Bidh dotairean a 'moladh dhaoine le placaichean ann am bàtaichean fola gus plana beathachaidh sònraichte a leantainn. Tha an latha ag ràdh gum bi daoine ag ithe biadh sònraichte. Ma tha thu a 'leantainn nam molaidhean, tha an liosta de na biadh a tha ceadaichte math, mar sin chan fheum thu an t-acras a fhulang, agus chan fhaigh thu an laigse a tha air adhbhrachadh le siùcar fuil gu leòr.
Diet ann an colesterol àrd ann am boireannaich
Bu chòir riochdairean bhon ghnè cothromach aire shònraichte a thoirt don slàinte aca. Ma tha e gu math òg tha cùl-fhiosrachadh hormonail boireannaich àbhaisteach, an uairsin mar a bhios e a 'dol air adhart gu àm mìos-lughdachadh, bidh e a' lùghdachadh barrachd is barrachd. An uairsin tha e gu h-àraid cudromach na deuchainnean gu lèir a thoirt seachad agus co-dhùin a bheil feum agad air daithead a leantainn le colaistéar àrd. Is dòcha gu bheil na soithichean ann an suidheachadh iomlan, agus chan eil adhbhar dragh ann.
Ma sheall an suirbhidh gun toradh fìor mhath, bu chòir gum biodh an daithead an aghaidh colaisteil mar phlana beathachaidh àbhaisteach dhut, faodaidh tu atharrachadh uaireannan a dhèanamh no a bhith a 'briseadh a phrionnsabalan, ach chan urrainn dhut tlachd fhaighinn bho bhiadh a tha toirmisgte gach latha. An dèidh 1-3 mìosan de chleachdadh, iarraidh an dotair a-rithist air a 'bhoireannach deuchainnean a dhèanamh agus ceartachaidhean a dhèanamh ris a' phlana beathachaidh ma bhios sin riatanach.
Diet le colesterol àrd ann am boireannaich
Gus plana bìdh fa leth a dhèanamh, feumaidh tu fòcas a chur air 4 bun-phrionnsabalan:
- A 'lughdachadh caitheamh feòil dhearg gu 100 gram gach latha;
- gus biadh frioch a dhiùltadh;
- ag ithe barrachd mheasan is glasraich, leigidh an daithead gu colesterol ìosal dhaibh ithe;
- a 'diùltadh stuthan leth-chrìochnaichte, biadh geir, biadh milis, buidheag uibhe.
Le bhith a 'cleachdadh nam prionnsabalan sin, faodaidh boireannach clàr-bìdh blasta agus fallain a dhèanamh, seach gu bheil daithead le colaistéarol àrd a' toirt cothrom dhut diofar sheòrsaichean, biadh tùsail agus beathach ithe. Cuidich le bhith a 'fuasgladh na duilgheadas seo clàr de susbaint geir ann am bathar, luchdaich a-nuas e, is urrainn dhut taghadh a dhèanamh anns a' bhùth a-mhàin an fheadhainn a thathar a 'moladh agus sàbhailte airson slàinte.
Diet airson cholesterol àrd ann am fir
Thathas a 'moladh riochdairean bhon ghnè nas làidire sgrùdadh a dhèanamh gu cunbhalach air staid nan soithichean bho 30-35 bliadhna. Bhon aois seo, tha an coltas ann gum bi a bhith a 'cumail ri prionnsabalan beathachaidh ceart am prìomh dhòigh gus slàinte a chumail glè àrd. Tha cruthachadh placaichean ann an soithichean fuil an duine a 'leantainn gu leasachadh air-atosclerosis, a' crìonadh an inneal-cridhe. An cunnart a bhith a 'toirt ionnsaigh cridhe nuair a tha na h-uachdarain, na cleasan agus na h-artaigilean air am bacadh grunn thursan.
Cha bu chòir an daithead òrdaichte airson cholesterol àrd ann am fir a bhith a 'dèanamh an dùil gun cuir iad stad air an tlachd a tha iad ag ithe agus gum feum iad saladan glasraich no brògan a thoirt gu h-àraidh agus puinnseanan leanmhainn. Tha an clàr-amais eadar-mheasgte, a 'toirt a-steach seòrsaichean èisg dearg, cnothan, gràn, ged a dh'fheumas, bho biadh sònraichte, a bhith air an trèigsinn gu bràth.
Diet airson ìsleachadh cholesterol ann an fir
Na riaghailtean bunaiteach airson clàran-bìdh a dhèanamh airson riochdairean bhon ghnè nas làidire, tha an caochladh a 'tighinn còmhla ri prionnsabalan beathachaidh do bhoireannaich. Chan urrainn dhut biadh frioch is geirrach, buinn-uighean ithe, feumaidh tu a bhith a 'cosg feòil dhearg gu 120 gram gach latha. Tha an daithead airson colasterol a lughdachadh anns an fhuil ag ràdh gum faod duine pàigheadh:
- Bidh gnèithean de chnothan ann, ach cuingealaich an tomhas seo gu 100 gram gach latha.
- Deoch-làidir - fìon dearg no geal, cognac no vodka, faodaidh dotairean deoch.
- Feòil gheal.
- Iasg, measan, glasraich ann an tomhas sam bith.
An dèidh eòlas a ghabhail air grunn atharrachaidhean de phlanaichean beathachaidh, bidh riochdaire den ghnè nas làidire a 'tuigsinn nach eil daithead le colesterol àrd cho uamhasach, agus gu bheil e a' faighinn uiread de thlachd bho bhiadh feumail mar bho bhiadh làn-chrìochnaichte agus luath. Gu h-ìosal tha cuid de phlanaichean beathachaidh, bho neo-àbhaisteach, a 'miannachadh, a' taghadh fear dhiubh, leasaichidh tu do shlàinte agus cha leig thu às le h-acras.
Diet gus colesterol a lughdachadh
Tha leigheas traidiseanta a 'tairgsinn grunn roghainnean clàr-taice, leis am faod thu staid àbhaisteach ballachan nan soithichean fuil a dhèanamh àbhaisteach. Is e aon de na h-aon de na planaichean mine sin a th 'ann am biadh cholesterol garlic, agus tha an rud a leanas mar a leanas:
- Cuir garlic ri biadh, tha e a 'cur gu math ri salad èisg, glasraich.
- Thoir sùil air molaidhean an dotair, na deoch deoch làidir agus na bi thu ag ithe feòil dhearg.
- Deoch sùgh beets, curranan agus clòbh de dhuilleag uair san latha, is dòcha sa chiad leth den latha.
Faodaidh an rèiteachadh am plana mine a bhith na phìos sònraichte, is urrainn dhut a chòcaireachd thu fhèin. Gabh 150 gram de dhuilleag agus vodca, dèan measgachadh, pre-chopping denticles, agus seasmhach an cumadh airson 14 latha. Cuir stad air a 'bhathar deiseil, deoch 3-4 a' tuiteam gach latha 3 tursan, tha a 'chùrsa 1 mìos. Chan eilear a 'moladh a bhith a' cleachdadh dòrtadh gun chead an dotair.
Diet le cholesterol - dè as urrainn dhut ithe?
Tha an ìre, a tha air a mhìneachadh le plana biadh dotair, a 'toirt a-steach liosta de na stuthan ceadaichte. Tha an daithead seo airson cholesterol àrd sìmplidh. Tha susbaint caloric den daithead air a dhearbhadh leis an dotair, a 'cuimseachadh air cuideam an euslainteach agus ìre siùcair san fhuil. Faodar a h-uile stuth gus colaistéarol a lughdachadh a ghoil, a ghoid no a steamed. Is fheàrr le glasraich agus meas gun a bhith air a làimhseachadh teas. A rèir an daithead, faodaidh tu ithe:
- iasg dearg;
- cnòthan;
- glasraich agus measan;
- gràn;
- feòil gheal;
- stuthan bainne bainne le stuth saill suas gu 5%;
- aran bho mhin làn-mhin no le gràn;
- balgan-buachair.
Diathan le gualaisg ìseal airson cholesterol a lùghdachadh
Roghainn eile den chlàr-taice, a tha gu sònraichte air a chomharrachadh airson an fheadhainn a tha a 'fulang le cus cuideam a thaghadh. Tha prionnsabalan an daithead stèidhichte air a bhith a 'lùghdachadh an àireamh de bhiadh le cion àrd de charbohydrates sìmplidh. Is e bun-stèidh a 'chlàr-bìdh iasg geal agus feòil, ceatharnach, min-choirce, cuisreagan, measan agus glasraich. Tha susbaint caloric den chuibhreann làitheil air a dhearbhadh le speisealaiche. Thathar a 'faicinn daithead carbohydrate ìseal le cholesterol àrd gus an cuir an euslainteach cuidhteas cus cuideam. Às dèidh gnàthachadh an t-suidheachaidh, tha dotairean a 'moladh gluasad gu daithead nas cothromaiche.
Diet gus colesterol a lughdachadh - clàr-taice airson na seachdain
Feuchamaid sùil air eisimpleir de phlana daithead coitcheann airson duine gun cus cuideam agus le siùcar fuil àbhaisteach. Tha an daithead a dh 'òrdugh an dotair airson colaistéarol àrdachadh airson latha, agus faodaidh na roghainnean airson daithead làitheil atharrachadh. Tha cuid air an co-dhùnadh a rèir cuideam neach agus luach caloriteach an daithead làitheil, air a stiùireadh leis a 'mhìneachadh air gnàthas fhèin, is e am prionnsabal 45-50% de charbohydrates, 35-40% de phròtain, 15-20 - geir.
Diet airson cholesterol, clàr-taice tuairmseach airson na seachdain
Gu h-ìosal tha am plana beathachaidh airson 7 latha. Ma tha thu ag iarraidh, faodaidh tu na cuibhreannan làitheil atharrachadh ann an cuid de dh'àiteachan, chan eil e toirmisgte a dhèanamh. Diet le cholesterol, clàr-taice tuairmseach:
- Diluain : omelet air a dhèanamh bho 2 phrotainnean gach paidhir; salad glasraich; brot gun fheòil, bruidhfheòil air a ghoil agus air a ghoid; apal; iasg le cucumbers ùra.
- Dimàirt : lite cuan; measan; broth cearc, cearc steak, saillann glasraich; boireann air a ghoirteachadh; buntàta bruite le iasg.
- Diciadain : min-choirce; cnòthan; brot èisg, buntàta agus salad tunna agus cucair; measan; ciste cearc le rus.
- Diardaoin : stuthan bainne bainne; salad glasraich; brot gun fheòil, feal steamed, tomato ùr; measan; iasg dearg airson càraid agus salad.
- Dihaoine : casserole curd; Cnuic agus salad mheasan; brot de leannils , èisg air a ghoid; salad glasraich; mairteoil air a steamed le buntàta is tomato.
- Disathairne : slat pumpkin agus ubhal; iogart; gearran steak feal, brot glasraich, ceatharnach; measan; iasg air a ghoid, cucumbers.
- Didòmhnaich : leann sear le meala; iogart agus cnothan; brot bean, crom-cearc, stew glasraich; salad mheasan; casserole bho iasg agus buntàta.
Tha an clàr-taice freagarrach airson fir is boireannaich, faodar a chleachdadh gun atharrachadh, no atharrachaidhean a dhèanamh, ag amas air na roghainnean blas aca fhèin. Ma bheir thu fa-near, a dh'aindeoin an atharrachaidh anns an daithead, tha staid na slàinte a 'sìor fhàs nas miosa, co-chomhairle a chumail ri dotair, is dòcha gum feum thu am plana beathachaidh ath-sgrùdadh a-rithist.