Tha fios aig a h-uile duine gur e toradh a th 'ann an aran nach leig leinn gun toir e seachad barrachd notaichean. Ach thuirt an neach-beatha ainmeil ainmeil Olga Raz gum faod thu aran ithe agus cuideam a chall le toileachas. Tha an daithead a chaidh a leasachadh le i a 'ceadachadh chan e a-mhàin ithe aran , is e pàirt riatanach den chlàr-taice a th' ann.
Dìot Olga's Biet - Riaghailtean Bunasach
Feumar calorie ìosal ithe gach latha, no cuir seagal no bran an àite, ach chan eil e geal. Airson gach latha, feumaidh fir a bhith a 'còcaireachd 16 slatan de aran, boireannaich - 12. Tha e riatanach 5 tursan san latha, le sreathan tana àrd de rudeigin de chall bheag air a' mhullach. Mar eisimpleir, faodaidh tu iasg ìosal a chleachdadh, muiceann fuar, caviar glasraich.
Innis don ghort "Chan e"!
Is e am prìomh riaghailt de bhiadh Olga Raz nach eil e comasach dha tinneas. Feumaidh tu ithe nuair a thig àm. Fiù mura h-eil thu ag iarraidh - tha feum air. Gu bheil an ìre arain a thathas ag ràdh a bhith ri ithe gu riatanach.
Ann an clàr-bidhe diet Olga Raz, a tha sàr-mhath airson cuideam a chall, chan ann a-mhàin gu bheil aran a 'tighinn a-steach. Faodaidh tu glasraich sam bith ithe, ach a-mhàin: buntàta, cuisreagan agus arbhar. Faodar glasraich ithe amh, faodaidh tu cur às agus còcaireachd, is dòcha gu bheil 3 pp ann. de ola-ola.
Tha e riatanach cuideachd a bhith air a ghabhail a-steach ann am measan a 'chlàr-bìdh: ùbhlan, liotra, peaches, kiwi. Gu h-àbhaisteach, feumar 200 gram de bhainne air a ghlanadh, mar eisimpleir, kefir.
Trì tursan san t-seachdain feumaidh tu àite a ghabhail an àite aon fhàilteachadh aran le feòil no èisg le glasraich. Bha trì uairean eile san t-seachdain a 'ceadachadh uighean circe a chaitheamh.
Gun shreap, cha bhi toradh ann!
Gu dearbh, gun a bhith a 'caitheamh gu leòr de stuth, bidh an daithead a' call a h-uile brìgh. Mar sin, feumaidh boireannaich 2 liotairean de dh'òl, de dh'fhir - 2.5 liotairean òl. Tha uisge ga cheadachadh mar lus, a 'gabhail a-steach tì uaine, mèinnearach.
Tha e toirmeasg a bhith a 'toirt a-steach sluasan anns a' chlàr-bìdh, gu h-àraid maoraiseas . Bruach bho agus deoch làidir, bainne, siùcar agus ìm.
Bidh èifeachdas toilichte gu leòr
Bu chòir dhut fios a bhith agad gu bheil riaghailtean ann.
Mar eisimpleir, faodar pìos arain blasda a thoirt a-steach airson 100 g de pasta boil, 1 buntàta, 2 sgiobair no 100 gram de gheamhraidh.
Faodar ithe ithe grunn thursan san latha, bu chòir an uighean a bhith air a lughdachadh gu còig san t-seachdain, feòil agus iasg - suas ri còig tursan san t-seachdain. Uaireannan faodaidh tu fhèin a ghluasad beagan: deoch glainne de lionn aotrom no fìon dearg tioram. Cuideachd uaireannan tha e comasach cothrom a thoirt an àite measan le reòiteag no iogart toraidh. Nuair a dhùisg am miann a bhith ag ithe milis, a 'cnagadh guma no ag ithe siùcar le ionad siùcair.
Taing gu daithead an Dr. Olga Raz, tha cothrom ann cuideam a lùghdachadh, gu h-àraid seach nach eil am corp air a mhilleadh, agus gu bheil am pròiseas airson cuideam a chall mòran nas fhasa. Tha an daithead stèidhichte air beathachadh ceart. Bidh neach a 'faighinn a h-uile eileamaid riatanach airson a' chuirp, a 'gabhail a-steach carbohydrates iom-fhillte.
Buannachdan a 'bhiadh arain:
- Bidh an daithead ag obair airson buannachd na buidhne, ach chan ann an aghaidh sin.
- Tha e ceadaichte biadh ithe a tha a 'còrdadh riut fhèin.
- Le bhith a 'gabhail a-steach carbohydrates iom-fhillte tha e comasach a bhith a' faireachdainn sàrachadh agus gun a bhith a 'faireachdainn muladach "acrach".
- A 'cuideachadh le bhith a' lùghdachadh an èiginn gu siùcar.
- A 'leigeil leat cuideam corp a lùghdachadh gun fhulangas.
- Tha diet freagarrach airson gach neach agus airson buidseat sam bith.
- Tha an dòigh seo glè shìmplidh agus chan eil feum air stuthan sònraichte a cheannach.
Tha mòran dhaoine a tha air daithead neach-deilbh Olga Raz a dhìteadh, a 'diùltadh bho dhiofar bhiadh ùra, oir chan eil iad a' buntainn riutha.