as fheàrr a-mhàin. Gu dearbh, tha sinn cuideachd a 'bruidhinn mu dheidhinn biadh feumail airson cuideam a chall, agus mar sin, tha roghainn co-rèiteachaidh airson mòran dhaoine a' nochdadh gu bhith na daithead cuibhneas airson 7 latha.
Thoir aire: bu choir dha a bhith a 'cumail biadh bho 7 gu 14 latha. A thuilleadh air an sin, bidh an cron air slàinte nas àirde na buannachd an fhigear.
Rùnaichean mu choille
Gu dearbh, tha fios aig a h-uile duine gu bheil biadh bàn airson seachdain air leth feumail. Tha mòran dhaoine ag ràdh gu bheil "an toradh air aghaidh" - tha an craiceann air a ghlanadh leis fhèin. Tha seo glè choltach, a chionn gu bheil staid nan galaran air a nochdadh gu dìreach ann an coltas a 'chraicinn. Glan a 'chùis chladhach - dèan le rud sam bith a tha coltach ri bhith a' feòrachadh nàdarra.
A thuilleadh air an sin, bidh seachdain air daithead cuibhle ag atharrachadh mar a bhios tu a 'coimhead air gastronomy. Mar a tha iad ag ràdh anns an fhilm ainmeil: "Ann an latha - acrach, seachdain às deidh sin - tòisichidh e air chall, agus ann am mìos - bidh e gu math cliobalta."
Is e seo dìreach a tha a 'tachairt air a' bhiaran cuibhleach, ged a tha an èifeachd air a choileanadh nas luaithe. Às deidh a 'chùis sin, dhith, bidh tomato no cucumber sam bith na chuideachadh mòr!
Tha a 'bhàn-laighe a' gabhail a-steach mòran eileamaidean (iarann, magnesium, potasium, msaa), vitamain B agus A, rutin (a 'neartachadh soithichean fuil). Is e gràn àraid a th 'ann am buc, oir tha mòran a bharrachd de phròtain ann na carbohydrates. Airson a 'chunntais seo, tha an t-susbaint caloric ag èirigh cuideachd - cho math ri 329 kcal / 100 g! Tha seo a dh 'aindeoin gu bheil 15 kcal, agus buntàta brute - 83! Mar sin, dè tha nas fheàrr air buntàta ithe? A rèir coltais, tha calraidhean calories agus buntàta a 'faighinn an susbaint caloric air sgàth rùsg, agus is e pròstan glasraich furasta a th' ann am bian a th 'ann an cuilean.
Air an t-slighe, thàinig an dearbh ainm "bucat" bhon Ghrèig.
Cha robh manaich Greugach ag ithe ach cuibhlean-cuibhre, agus mar sin bha iad toilichte gu sìorraidh às dèidh sin. Gu dearbh tha traidisean caitheamh ceòidh a 'tighinn bho Hellas.
Clàr-taice
Chan eil deasbad air clàr-bìdh diet na cuibhne airson seachdain a 'toirt mòran ùine. An toiseach, cruithneachd - faodaidh tu ithe ann an tomhas sam bith. Bu chòir cuaille a bhith air a ghoid, gun a bhith air a bruich, gus a bhith a 'gleidheadh uiread de stuthan feumail agus a ghabhas. Feuch an cuir thu uisge le boil air an fheasgar agus ith thu bhon ath mhadainn gun leigheas teas.
San dara h-àite, tha sinn a 'dèiligeadh ri daithead cuibhrionn-cuain airson 7 latha. A h-uile latha, bu chòir dhut 1 litr de kefir a òl gu ceart, air a dhòrtadh, air a 'chuan.
A bharrachd air an sin, faodaidh tu taghadh de 1 tomato no 1 cuccrom gach latha.
Agus, san treas àite, chan eil salainn, siùcar, spìosraidh, sàsaichean. Bidh salainn a 'cumail a' bhodhaig sa bhodhaig, siùcair - stòr calories èisg, agus spìosraidhean a 'cur air adhart biadh. A thaobh saucean, tha na trì "olc" ann, le cuirmean-cuiridh air an cur ris.
Leig cuideam airson seachdain air a 'choire a bhith mu 5 cg (mu 2m anns a' chnoc agus na cromagan). Gu dearbh, tha seo beagan, gu h-àraid ma tha an amas agad nas lugha 20 kg. Ach, feumaidh fear a bhith mothachail nach eil an dà kilogram seo geir gu leòr.
Ma thig thu gu luath às deidh na daithead a bhios thu ag ithe, tillidh cuideam air falbh, agus cha bhi ùine agad a chur air do dh 'èideadh, ged a bha e fada, ged nach robh e fada.
Bu chòir an dòigh a-mach às a 'choille a bhith air a dhèanamh gu mionaideach - gun rolan agus aran geal, buntàta friochte agus mayonnaise.
A bharrachd, tha a h-uile rud nur do chumhachd - faodaidh tu an toradh a shàbhaladh ach le bhith ag atharrachadh gu mòr air an daithead làitheil agad.